Как улучшить свой сон

Автор:
MC DRON
Печать
дата:
26 октября 2008 22:40
Просмотров:
1655
Комментариев:
11
Как улучшить свой сон


Создайте процесс отхода ко сну
Им может быть обычная последовательность действий перед сном вроде выключение верхнего света в комнате, умывания лица и чистки зубов. Важно, чтобы этот процесс был всегда одинаков и тогда для вашего мозга это будет подсознательная команда к отходу ко сну.

Обращайте внимание на циклы вашего организма
Иногда в 10 вечера вы ощущаете сонливость, но уже в полночь её и след простыл, а вы бодры. Старайтесь ложиться спать именно в то время, когда вы это действительно хотите. Упустив этот момент, уснуть вам будет гораздо сложнее.

Не устанавливайте часы вблизи кровати
Это лишний раздражитель для вашего организма. К тому же, если вы вдруг проснетесь посреди ночи, то не будете знать, сколько времени вы уже спите. Это лишит ненужных мыслей и переживаний и поможет гораздо быстрее снова уснуть.

Меняйте подушки
Если вы часто взбиваете или переворачиваете подушку, но всё равно не можете уснуть, то пора дать ей отдохнуть. Достаньте новую подушку или хотя бы поменяйте наволочку. Всё дело в запахе свежести…

Крепких вам снов дорогие друзья!

 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
yarum
Дата:
(26 октября 2008 22:43)
#1
эммм....
я нечего нового не узнал
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
n1ck
Дата:
(26 октября 2008 23:21)
#2
норм)
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Uma888
Дата:
(26 октября 2008 23:26)
#3
Как без часов-то? Надо же знать - сколько еще поспать осталось...
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Nicolass
Дата:
(27 октября 2008 00:07)
#4
спасиб за инфо, часто очень сложно засыпаю yes
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Shurik144
Дата:
(27 октября 2008 00:20)
#5
Цитата: Uma888
Как без часов-то? Надо же знать - сколько еще поспать осталось...

поверь - лучше незнать)
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Robert Johnson
Дата:
(27 октября 2008 03:04)
#6
какая ирония - 3 ночи, а я читаю посто "Как улучшить свой сон" :)
 
Don't Kill the Music
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
пфф
Дата:
(27 октября 2008 12:42)
#7
Все это делаю и все равно не могу уснуть dntknw
 
Неважно,сколько человек пойдет за моим гробом;важно,за чьими ещё предстоит идти мне...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Ленуська
Дата:
(27 октября 2008 13:07)
#8
с моей работой так устаю, что тока сил до кровати хватет дойти..
 
Жизнь - игра. Но фишка в том, что в ней нельзя сохранится...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Ximera
Дата:
(27 октября 2008 15:19)
#9
еще что нить напишите, не чего не помогает, бессонница достала уже
 
28 июня – День Химеры
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Немиро
Дата:
(27 октября 2008 16:44)
#10
не чего нового! thumbdown
 
делаю логотипы-для сайтов, компаний...
пишите в личку или MAMAEb@sibmail.com
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Psychotoxic
Дата:
(10 ноября 2008 04:33)
#11
время 4.32 а я ещё даже не думаю ложиться... поскольку знаю что нереально уснуть безсоница просто достала..(
 
Acid Sun, Chemical Sky
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх