Десять самых полезных продуктов

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
2 февраля 2010 15:48
Просмотров:
6072
Комментариев:
28
Правильное питание может помочь человеку оставаться молодым и в пожилом возрасте. Когда люди становятся старше, им нужно меньше пищи, но больше питательных веществ, чтобы сохранить здоровье. Чтобы сберечь здоровье, необходимо придерживаться правильного питания. Газета The Daily Mirror публикует десятку наиболее полезных продуктов для тех, кто хочет правильно питаться

Десять самых полезных продуктов


1. Коричневый рис


Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

Десять самых полезных продуктов



2. Куриные яйца


О куриных яйцах часто отзываются плохо, но они являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.

Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

Десять самых полезных продуктов



3. Молоко


С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза.

Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.

Десять самых полезных продуктов



4. Шпинат


В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.

Десять самых полезных продуктов



5. Бананы


Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги

Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.

Десять самых полезных продуктов



6. Курятина


Это самое здоровое мясо. Употрейте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

Десять самых полезных продуктов



7. Лососина


Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.
Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.

Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже 3 раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.

Десять самых полезных продуктов



8. Черника


В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

Десять самых полезных продуктов



9. Травы


С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, и лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но ради удобства можно держать на кухне ассортимент сушеных трав.

Десять самых полезных продуктов



10. Чеснок


У этой маленькой луковицы есть большие преимущества. Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта. Он также обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах. Он полезен и диабетикам. Если вы не выносите его запах, употрейте чесночные капсулы.

Десять самых полезных продуктов





Список 4 продуктов, которых следует избегать





Сладости - они заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нет полезных веществ. Ограничьте потребление сахара.

Десять самых полезных продуктов



Соль - она повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах и подливках.

Десять самых полезных продуктов



Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант – красное вино.

Десять самых полезных продуктов



Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Они повышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.

Десять самых полезных продуктов



Так что будьте здоровы! wink

5 не понравился
101 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
KraG
Дата:
(2 февраля 2010 15:55)
#1
Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день.
Смотря что за порции?
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Artyom Borin
Дата:
(2 февраля 2010 15:56)
#2
спасибо, я записал все
Москва [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
sgeneralov
Дата:
(2 февраля 2010 16:05)
#3
Чепуха какая-то, правда пожалуй только про Рис коричневый и чернику.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
microptic
Дата:
(2 февраля 2010 16:18)
#4
в сладостях сахара много - уху, щас мы все будем жить без углеводов.
Соль давление повышает - ок, ионы натрия в крови нам тоже не нужны.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Fiasco
Дата:
(2 февраля 2010 16:24)
#5
порции вроде: рюмка-водки, бокал-вина, кружка-пива %)
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
NikoniX
Дата:
(2 февраля 2010 16:26)
#6
Цитата: Fiasco
порции вроде: рюмка-водки, бокал-вина, кружка-пива %)

yes
 
Хочешь поддержать любимый uCrazy.ru? Жми!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
trior
Дата:
(2 февраля 2010 16:39)
#7
очень интересно! спасибо!
 
keep it real.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
кислая
Дата:
(2 февраля 2010 16:43)
#8
насчет сладкого поспорю!!!!
 
На том свете сочтемся.
Красноярский край > Шарыпово [ссылка]
2 / 0
 
 
 
 
 
 
terenteff
Дата:
(2 февраля 2010 16:47)
#9
Кстати у некоторых относительно спиртного - упал, всё порция!!! Не более двух порций в день beer cheers drunk
Томск [ссылка]
0 / 1
 
 
 
 
 
 
PRODIGY
Дата:
(2 февраля 2010 16:55)
#10
Цитата: microptic

в сладостях сахара много - уху, щас мы все будем жить без углеводов.
Соль давление повышает - ок, ионы натрия в крови нам тоже не нужны.

Всё хорошо в меру.Так что пост ни о чём.А самыми полезными продуктами на сегодняшний день признаны зелёный чай и мёд,а их в списке даже и близко нет,зато есть яйца с молоком которые являются очень тяжёлыми продуктами для нашего организма.Так что за пост два.
[ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
millka
Дата:
(2 февраля 2010 17:22)
#11
А где фрукты sorry
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
PRODIGY
Дата:
(2 февраля 2010 17:32)
#12
Цитата: millka

А где фрукты

Так бананы были smile
[ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Dinney
Дата:
(2 февраля 2010 17:43)
#13
Ну а что: Белок и углеводы- что еще для счастья надо? Главное есть поменьше и почаще. И толстеть не будешь, и оргнанизм будет потребл*ть достаточное колличество полезн. веществ.
 
"Не вините себя, просто бейте себя ржавыми цепями по лицу!" ©
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Bas1k
Дата:
(2 февраля 2010 17:52)
#14
Ешьте свежие сырые фрукты, вот где польза, а тут тьфу, вы пожарите, там ничего живого не останется.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Medvedь
Дата:
(2 февраля 2010 17:55)
#15
Спасибо за пост!! очень нужный,я как раз искал здоровые продукты
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Dinney
Дата:
(2 февраля 2010 18:23)
#16
Bas1k,
На фруктах жить?! Нет уж, извольте... Пара яблок конечно это нормально, но без нормальной пищи, это издевка на организмом.
 
"Не вините себя, просто бейте себя ржавыми цепями по лицу!" ©
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Newkyz
Дата:
(2 февраля 2010 19:52)
#17
Спасибо, хороший пост! Больше таких надо. Сам придерживающий здорового образа жизни и уже много насобирал информации про каши и витамины и многое другое. И есть одно маленькое замечание по поводу чеснока - он содержит сульфанилгидроксильный ион, который является токсичным веществом и пагубно сказывается на мозговой деятельность, так что его под большим вопросом стоит вносить в твой список.
А так ПЯТЬ thumbup
Свердловская область > Екатеринбург [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Domassck
Дата:
(2 февраля 2010 20:04)
#18
Поддерживаю. Включаюсь в команду за здоровый образ жизни.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Given_up
Дата:
(2 февраля 2010 20:22)
#19
парням еще не желательно употребл*ть сою... она вредно сказыватся на гармонах и потенции
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Simply_Me
Дата:
(2 февраля 2010 20:54)
#20
Цитата: Domassck
Поддерживаю. Включаюсь в команду за здоровый образ жизни.

+1
 
Наушники не только позволяют лучше слышать звуки, но и отгораживают от внешнего мира, где слышны «нормальные» шумы этой реальности. Музыка становится поддержкой моей мысли. (с) Бернард Вербер. "Империя ангелов"
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
AkulA
Дата:
(2 февраля 2010 21:17)
#21
Цитата: Bas1k

Ешьте свежие сырые фрукты, вот где польза, а тут тьфу, вы пожарите, там ничего живого не останется.

жрите сырое мясо. И живое угу :D
 
>:3
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Daria
Дата:
(2 февраля 2010 23:21)
#22
Given_up,про сою я не соглашусь!китайцы питаются много соей и нечего!потенция их явно не мучает!
 
throb Люблю и жду самого лучшего человека на свете!!! throb
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Alexander333
Дата:
(2 февраля 2010 23:33)
#23
чеснок - Нет единого мнения, разрушает ли чеснок микрофлору кишечника[15][16].

Сульфанил-гидроксильный ион, содержащийся в чесноке, является ядом для высших млекопитающих, который легко проникает в кровь оболочек мозга. При этом происходит нарушение мышления[17].

Википедия
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
PRODIGY
Дата:
(3 февраля 2010 00:07)
#24
Цитата: Alexander333

чеснок - Нет единого мнения, разрушает ли чеснок микрофлору кишечника[15][16].

Насколько мне известно естественные антибиотики не влияют на микрофлору.
А что касается этого иона,то вам же не предлагают жрать чеснок
килограммами,как я уже говорил любой продукт полезен в меру,главное без фанатизма.
[ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
GrInDeRs189
Дата:
(3 февраля 2010 23:33)
#25
KraG,
ага у каждого порции разные...... =)
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Anka_Key
Дата:
(20 февраля 2010 01:30)
#26
Ни фига - мясо всЁ!!!!!!!!!!!!!!! Это главный продукт человека, как хищника
Томская область > Северск [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
oz911
Дата:
(16 марта 2010 18:50)
#27
Человек как хищник?
Бугога. Ты хоть в курсе устройства пищеварительной системы хищников? Человек устроен иначе. А в принципе, всего надо употребл*ть в разумных количествах/порциях biggrin biggrin
Киев [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
LK-4D4
Дата:
(24 ноября 2013 19:38)
#28
Мдааа )))
Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорий и мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант в‚“ красное вино.


Повеселил этот пункт в такой унылой статье! laugh
Томск [ссылка]
2 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх