Мини-чат
Авторизация
Или авторизуйтесь через соц.сети
20
9
9
moonis
На uCrazy 14 лет 8 месяцев
Интересное

Здоровый образ жизни и здоровье: Физическое здоровье.

Организм человека состоит из органов (сердце, легкие, рука, глаз и т.д.), которые являются составной частью более сложных систем органов. Различают следующие физиологические системы: покровную (кожа и слизистые оболочки), систему опоры и движения, пищеварительную, кровеносную, дыхательную, выделительную, половую, эндокринную и нервную.


Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в целом. Оно является фундаментальной составляющей здорового образа жизни. Если хорошо работают все физиологические системы, то и весь организм человека в целом, являющийся саморегулирующейся системой, правильно функционирует и развивается.

Базовыми критериями физического здоровья являются: состояние сердечно-сосудистой системы; состояние иммунной системы; способность организма усваивать кислород воздуха. Показатели деятельности этих систем имеют прямое отношение не только к здоровью человека, от них напрямую зависит его жизнь.

К числу основных критериев здоровья также принято относить: состояние опорно-двигательного аппарата; состояние нервной системы; состояние пищеварительной и мочеполовой систем.



Основными признаками физического нездоровья (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.) являются:
нарушение сна,
отсутствие аппетита,
плохое функционирование пищеварительной системы;
низкая сексуальная активность;
неустойчивость к физическим нагрузкам;
плохие зубы;
нездоровая кожа;
ощущение усталости и общей слабости.

Но следует сказать о том, что универсального критерия для оценки здоровья человечество пока не выработало. Обычно для этой цели используется совокупность тестов (показателей), проверенных практикой. В их число входят: масса тела, флюорография грудной клетки, частота сердечных сокращений, артериальное давление, жизненная емкость легких, содержание гемоглобина в крови и т.д. Обычно используется от 15 до 26 тестов, по которым состояние здоровья можно определить как низкое, ниже среднего, среднее, выше среднего, высокое.

Существует и ряд методов экспресс-диагностики состояния здоровья. Их преимущество в ускоренной диагностике, которая предназначена для незамедлительного выяснения группы здоровья человека с целью принятия необходимых оздоровительных мер, являющхся составной частью здорового образа жизни.

Максимальное потребление кислорода (МПК)

МПК - интегральный показатель, отражающий состояние основных физиологических систем человека и способный служить количественным критерием уровня здоровья. Специальные исследования убедительно показали, что между состоянием различных физиологических функций человека, степенью развивающегося под влиянием любой работы утомления, умственной и физической работоспособностью, психо-эмоциональной реактивностью, заболеваемостью с временной утратой трудоспособности и МПК существует очень тесная связь.

На практике величину МПК оценивают с помощью косвенных методов, которых в настоящее время достаточно много. Например, испытуемому задается велоэргометрическая нагрузка на специально оборудованном тренажере или степ-тест (подъем на двойную ступеньку заданной величины с постоянным темпом, задаваемым метрономом). По данным частоты сердечных сокращений, мощности максимальной физической нагрузки, а также с учетом возраста и пола тестируемого по формулам осуществляется расчет теоретической величины МПК.



Продолжение следует...

все теги
Комментарии13
  1. Sigoid
    На uCrazy 16 лет 6 месяцев
    Спаисте мою душу, научите смеяться ©
  2. Actor
    На uCrazy 14 лет 11 месяцев
    Сухая информация, как то без души и не ясно зачем? что автор хотел этим сказать?
  3. moonis
    На uCrazy 14 лет 8 месяцев
    Автор поста
    Actor,
    http://interesting.{home_url}/2009/08/30/propagandazdorovogoobrazazhizni.html
    http://interesting.{home_url}/2009/08/31/zdorovyjobrazzhizniizdorovevvedenie.html
    Продолжение следует...
  4. delfin_007
    На uCrazy 16 лет 21 день
    чтото в таблице - чушь какаято.... sad
  5. moonis
    На uCrazy 14 лет 8 месяцев
    Автор поста
    delfin_007,
    Почему чушь то? Ни разу не слышал о пульсе? Вопщем и целом это он и есть... Довольно часто приминяется для приблизительной оценки состояния организма и можно провести "кустарно" - дома
  6. timur2008
    На uCrazy 16 лет 1 месяц
    уныло-3 lol продолжение следует.. никаму ненужных и неинтересных постов
  7. Zy
    На uCrazy 15 лет 7 дней
    Там на картинке Халк Хоган что ли?
  8. S.W.S
    На uCrazy 14 лет 7 месяцев
    Нормальный пост, давай продолжение), а то некоторые даже анатомию в школе прогуливали..)
  9. gentlefolks
    На uCrazy 16 лет 8 месяцев
    а как дома такой пульс померить? с какой скоростью прыгать-бегать?
  10. ufo
    На uCrazy 17 лет 9 месяцев
    moonis, не портите ваше благое начинание. Берите качеством, а не количеством. Иначе эффект будет обратный.
    Не спешите. подготовьте материал (пусть дольше, но так чтоб за душу задело)
  11. moonis
    На uCrazy 14 лет 8 месяцев
    Автор поста
    gentlefolks,
    Точно не помню, но такие махинации помнима в универе с нами проделывали - поищите в гугле))smile...
    1) Но вроде так: измеряется и записывается пульс в норме удары/мин
    2) делается N упражнений (побегать т метров присесть N раз) так чтобы не устать вообще ну там раз 10-20(вообще это по ощущениям). Опять измеряется пульс и записывается
    3) Ждете, когда пульс придет в нору, и записываете время восстановления до нормы.
    4,5,6) тоже самое, но только для средней нагрузки
    7,8,9) тоже самое, но на пределе возможностей - пиковая, резкая активность, например для среднестатистического человека это будет сдуру, но монотонно пробежать 3 км (если физрой особо не увлекаетесь - лучше без присмотра не делать, довольно опасно при нынешнем уровне здоровья и вредных привычек)
    для верности все проделывается несколько раз.
    ищите подобные таблицы (только в ударах/мин) и оцениваете свои физические возможности. Обобщенно: если при низкой и средней нагрузке пульс восстанавливается быстро и примерно с одинаковой скоростью - это хорошо, завтра не умретеbiggrin , но при выской чувствуете дискомфорт (тошнота головокружение итд) и пульс восстанавливается более нескольких минут - то со здоровьем скорее проблемы и есть отклонения - вперед на медобследывание. Если же "3 км" для вас это небольшая отдышка и все приходит в норму довольно быстро, не валяетесь на земле с отдышкой приговария "как я зае*ался" - волноваться не о чем (по крайней мере, с физической точке зрения на здоровье) и вы, скорее всего, регулярно занимаетесь спортом. Ну а если вам и при низких нагрузках вы «дохнете» и очень долго восстанавливаетесь (больше 1-2минут) то стоит серьезно заняться своим здоровьем и пересмотреть свой образ жизни.
  12. gentlefolks
    На uCrazy 16 лет 8 месяцев
    moonis,
    о, так обстоятельно, спасибо)
  13. неверю
    На uCrazy 17 лет 2 месяца
    а чувак на первой фотке от жоза оплешивил?

{{PM_data.author}}

{{alertHeader}}