20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
23 января 2013 22:15
Просмотров:
5104
Комментариев:
9
Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кошелька. Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? Одним из способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.


Овсянка. Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в 2 чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ


Белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи — это неизменные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щётка в организме, тем самым очищая его от шлаков. Брокколи — кладезь витаминов и микроэлементов. Основной из них — индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов — женских половых гормонов. Цветная капуста находится на втором месте после брокколи по содержанию витаминов. Капуста — низкокалорийный продукт, поэтому её можно употребл*ть в пищу практически без ограничений.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Корица. Эта пряность используется в борьбе с лишним весом сравнительно с недавних времён, но уже успела себя зарекомендовать, как прекрасное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя аккумуляции жиров. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употребл*ть напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряет обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел, имбирь усиливает метаболизм, что способствует быстрейшему сгоранию жировых клеток. Кроме этого имбирь улучшает состояние кожи, делая её молодой и красивой.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Бобовые — источник растительного белка, так необходимого для нашего организма. Белок сам по себе метаболичен, что даёт ему возможность без труда сжигать жировые клетки. Говоря другими словами, для усвоения белковой пищи, организм затрачивает много энергии, которую берёт из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавленной в салат.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Ферменты, которые содержатся в корне хрена, способствуют сжиганию жира. Сдабривайте хреном рыбные и мясные блюда.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употребл*ть в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ. Огурцы оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Красное вино – содержит активный ингредиент резвератрол, который стимулирует производство протеина, блокирующего рецепторы в жировых клетках. Резвератрол способствует расщеплению жиров и замедлению формирования новых жировых отложений. Этот замечательный ингредиент входит в состав кожицы винограда и белого вина , однако в этих продуктах он быстро окисляется и становится менее эффективным. Красное вино – уникальный источник действенного сжигателя жиров, однако, как и всякий алкоголь, употребл*ть его следует в ограниченном количестве. Полстакана красного вина в день обеспечит вам полезное воздействие на организм.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Миндаль. Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются. Остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания. То есть миндаль насыщает и при этом не оставляет после себя ненужных калорий.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал пол-грейпфрута в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквальног напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт является самым активным «убийцей» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина, он обладает мощным желчегонным эффектом, тем самым способствует расщеплению жиров, которые поступают в наш организм с едой. Но при этом необходимо помнить, что грейпфрут нужно есть, не очищая внутренние горькие перепонки, потому что именно в них и содержится то вещество, которое сжигает жир.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Молочные продукты, кроме молока – увеличивают в организме количество гормона кальцитриола, который принуждает клетки к сжиганию жира. Нежирные молочные продукты – йогурты , кефир , творог , простокваша , по мнению специалистов, помогут сбросить лишний вес и уменьшить количество вновь усвояемых жиров. Молочная сыворотка – содержит высококачественный молочный протеин, ускоряющий жировой метаболизм. Молочная сыворотка способствует расходованию подкожного жира в целях компенсации энергозатрат организма.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Ананас содержит фермент — бромелайн, которое до недавнего времени считалось активным сжигателем жира и было широко разрекламировано в продукции, помогающей в борьбе с лишним весом. К сожалению, учёные выяснили, что под воздействием желудочного сока, он теряет свои ферментативные свойства. Но всё же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно уменьшает чувство голода.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Папайя – содержит ферменты, воздействующие на липиды и расщепляющие белки. Однако сидеть на диете из папайи не имеет смысла, потому что ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после попадания в организм. Чтобы получить желаемый эффект, папайю надо употребл*ть непосредственно перед приемом пищи, во время еды или сразу после нее.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Мощнейший убийца жиров — зелёный чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания. Это очень модный напиток среди звезд. Он содержит большое количество натурального кофеина, ускоряющего обмен веществ в организме на 15-20%. Зелёный чай с лёгкостью вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный так называемый висцеральный — внутренний жир. Употребление в день по 3 чашки зелёного чая, заставит похудеть даже самого толстого человека.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Кокосовое молоко содержит жиры, которые заставляют ваш обмен веществ совершаться быстрее.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Апельсины. Кто сказал, что жиросжигающие продукты — это обязательно что-то уныло диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. А главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Малина – содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным пиршеством. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ




Новое исследование свидетельствует, что вода ускоряет снижение веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

0 не понравился
62 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
ZZVVSS
Дата:
(23 января 2013 22:55)
#1
сало с молоком, вот что ускоряет обмен веществ troll
 
я на кую вертел королей из местной администрации
Томск [ссылка]
13 / 1
 
 
 
 
 
 
Реактор
Дата:
(23 января 2013 23:09)
#2
Огурцы да молоко , и бумагу туалетную, и искать меня потом в поле не советую ))))))))))))
 
Мне пох*й что вы обо мне думаете. Я о вас вообще не думаю
Москва [ссылка]
11 / 0
 
 
 
 
 
 
JackyJackson
Дата:
(23 января 2013 23:10)
#3
И ещё рыбки туда и все поехали
Томск [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
Samoletoff
Дата:
(24 января 2013 00:40)
#4
Про фрукты не совсем верно. При интенсивных программах похудения настоятельно рекомендуют отказаться от молока и сахара. Фрукты содержат фруктовый сахар. Лактоза в молоке - тоже вред похудению. Каши только на воде. Забыли еще сюда вписать коричневый рис. Рыба и нежирное мясо, это уже ближе к протеинам, нежели к жиросжигателям. И чистой воды потребл*ть 2-3 галлона в день при тренировках и 1-2 галлона в дни отдыха. И еще. Без физнагрузок любая диета бесполезна.
 
Working on myself for myself by myself. @tomskgear
Томск [ссылка]
6 / 0
 
 
 
 
 
 
putnik-ost
Дата:
(24 января 2013 01:10)
#5
Пешком 5 км за час - каждый день. Если хотите есть мучное, мясное, сладкое - 8 км за полтора часа. Первые несколько дней ходить по полчаса, потом - час, потом можно добавлять, обувь удобная треккинговая(это важно).
Ну и для любителей экстрима - селёдка солёная, простокваша, малосольные огурцы, редка свеженатёртая - без неё не считается . И это - в квартире форточки на ночь лучше не закрывать.
 
Путь,он и есть Путь
Томск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
хрыч
Дата:
(24 января 2013 01:54)
#6
ZZVVSS,
судя по хохлушкам весь жир уходит в сиськи.
Москва [ссылка]
0 / 1
 
 
 
 
 
 
boroda3
Дата:
(24 января 2013 09:23)
#7
Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений?

Существует и давно известна - меньше жрать и больше шевелиться.
А то сначала целыми днями не отрывают жопу от стула и жрут не переставая, а потом начинают изобретать, что бы такого еще сожрать, чтобы похудеть.


Цитата: putnik-ost
Пешком 5 км за час - каждый день.

Мало. Ежедневные 5 км - это минимальная физиологическая норма просто для поддержания нормального тонуса. Ибо даже самые упертые домоседы в среднем наматывают по мелочи порядка километра за день - по дому, по магазинам, по развлечениям, и 5 км - это ненамного больше.
А чтобы сбрасывать вес, нужно вдвое-втрое больше, и не налегке, а с грузом (не обязательно большим, лишь бы чувствовался), или хотя бы часть пути бегом.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
ZZVVSS
Дата:
(24 января 2013 10:33)
#8
Цитата: Samoletoff
И еще. Без физнагрузок любая диета бесполезна.

да не скажи, если будешь жрать только нутовую кашу, будешь стройным как жердь и без нагрузок)

Цитата: putnik-ost
Пешком 5 км за час - каждый день.

черепашка)

Цитата: boroda3
и не налегке, а с грузом (не обязательно большим, лишь бы чувствовался)

ну так свой рюкзак взял и поп*здовал) его уж точно не забыть)
 
я на кую вертел королей из местной администрации
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
polyamorous
Дата:
(26 января 2013 17:48)
#9
Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если употребл*ть напиток из смеси В… чайной ложки корицы, запаренной кипятком с 1 чайной ложкой мёда, то жир будет просто плавиться.
ога, блеать, плавиться)))
щас все накинутся на огурцы, капусту, апельсины - ведь это продукты "сжигающие" жир или "с минусовой калорийностью" xDD

ускорять метаболизм - это не значит "сжечь жир". это всего лишь значит, что потребляемая пища будет усваиваться адекватнее, что нормализуются процессы в организме. но это не значит, что начнет топиться подкожный жир, который накапливался стопицот лет еще с момента половой зрелости. подкожный жир (к слову, не стоит забывать про жир между мышцами и органами) будет расщепляться только при разнице между потреблением и тратой калорий. а трата это всегда - физические нагрузки ,))
Томск [ссылка]
0 / 1
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх