7 мифов о больной спине

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
4 апреля 2010 17:50
Просмотров:
4325
Комментариев:
8
7 мифов о больной спине


1. Чтобы не болела спина, нужно сидеть прямо

Действительно, сутулость, сгорбленность — не есть хорошо. Но и сидеть, будто проглотили аршин, тоже не нужно: мышцы спины перенапрягаются, и мы получаем то, против чего пытались бороться, — боль в спине. Если в течение дня вам приходится долго сидеть, периодически откидывайтесь в кресле назад, потягивайтесь. А еще лучше, если во время чтения документов или разговора по телефону вы будете не сидеть, а стоять. (с) Zdorov_Malahov

7 мифов о больной спине



2. Подъем тяжестей вреден для спины

На самом деле, не так важно, что вы поднимаете, сколько и как вы это делаете. Понятно, что не нужно стараться осилить заведомо неподъемный груз. Сгибайте не спину, а ноги, держите груз ближе к туловищу, а не на вытянутых руках, избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги остаются на месте, а вы поворачиваете только верхнюю часть туловища). Не пытайтесь что-нибудь поднимать с пола, если сидите на стуле — это большой риск «сорвать спину», даже если вы потянулись за упавшим карандашом.

7 мифов о больной спине



3. При боли в спине нужно лежать

Да, но только при острой боли, возникшей в результате травмы или перенапряжения. И даже в этом случае не нужно долго оставаться в горизонтальном положении. Через день-два постельного режима вы будете чувствовать себя хуже, а не лучше.

7 мифов о больной спине



4. Причиной боли в спине могут быть только травмы

На самом деле, заболеваний с такой локализацией боли очень много. И не все они связаны с позвоночником. Чаще всего, кстати, болят мышцы. Мышечный каркас как раз и обеспечивает мощь и выносливость спины. Если дать волю фантазии и представить, что все мышцы вокруг позвоночника резко исчезли, то будет достаточно усилия всего в 2 кг, чтобы согнуть позвоночный столб в дугу. Из-за слабости мышц торса развивается почти 80% болей в спине.

Кроме того, мышцы могут болеть при интоксикации. Классическая ломота во время гриппа — как раз один из таких примеров. Боль отдает в область спины и при заболеваниях почек, поджелудочной железы, во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже сильные эмоциональные переживания — все это может стать причиной болевого синдрома.

7 мифов о больной спине



5. У худых спина не болит

Худышка худышке рознь. Одно дело — сухопарый спортсмен-марафонец, и совсем другое — полупрозрачная, страдающая анорексией модель. У бездумно худеющих кости тоже «сбрасывают массу», теряя прочность, да и мышцы уже не в состоянии удерживать позвоночник и суставы. Результат: трещины и переломы в самых неожиданных местах. Но и другая крайность (избыточный вес) — не меньшее испытание для спины.

7 мифов о больной спине



6. Физические упражнения больной спине не показаны

Едва ли не самый распространенный миф. Еще как показаны! Лечебная физкультура, а особенно плавание, — наше все для спинострадальцев. Регулярные физические упражнения, специально подобранные врачом, помогут не только справиться с болью (после стихания острых явлений, конечно), но и предотвратить рецидивы. Гиподинамия — вот основной враг спины, особенно больной. Люди, поддерживающие физическую форму, страдают намного реже.

«Воины уикенда», которые после 5 дней сидячей работы резко бросаются в спортивные залы, не в счет. У них как раз спина болит намного чаще, чем даже у тучных людей.

7 мифов о больной спине



7. Жесткий матрас для спины лучше, чем мягкий

Утверждение, как минимум, неоднозначное. Люди все разные. Рекомендовать поголовно всем переходить на жесткие постели — это слишком. Испанские ученые провели исследование. Они попросили людей определить жесткость своего матраца по 10-балльной шкале (где 10 — это пуховая перина, а 1 — голый бетон) и потом обследовали их. Так вот, самые здоровые спины оказались у испанцев, спавших на матрацах средней жесткости (5,6 балла по упомянутой шкале). А у тех, кто спал на жестком ложе (2,3 балла), выявилось множество проблем. Причем неприятности со спиной начались не до покупки суровых матрацев, а после.

7 мифов о больной спине

4 не понравился
74 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Провидец
Дата:
(4 апреля 2010 17:58)
#1
Весьма познавательно 5
 
"Призовите мертвых, и пусть они пополнят наши ряды, дабы нам не пишлось пополнять ряды мертвых" - Провидец Кальмон
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
k27os7
Дата:
(4 апреля 2010 18:55)
#2
Да интересно было узнать кое что.
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
n1ck
Дата:
(4 апреля 2010 19:05)
#3
грибы читайте
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Хыш_
Дата:
(4 апреля 2010 19:59)
#4
как раз для меня пост) только мне уже позно :D
 
Мы всех сначала обманем. А потом...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
JohnCoffee
Дата:
(5 апреля 2010 00:50)
#5
То что плаванье помогает от боли в спине это 100% факт.
Когда у самого были проблемы с поясницей(из-за спорт.травмы),после посещения бассейна чувствовал себя заново родившимся...неимоверное облегчение...
 
Be the Best!
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
PRODIGY
Дата:
(5 апреля 2010 05:30)
#6
Интересно,но мне спать гораздо лучше на жёстком.
[ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
lexikan
Дата:
(6 апреля 2010 10:19)
#7
А мне нравиться спать на средне жестком!!!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
tilo
Дата:
(9 апреля 2010 14:02)
#8

Хыш_,

Никогда не поздно. любую травму можно вылечить, даже самую застарелую. Нужно лишь постоянно вытягивать позвоночник, прогревать спину (мазями, горячей водой в ванне) и не лениться. А упражнений много. йогу попробуйте.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх