Факты о сне

Автор:
Dreadful
Печать
дата:
3 декабря 2008 19:28
Просмотров:
3406
Комментариев:
24
Факты о сне

Вы чувствуете, что не выспались? Всю неделю вы недосыпаете и постоянно хотите уснуть на работе? Из-за чрезмерного напряжения у вас бессонница и вы считаете, что вам нужно снотворное? Что ж, это очень распространенное явление на словах. Но на самом деле все не совсем так.

Бессонницей, являющейся наиболее часто встречающимся расстройством сна, страдает лишь около 10% людей. И почти в половине случаев основная причина – болезнь (часто ментальная) или эффект каких-либо веществ (к примеру, кофе или лекарств).

Вот пять фактов о сне, которые могут помочь вам высыпаться лучше:
1. Мы спим лучше, чем мы думаем

Лишение сна для нас остается лишь мифом. Мы не похожи на зомби. Статистические исследования показывают, что в среднем люди спят по 8 часов в сутки.
Факты о сне
А вот некоторые общественные организации, финансируемые крупными компаниями, склонны утверждать, что мы спим все меньше и меньше, и, следовательно, нам необходимы лекарства для улучшения сна.

2. Чем старше мы, тем меньше сна нам надо

Без сна мы умрем. Зачем конкретно нужен человеку сон ученые не знают до сих пор, но основными предположениями являются восстановление жизненно важных процессов, сортировка и передача на хранение из кратковременной памяти в долговременную воспоминаний, собранных за день.
Факты о сне
В прошлом году исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что работа в ночную смену может приводить к расстройствам сна и действовать как канцерогенный фактор. А проведенное совсем недавно исследование показало, что с возрастом людям необходимо все меньше сна.

3. Вы можете спать как ребенок или Томас Эдисон

Альтернативой одному долгому сну может быть несколько кратковременных на протяжении ночи. Так называемый полифазный сон можно наблюдать у детей. Говорят, что Томас Эдисон тоже спал урывками.
Факты о сне
Но для всех остальных все же лучше спать сколько возможно ночью и в случае необходимости немного дремать днем. ЭЭГ показывает, что большинство из нас имеют две точки в сутках, когда нам может быть необходим сон – ночь и средина дня. Так что в идеале устройте на работе комнату отдыха, где можно будет вздремнуть в обеденный перерыв.

4. У животных сон проявляется по-разному

Трехпалый ленивец спит 9,6 часов каждую ночь. А вот новорожденные дельфины и косатки вполне могут не спать первый месяц своей жизни.
Факты о сне
Впрочем, последнее не рекомендуется человеку. Даже после одной бессонной ночи мы становимся раздражительными и теряем возможность фокусироваться и принимать решения, что влечет за собой опасность при работе с механизмами.

5. Простые правила сна

Самое интересное состоит в том, что любой из нас может отлично высыпаться, если только последует простым правилам, которые вам наверняка известны:
Факты о сне



• Ложиться надо в одно и то же время.
• Рассчитывайте время, чтоб получить минимум 7 часов сна.
• На протяжении 4-6 часов до сна воздержитесь от кофеина, тяжелой или острой пищи, алкоголя и лекарств, которые могут не дать вам уснуть.
Факты о сне

• Найдите себе какое-то занятие перед сном, чтоб вы ложились уже расслабленным.
• Блокируйте все отвлекающие шумы и источники света.
• В кровати надо только спать или заниматься сексом. Никакого просмотра телевизора, чтения или еды.
• Занимайтесь физическими упражнениями, но не прямо перед сном.
Факты о сне

1 не понравился
65 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
ricci
Дата:
(3 декабря 2008 19:33)
#1
yawn спать хочу...
 
Жизнь прекрасна и удивительна!Так удивительна, что уже сил нет удивляться...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Sayfer
Дата:
(3 декабря 2008 19:41)
#2
Не,кофе на меня не влияет,выпьеш кружку и ложися спать) sleep
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Canab1s
Дата:
(3 декабря 2008 19:43)
#3
познавательно thumbup А я пьяный прекрасно сплю yes
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
mihal0990
Дата:
(3 декабря 2008 19:58)
#4
Цитата: Canab1s
А я пьяный прекрасно сплю

Во-во! А главное, даже не замечаешь, как заснул biggrin
 
Переживаю за MU, болею за ЦСКА
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Ленуська
Дата:
(3 декабря 2008 20:26)
#5
Люблю поспать :)
 
Жизнь - игра. Но фишка в том, что в ней нельзя сохранится...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Sweetty
Дата:
(3 декабря 2008 20:39)
#6
А я,если ночь не посплю,становлюсьне раздражительной как раз...все таким интересным становится,непонятным,любопытным,и чувствуешь готовность ко всему,чувствуешь себя таким добрым,все любишь...правда,потом,как лев,дрыхну tongue
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
outro
Дата:
(3 декабря 2008 20:43)
#7
Цитата: Canab1s
А я пьяный прекрасно сплю

biggrin

сама могу не спать двое суток(хотела и трое, но не вывезла)
я это называю бесплатный торч
нарушается координация, адекватность, постоянно тянет творить какую-нибудь фигню.
 
не пью, не курю, на ноль не делю
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Sweetty
Дата:
(3 декабря 2008 20:46)
#8
outro,
точно-точно hmm
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Абырвалг
Дата:
(3 декабря 2008 20:47)
#9
А я на днях увидел пост про шарпея,поехал купил.Теперь сплю очень мало,и плохо.Никто не предупредил что эти собаки храпят не по детски!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
BaletMeSter
Дата:
(3 декабря 2008 21:00)
#10
У парня на 1 фотке лицо счастливое, наверное удобно,привык smile
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
unknown ^-^
Дата:
(3 декабря 2008 21:21)
#11
если я не сплю как минимум сутки у меня заряда энергии ещё на 2ое хватит..а вы кстати в курсе что из-за недосыпания вес набирают;))
так как ты уставший и не восстановившийся начинаешь потребл*ть калорийную пищу чтобы дать организму недостающую энергию на день с чем и прибывает вес..))

 
Слушай,смотри и молчи,если хочешь жить в мире !;)
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
BaletMeSter
Дата:
(3 декабря 2008 21:36)
#12
Цитата: unknown ^-^
если я не сплю как минимум сутки у меня заряда энергии ещё на 2ое хватит..а вы кстати в курсе что из-за недосыпания вес набирают;))
так как ты уставший и не восстановившийся начинаешь потребл*ть калорийную пищу чтобы дать организму недостающую энергию на день с чем и прибывает вес..))
Понятно, будем больше кушать biggrin
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Rose_of_Darkness
Дата:
(3 декабря 2008 21:59)
#13
outro,
у меня такое бывает, когда я на ночь кошмары посмотрю...))))
 
***~ [Иногда истина не имеет значения. Главное, что она известна тебе...] ~***
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
maxman
Дата:
(3 декабря 2008 22:01)
#14
В кровати надо только спать или заниматься сексом.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Akhr
Дата:
(3 декабря 2008 22:07)
#15
а у меня с восходом луны и свечением звезд пробивает вдохновение))) видимо, моя муза приходит ко мне по ночам, чтобы НИКТО не видел!)))))) и ваще, ночью вдвоем с любимой девушкой(ну или одному) сидеть, разговаривать(с девушкой естессно, а не с самим собой) прикольно)))) на улице тихо-тихо(если гопота не орет по пьяни), так спокойно везде...класс!)))
Томская область > Северск [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
XXXLNEW
Дата:
(3 декабря 2008 22:18)
#16
• В кровати надо только спать или заниматься сексом.

самый главный совет!!!!
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
DarthVader
Дата:
(3 декабря 2008 22:21)
#17
такая лабуда пздц О_о
 
3Д печать от 10 рублей грамм
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Romanich
Дата:
(3 декабря 2008 22:26)
#18
sleep sleep hmm а?
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Фуфик
Дата:
(3 декабря 2008 22:35)
#19
Не,кофе на меня не влияет,выпьеш кружку и ложися спать)
меня от кофе вообще в сон клонит всегда! hmm
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
ledenec
Дата:
(3 декабря 2008 23:47)
#20
XXXLNEW,скучный ты!
ладно, пойду спать как парень на 1-ой фотке!за пост 5!
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Sombra
Дата:
(4 декабря 2008 02:29)
#21
Последнее время сплю не более 4 часов в сутки, причем хватает на все..Хотя по началу организм был мягко говоря в недоумении от того что происходит..А теперь как то даже свыкся.. dntknw
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
lyssa
Дата:
(6 декабря 2008 14:27)
#22
я прекрасно сплю в двух случаях: когда пьяная прихожу домой или когда посмотрю ужасы на ночь :) А так, каждый вечер привыкла засыпать с музыкой в наушниках, и теперь если ложусь без плеера, могу полночи мучаться и не заснуть sad
 
тем не менее, имея свое мнение, мы стелим по всем направлениям для тех, кто в теме...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
serega ste
Дата:
(18 мая 2009 20:59)
#23
yawn .
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
LK-4D4
Дата:
(20 июля 2009 12:27)
#24
Люблю хорошо поспать sleep
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх