Здоровый образ жизни и здоровье: Физическое здоровье.

Автор:
moonis
Печать
дата:
31 августа 2009 21:37
Просмотров:
4149
Комментариев:
13
Организм человека состоит из органов (сердце, легкие, рука, глаз и т.д.), которые являются составной частью более сложных систем органов. Различают следующие физиологические системы: покровную (кожа и слизистые оболочки), систему опоры и движения, пищеварительную, кровеносную, дыхательную, выделительную, половую, эндокринную и нервную.

Здоровый образ жизни и здоровье: Физическое здоровье.


Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем в целом. Оно является фундаментальной составляющей здорового образа жизни. Если хорошо работают все физиологические системы, то и весь организм человека в целом, являющийся саморегулирующейся системой, правильно функционирует и развивается.

Базовыми критериями физического здоровья являются: состояние сердечно-сосудистой системы; состояние иммунной системы; способность организма усваивать кислород воздуха. Показатели деятельности этих систем имеют прямое отношение не только к здоровью человека, от них напрямую зависит его жизнь.

К числу основных критериев здоровья также принято относить: состояние опорно-двигательного аппарата; состояние нервной системы; состояние пищеварительной и мочеполовой систем.

Здоровый образ жизни и здоровье: Физическое здоровье.


Основными признаками физического нездоровья (при отсутствии клинических признаков, как, например, температура, головная боль и т.п.) являются:
нарушение сна,
отсутствие аппетита,
плохое функционирование пищеварительной системы;
низкая сексуальная активность;
неустойчивость к физическим нагрузкам;
плохие зубы;
нездоровая кожа;
ощущение усталости и общей слабости.

Но следует сказать о том, что универсального критерия для оценки здоровья человечество пока не выработало. Обычно для этой цели используется совокупность тестов (показателей), проверенных практикой. В их число входят: масса тела, флюорография грудной клетки, частота сердечных сокращений, артериальное давление, жизненная емкость легких, содержание гемоглобина в крови и т.д. Обычно используется от 15 до 26 тестов, по которым состояние здоровья можно определить как низкое, ниже среднего, среднее, выше среднего, высокое.

Существует и ряд методов экспресс-диагностики состояния здоровья. Их преимущество в ускоренной диагностике, которая предназначена для незамедлительного выяснения группы здоровья человека с целью принятия необходимых оздоровительных мер, являющхся составной частью здорового образа жизни.

Максимальное потребление кислорода (МПК)

МПК - интегральный показатель, отражающий состояние основных физиологических систем человека и способный служить количественным критерием уровня здоровья. Специальные исследования убедительно показали, что между состоянием различных физиологических функций человека, степенью развивающегося под влиянием любой работы утомления, умственной и физической работоспособностью, психо-эмоциональной реактивностью, заболеваемостью с временной утратой трудоспособности и МПК существует очень тесная связь.

На практике величину МПК оценивают с помощью косвенных методов, которых в настоящее время достаточно много. Например, испытуемому задается велоэргометрическая нагрузка на специально оборудованном тренажере или степ-тест (подъем на двойную ступеньку заданной величины с постоянным темпом, задаваемым метрономом). По данным частоты сердечных сокращений, мощности максимальной физической нагрузки, а также с учетом возраста и пола тестируемого по формулам осуществляется расчет теоретической величины МПК.

Здоровый образ жизни и здоровье: Физическое здоровье.


Продолжение следует...

5 не понравился
20 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Sigoid
Дата:
(31 августа 2009 22:07)
#1
Спаисте мою душу, научите смеяться ©
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Actor
Дата:
(31 августа 2009 22:11)
#2
Сухая информация, как то без души и не ясно зачем? что автор хотел этим сказать?
 
Каждый сам себе - глухие двери,
Сам себе преступник и судья,
Сам себе и Моцарт и Сальери,
Сам себе и жёлудь и свинья
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
moonis
Дата:
(31 августа 2009 22:21)
#3
Actor,
http://interesting.ucrazy.ru/2009/08/30/propagandazdorovogoobrazazhizni.html
http://interesting.ucrazy.ru/2009/08/31/zdorovyjobrazzhizniizdorovevvedenie.html
Продолжение следует...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
delfin_007
Дата:
(31 августа 2009 22:25)
#4
чтото в таблице - чушь какаято.... sad
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
moonis
Дата:
(31 августа 2009 22:38)
#5
delfin_007,
Почему чушь то? Ни разу не слышал о пульсе? Вопщем и целом это он и есть... Довольно часто приминяется для приблизительной оценки состояния организма и можно провести "кустарно" - дома
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
timur2008
Дата:
(31 августа 2009 22:50)
#6
уныло-3 lol продолжение следует.. никаму ненужных и неинтересных постов
 
magic code
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Zy
Дата:
(31 августа 2009 23:20)
#7
Там на картинке Халк Хоган что ли?
Томск [ссылка]
0 / 2
 
 
 
 
 
 
S.W.S
Дата:
(1 сентября 2009 00:00)
#8
Нормальный пост, давай продолжение), а то некоторые даже анатомию в школе прогуливали..)
 
***
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
gentlefolks
Дата:
(1 сентября 2009 00:36)
#9
а как дома такой пульс померить? с какой скоростью прыгать-бегать?
 
А те, кто не верят в мою доброту и великодушие, умоются кровью...
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
ufo
Дата:
(1 сентября 2009 01:09)
#10
moonis, не портите ваше благое начинание. Берите качеством, а не количеством. Иначе эффект будет обратный.
Не спешите. подготовьте материал (пусть дольше, но так чтоб за душу задело)
 
Смешно, как тужатся мыслители -
то громогласно, то бесшумно -
забыв, что разум недействителен,
когда действительность безумна.

Игорь Губерман
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
moonis
Дата:
(1 сентября 2009 08:44)
#11
gentlefolks,
Точно не помню, но такие махинации помнима в универе с нами проделывали - поищите в гугле))smile...
1) Но вроде так: измеряется и записывается пульс в норме удары/мин
2) делается N упражнений (побегать т метров присесть N раз) так чтобы не устать вообще ну там раз 10-20(вообще это по ощущениям). Опять измеряется пульс и записывается
3) Ждете, когда пульс придет в нору, и записываете время восстановления до нормы.
4,5,6) тоже самое, но только для средней нагрузки
7,8,9) тоже самое, но на пределе возможностей - пиковая, резкая активность, например для среднестатистического человека это будет сдуру, но монотонно пробежать 3 км (если физрой особо не увлекаетесь - лучше без присмотра не делать, довольно опасно при нынешнем уровне здоровья и вредных привычек)
для верности все проделывается несколько раз.
ищите подобные таблицы (только в ударах/мин) и оцениваете свои физические возможности. Обобщенно: если при низкой и средней нагрузке пульс восстанавливается быстро и примерно с одинаковой скоростью - это хорошо, завтра не умретеbiggrin , но при выской чувствуете дискомфорт (тошнота головокружение итд) и пульс восстанавливается более нескольких минут - то со здоровьем скорее проблемы и есть отклонения - вперед на медобследывание. Если же "3 км" для вас это небольшая отдышка и все приходит в норму довольно быстро, не валяетесь на земле с отдышкой приговария "как я зае*ался" - волноваться не о чем (по крайней мере, с физической точке зрения на здоровье) и вы, скорее всего, регулярно занимаетесь спортом. Ну а если вам и при низких нагрузках вы «дохнете» и очень долго восстанавливаетесь (больше 1-2минут) то стоит серьезно заняться своим здоровьем и пересмотреть свой образ жизни.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
gentlefolks
Дата:
(1 сентября 2009 10:16)
#12
moonis,
о, так обстоятельно, спасибо)
 
А те, кто не верят в мою доброту и великодушие, умоются кровью...
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
неверю
Дата:
(1 сентября 2009 11:53)
#13
а чувак на первой фотке от жоза оплешивил?
 
нормальные герои всегда идут в обход
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх