Список чудо-продуктов для улучшения сна

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
9 мая 2015 08:27
Просмотров:
1777
Комментариев:
2

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и подвергая опасности приобретения инфекции из-за сниженного иммунитета, но бессонница и недосыпания от этого не прекращаются.


Если ваш сон нельзя назвать идеальным, вы плохо засыпаете и мало спите, то съедайте на ужин порцию этих чудодейственных продуктов, и вы будете спать как младенец.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Овсянка



Эту кашу многие воспринимают исключительно как завтрак, но на самом деле помимо многих полезных питательных веществ она содержит гормон сна мелатонин и поэтому станет отличным помощником для тех, кому нужно часто рано вставать и полноценно отдыхать.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Бананы


Этот источник минералов поможет расслабиться вечером благодаря содержанию такой аминокислоты, как триптофан, необходимой для расслабления. Вот только есть бананы позже, чем за час до сна, все же не стоит.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Миндаль


В миндале содержатся белок, магний и триптофан, которые делают этот продукт просто идеальным для позднего перекуса. Для хорошего сна достаточно будет всего лишь горстки этих орешков или столовой ложки миндального масла.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Вишня


В вишне содержится огромнейшее количество мелатонина, именно поэтому всего горсти ягод будет достаточно для крепкого и здорового сна. Если же вместо свежих вишен вы будете пить вишневый сок, то выбирайте неподслащенные марки.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Молоко


Тем, кто желает естественным образом наладить свой сон, поможет молоко, в котором содержится не только кальций, но и белок и триптофан. Если же вы не очень любите молоко, то его можно заменить йогуртом или творогом.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Яйца


Всего лишь одно съеденное яйцо, сваренное вкрутую, способно повлиять на скорость засыпания. Хорошему сну посодействует содержащийся в яйце белок.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Хумус


Благодаря наличию растительного белка хумус прекрасно подойдет для позднего перекуса и поможет уснуть.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Рыба


В тунце, палтусе и креветках не только много витамина В6, но и имеется триптофан, который участвует в производстве серотонина и мелатонина, необходимых для качественного сна.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Травяные чаи


Для полноценного сна можно выпить чашечку зеленого чая. Лучше всего, если в его состав войдут ромашка, лимон и страстоцвет.


Список чудо-продуктов для улучшения сна


Мед


В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употребл*ть и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.


0 не понравился
19 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Solidglue
Дата:
(9 мая 2015 20:59)
#1
В меде содержится глюкоза, помогающая уснуть. К тому же мед можно употребл*ть и как отдельный продукт, и как составляющую травяного чая.
Спс, позновательно. Ох уж эта автоцензура. Теперь надо некоторые слова недоупотреблять. отсдялБ.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
vihr46
Дата:
(10 мая 2015 14:29)
#2
Яйцо на ночь глядя? Утром сероводородная отрыжка обеспечена.То же может произойти и с молоком,только из другой дырки будет дым выходить. bye
 
100matolog
Омск [ссылка]
2 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх