9 способв УСНУТЬ =)

Автор:
Just_Stacy
Печать
дата:
26 мая 2007 12:15
Просмотров:
1492
Комментариев:
18
9 способв УСНУТЬ =)

Прочитайте эти советы — возможно, они помогут вам

1. Выкиньте из головы все свои проблемы и перестаньте беспокоится
Тревога обычно усиливается перед сном. Попробуйте записать все «нехорошие» мысли в блокнот, чтобы вам не пришлось думать посреди ночи. В таких случаях очень хорошо помогает журналы и туду-списки (todo-lists).



2. Попробуйте сделать дыхательные упражнения
Часто зеваете? Некоторые ученые полагают, что это связано с недостатком кислорода в мозге. Глубокое дыхание поможет снять напряжение и забыть о зевоте.

3. Исключите все источники света
Избегайте яркого света — он сигнализирует ваш мозг о подъеме.

4. Уберите световые цифровые часы
Подобные часы заставляют обратить на них внимание. Вы думаете о времени. В результате — стресс и тревога.

5. Следуйте правилу «20 минут»
Если вам не удается заснуть в течение двадцати минут, попробуйте почитать книгу или посмотреть телевизор, пока не почувствуете усталость. Беспокойство о том, почему же вы не можете заснуть, способствует бессоннице.

6. Визуализируйте!
Попробуйте досчитать до миллиона или сосчитать столько же овец, прыгающих через забор. Не получится? А вы попробуйте! Мысли о чередующихся вещах помогут вам уснуть.

7. Поешьте индейку
Индейка содержит триптофан — вещество, способствующее выработке серотонина. Серотонин — нейромедиатор, который связывает нервные клетки и вызывает сонливость.

8. Обустройте свою спальню для сна
Убедитесь, что она хорошо проветриваемая и в ней подходящая температура. И попробуйте сохранить там тишину. Если надо, замените подушки и матрацы. Если у вас в спальне компьютер, накройте монитор какой-нибудь тканью, чтобы не мешали зеленые огоньки.

9. Вставайте с восходом солнца
Солнечный свет помогает внутренним биологическим часам восстанавливать ваш организм каждый день. Вставать нужно с восходом солнца, а ложиться — с закатом.

4 не понравился
21 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Поцик
Дата:
(26 мая 2007 12:15)
#1
пригодится smile
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Sun_Shine
Дата:
(26 мая 2007 12:17)
#2
супер!! thumbup
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
sement
Дата:
(26 мая 2007 12:17)
#3
затрахали баянить thumbdown
 
мой злой метод будет вечно уникальным
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Wookill
Дата:
(26 мая 2007 12:18)
#4
8 пункт очень хороший, вот с этого и стоит начать товарисчи))
 
"Аставайся мальчиг с нами,Будиш нашим каралЁм"Временно отошел от дел...
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
xxx666
Дата:
(26 мая 2007 12:22)
#5
Вот с этим проблем нет)))Проблема НЕ заснуть)))
Москва [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
St.Anger
Дата:
(26 мая 2007 12:26)
#6
9-ый не чё так, путный способ
 
со щитом или на щите
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Splinter
Дата:
(26 мая 2007 12:30)
#7
9 способов уснуть
Бля, тут даже название не отличается. Не верю, что поиск них*я не дал.
 
Такой умный, тебе череп не жмёт?
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Valeriya
Дата:
(26 мая 2007 12:31)
#8
а я пока раз десять не покручусь, выбирая позу - точно не усну. Да еще руками ногами по стенке посучу
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
[_R_I_D_I_K_]
Дата:
(26 мая 2007 12:54)
#9
9 способ слишком сложно реализовать для меня :)
 
Со временем вспоминается только хорошее...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
izotop
Дата:
(26 мая 2007 13:44)
#10
позновательно !! cool
 
-Кэп , откуда у Вас топор ??
-Мне фея дала.
-Ммм, а топор откуда ??
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Statica
Дата:
(26 мая 2007 13:54)
#11
фигня это всё про закат и восход...
Зимой спать дольше чем летом :/
Летом поздно темнеет и рано светлеет. Это ж по сколько получится спать?
В результате хроническая усталось и вся фигня :(
невывоз, одним словом :/
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
ABC
Дата:
(26 мая 2007 15:42)
#12
А я уже через пару минут засыпаю, как только на подушку брякнусь...
 
Жизнь удалась!!!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
MaDFan
Дата:
(26 мая 2007 15:44)
#13
Пива выпил спи спокойно!
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
begemotik
Дата:
(26 мая 2007 18:37)
#14
Полезная информация.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Girlfriend
Дата:
(26 мая 2007 21:43)
#15
а я обычно не могу заснуть перед праздниками как маленькая...)))
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Dom88
Дата:
(27 мая 2007 12:36)
#16
постараюсь воспользоватся
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
ЮристЪ
Дата:
(27 мая 2007 13:11)
#17
а я не люблю спать начь, ведь ночью можно сделать кучу дел, до которых днем не доходят руки...
 
«Если любишь, отпусти. Если это твое - оно к тебе вернется. Если не вернется, значит, никогда твоим и не было».
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
[CSKAFans]ry6ka_6o6
Дата:
(27 мая 2007 15:06)
#18
MaDFan Правильно нахYярился в сани...и спишь крепким сном!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх