ак разожравшемус€ мужику скинуть 15 кг

јвтор:
NikoniX
ѕечать
дата:
6 июн€ 2017 01:59
ѕросмотров:
3071
 омментариев:
3
Ћишний вес, скверные пищевые привычки, проблемы с алкоголем. ¬сЄ это вы увидите на фотках "до". “о, как изменилс€ јндрей √ригоров всего за три мес€ца, наверн€ка вдохновит многих. ≈го трансформаци€ и истори€ - далее

я начал метаморфозы при весе 87 кг (рост 175 см). ” мен€ была зависимость от алкогол€, мне действительно надоело то, как € живу и выгл€жу. Ёто и стало толчком. 1 €нвар€ этого года настал момент осознани€ необходимости перемен. »наче на светлое будущее можно не рассчитывать.

  лишнему весу €, наверное, был в первую очередь генетически склонен, хот€, конечно, это не оправдание. ќтсутствие культуры питани€ с детства, когда бабушка говорила что ложитьс€ спать голодным нельз€ и впихивала в теб€ кучу еды))) “ак всегда и жил, дума€, что лишний вес это неотъемлема€ часть моей жизни. ј позже подключилс€ алкоголь и различные вредные закуски к нему. —традать начал не только внешний вид, но и общее самочувствие, здоровье. я узнал, что такое повышенное артериальное давление, глупые поступки в состо€нии алкогольного опь€нени€, пь€ные драки, сотр€сени€. Ёто был долгий, постепенный и продолжительный процесс, который началс€ лет с 15.

 ак разожравшемус€ мужику скинуть 15 кг




ѕервые шаги € делал и раньше, покупал абонемент в фитнес клуб, начинал ходить и заниматьс€, но делал это абсолютно неправильно, неправильно питалс€, была неправильна€ программа и техника выполнени€ упражнений.  ороче, только деньги на ветер и никаких результатов это не давало.

ѕервого €нвар€ этого года € проснулс€ днЄм после бурной ночи, больной головой и единственной мыслью Ч выпить дл€ того, что бы мне стало легче, проще говор€, похмелитьс€. ¬от тогда € пон€л, что надо мен€ть свою жизнь в корне. я начал искать в интернете действенные и лЄгкие методы зав€зать с алкоголем, но натыкалс€ на платные частные программы, тренинги и различные чудо средства, которые помогают бросить пить, лишь бы ты платил им деньги. Ќо на ютубе € наткнулс€ на видео, где рассказывалось, что такое алкоголизм, как прин€ть, что ты зависимый человек и то как надо правильно настроить и мотивировать себ€.

ѕосле полутора мес€цев отказа от алкогол€ решил построить себе красивое мускулистое тело. » пон€л, что надо сначала избавитьс€ от лишнего веса. я стал дробно питатьс€ каждые три часа, и мой вес начал стремительно падать в среднем по 5 кг за мес€ц. ѕри этом € ничего не делал, не занималс€. ¬Єл обычный свой образ жизни, только добавил в него дробное питание. ѕосле двух мес€цев такого питани€ мой вес встал на отметке 77 кг, € урезал количество поглощаемых углеводов и вес тронулс€ с этой точки. Ќа тот момент € поглощал в день где-то 1600-1700 к ал. —ейчас мой вес 71-72 кг и € перестал урезать калории, вышел на среднюю цифру 2500 к ал. “ак как при росте 175 и весе 72 € думаю дальше худеть не стоит. ¬ скором времени начну заниматьс€ в спортивном зале и набирать мышечную массу, € конечно в раздумь€х по поводу тренера, так как мой бюджет не на столько большой что бы с лЄгкостью позволить его.

 ак разожравшемус€ мужику скинуть 15 кг



ћо€ продуктова€ корзина не така€ уж и разнообразна€. »з гарниров € кушаю гречу, бурый рис, макароны из твЄрдых сортов пшеницы. »з м€са € ем в основном куриное филе, так как с ним крайне мало приходитьс€ ковыр€тьс€, реже гов€жью печень. ¬се просто варЄное, иногда запекаю филе лосос€ в духовке. Ќу и овощи, конечно, до пол килограмма замороженных овощей в сутки. Ќа завтрак € ем овс€нку, причЄм просто засыпаю ее стручковой фасолью замороженной и заливаю кип€тком, варЄнные €йца и немного сыра. «а час до сна Чобезжиренный творог и стакан 1% кефира. ¬сЄ максимально просто и вкусно. ќтказалс€ € прежде всего сахара в любом его виде, свинины, различных продуктов, где имеютс€ вкусовые добавки, ароматизаторы. Ќу и, конечно же, алкоголь, это теперь табу.

 ак разожравшемус€ мужику скинуть 15 кг



ћой вес на данный момент составл€ет 72 кг и того за 3 мес€ца € скинул 15 кг, на этом € и решил остановитьс€. Ёто будет мо€ отправна€ точка дл€ массонабора.

ѕроблема с работой была основной. –аботаю автомехаником у крупного официального дилера на станции тех. обслуживани€. –аботы очень много, в среднем с день через нашу станцию проходит около 100-130 автомобилей и работать приходитс€ по 12-14 часов. Ѕлаго график 3/3 на выходных можно отдохнуть, как следует. Ќо всЄ же, если решил дробно питатьс€, надо это делать. я брал на работу 4 контейнера с едой, ставил на телефоне будильники через каждые 3 часа.  ак наступает врем€ приЄма пищи, € оставл€ю рабочее место, мою руки и иду в комнату отдыха, где за минуту разогреваю еду и по-быстрому съедаю ее. Ќа всЄ у мен€ уходит от 7 до 10 минут, что абсолютно не делает никакой погоды раз в 3 часа. я всегда сравнивал себ€ с курильщиками, ведь они устраивают перекуры как минимум раз в час и трат€т на это то же самое врем€, так что проблем с этим € не увидел. ” мен€ выросли показатели производительности, € стал делать больше объЄмы работы, больше зарабатывать.

 ак разожравшемус€ мужику скинуть 15 кг



“еперь мен€ всегда переполн€ет энерги€ и голова соображает намного лучше на прот€жении всего дн€. “ут только одни плюсы. я очень доволен, что начал вести престижный образ жизни и ни о чем не жалею. я не собираюсь останавливатьс€ на достигнутом, ведь движение это жизнь. “ак что движемс€ только вперЄд.

 ак разожравшемус€ мужику скинуть 15 кг

4 не понравилс€
27 понравилс€ пост
 
Ќезарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

 омментарии

 
 

 
 
 
LоRD
ƒата:
(6 июн€ 2017 09:06)
#1
ћолодец! ” мен€ похожа€ истори€. ¬есил под 100. ѕохудел до 75 (173 рост), недавно пробежал свой первый полумарафон в 21 км, хожу в спорт зал. ¬дохновило мен€ на это полный отказ от алкогол€ и курени€ 10 мес€цев назад. ¬ определенный период, спорта стало мало, € пошел дальше. —тал учить французский €зык и учитьс€ играть на клавишах и гитаре, удел€€ в мес€ц на все это определенное количество часов (даже веду блог о своем прогресса, кому интересно). —ейчас уже читаю ƒюма в оригинале со словарем. ј у мен€ еще и две работы при этом рЯШЕ. ¬ывод. —инька - зло. ≈сли € за 10 мес€цев добилс€ такого, то что будет через 10 лет?)
Ѕросайте пить и курить реб€т! ∆изнь совершенно друга€ без зависимостей.
“омск [ссылка]
8 / 0
 
 
 
 
 
 
Framir
ƒата:
(6 июн€ 2017 13:47)
#2
»з первого фото следует, что дл€ того, чтобы скинуть 15 кг. надо сфоткать себ€ с другого ракурса и вт€нуть живот)
ћосква [ссылка]
1 / 1
 
 
 
 
 
 
Ѕухарик
ƒата:
(6 июн€ 2017 16:41)
#3
ѕорции-то у него не маленькие
 
я не грустный, € трезвый
“омск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

»нформаци€

 
 
 
 
 
 
 
 
 

ќставл€ть свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. “акже вы можете войти на сайт, использу€ существующий профиль в социальных сет€х (¬контакте, ќдноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Ќаверх