Утренний укрепляющий комплекс йогов

Автор:
D.F.S
Печать
дата:
11 февраля 2008 23:38
Просмотров:
1181
Комментариев:
6
Как сделать утреннее пробуждение приятным и приносящим пользу нашей фигуре и осанке? Займитесь ещё в постели утренним укрепляющим комплексом йогов. Он отнимет у вас всего пять минут, а бодрости и хорошего настроения подарит на целый день!


Однако нужно предупредить, что хоть он и займёт у вас всего пять минут, но нагрузку вы при этом получите как за время целого занятия аэробикой. Организм ощутит результаты таких занятий уже через пару дней, все его системы начнут работать активнее и слаженнее. Пройдут хандра, постоянная усталость и лень, появится повышенная работоспособность.

Итак, вы проснулись и потянулись вволю. После этого, лёжа на спине, со всей силой надавите затылком на подушку и давите на неё пять секунд. Пять секунд можете отдохнуть, и снова на пять секунд надавите на подушку. Надавите так шесть раз - и у вас уйдёт минута. Положите подушку на грудь, и на пять секунд крепко обнимите её. Пять секунд отдохните - и снова пять секунд прижимайте подушку к груди. Выполненное шесть раз, это упражнение займёт у вас вторую минуту.

Положите подушку между ног и сильно на 5 секунд сдавите её коленями. Отдохните - и на шесть таких повторов у вас уйдёт третья минута.

Четвёртую минуту проведите, на пять секунд поднимая ноги под углом 45°, и в промежутках между подъёмами ног по пять секунд отдыхая.
И пятая минута уйдёт у вас на постановку икр. Пальцами одной ноги пять секунд тяните к себе пальцы другой ноги. Потом на пять секунд смените ноги. И так шесть раз.

Таким образом, проходит пять минут, комплекс окончен, можете вставать. Мощный прогрев тела вам гарантирован, и безупречная осанка тоже. Во время данного комплекса само ваше тело выступает в роли своеобразного тренажёра. при этом прорабатывается большая группа мышц. И, самое главное, что сердце не испытало сильной нагрузки - ведь вы делали комплекс лёжа.
П
осле прогревания тела приступаем к водным процедурам. Принимаем душ и хорошенько растираем тело мокрым полотенцем.

Обратимся к хатха - йоге. Йоги считают, что вода для обмывания тела должна быть не горячей или холодной, а приятной. Кстати, не заблуждайтесь на тот счёт, что йоги, в стремлении очистить тело, постоянно испытывают какие-то стрессовые ощущения. Это не соответствует истине. Самая главная заповедь истинного йога - быть счастливым, а если что-то доставляет ему неприятные ощущения, то оно уже не укладывается в кодекс хатха - йоги.

Итак, вода должна быть приятной. Чувствуете, насколько тут тонкий подход к природе личности? Нравится холодный душ - включай холодную воду. Нравится горячий - можете включать хоть кипяток. Но лучше, конечно, просто воду комнатной температуры, чтобы не отнимать у организма лишнюю энергию на теплоизоляцию внутренних органов. Водой вы смоете всю грязь, а полотенцем помассируете кожу, улучшив её кровообращение. Во время душа открываются поры кожи, выходят токсины.

Но тут есть тонкость. Если вы решили принять душ, массаж кожи делайте руками, интенсивно растирая её в струях воды. И вытираться полотенцем после душа не нужно, лучше обсохнуть. Это исключительно оздоровит вашу нервную систему, поднимет тонус, а кожа напитается так необходимой ей влагой. Более того, лучшей процедуры для закаливания нельзя и придумать.

То же самое и после обтирания мокрым полотенцем: влажное тело сухим полотенцем обтирать не нужно. Обсохните, уже одевшись. Если на улице мороз и вы боитесь простудиться, то первый же опыт удивит вас - настолько после этой процедуры вам будет жарко. Никакие ОРЗ или грипп вам уже не страшны. Ваш организм учится сам регулировать температурный режим, то есть вы восстанавливаете нормальное функционирование заложенной в нас ещё с младенчества природой качество - терморегуляцию.

Именно правильное действие этого механизма мы убираем у наших детей, сначала кутая их и зимой и летом в большое количество пелёнок, затем одевая в несметное количество одёжек. И, как результат, в более старшем возрасте мы очень мёрзнем, даже при нормальной температуре.

Выполняя комплекс йогов, занимаясь закаливанием и самомассажем, мы можем восстановить саморегулирующие силы нашего организма. Тем самым мы избавляемся от болезней, получаем огромный заряд бодрости на целый день и крепкую нервную систему, которой не страшны никакие стрессы

1 не понравился
8 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Pip_boy
Дата:
(12 февраля 2008 00:17)
#1
если этим всерьёз заняться, то будет всё ТИП-ТОП yes yes
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
An-net
Дата:
(12 февраля 2008 06:54)
#2
йога-это куль во всех ее ипостасях
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Zoran
Дата:
(12 февраля 2008 11:33)
#3
гуд разминка! главное что сразу вскакивать с кровати не надо, это правильно! ибо сразу вскакивать вредно для сердца.
 
yes улыбаемся и пашем yes
Томск [ссылка]
3 / 3
 
 
 
 
 
 
Uuygа
Дата:
(12 февраля 2008 12:30)
#4
An-net,
Ну не, йога не подходит по физиологическим особенностям русскому человеку, лучше использовать "Славянскую Здраву" smile thumbup
 
Я ушел в леса, чтобы жить размышляя, постичь тайны жизни, высосать весь ее костный мозг. Отвергнуть все, что жизнью лишь казалось, чтоб, умирая, не скорбеть о том, что я не жил...
"Общество мертвых поэтов"
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
weasel
Дата:
(12 февраля 2008 19:14)
#5
Цитата: Uuygа
зиологическим особенностям русскому человеку, лучше использовать "
, я плакалъ,вы видимо поборник чистоты нац культуры? не пользуйтесь тогда словом физиология, или по вашему в индии живет другой билогический вид?

 
I know what you're thinking about, but it isn't so, nohow.
Contrariwise, if it was so, it might be; and if it were so, it would be; but as it isn't, it ain't. That's logic.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
D.F.S
Дата:
(12 февраля 2008 21:15)
#6
Остряк ппц.
 
Доктор Секс © [Жж]
"май стайл ис оргазм стайл" © [Жж]
Clan of the Dark Buddha yinyang
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх