10 научно обоснованных способов расслабиться

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
23 августа 2013 13:50
Просмотров:
3003
Комментариев:
3

В наш стремительный век скоростей и напряженной работы у человека быстро накапливается эмоциональная усталость, раздражительность, что ведет к стрессу. А хронический стресс — это плохо, потому что это приводит к увеличению веса, повышает артериальное давление, и делает нас подавленными. 


Поэтому, чтобы уменьшить стресс просто необходимо периодически релаксировать. На самом деле способов релаксации великое множество: можно взять выходной и отдохнуть от работы, можно отправиться на прогулку в лес, принять ванну, послушать анекдоты и т.д.


Сегодня мы предлагаем вашему вниманию 10 научно обоснованных способов расслабиться.


10 научно обоснованных способов расслабиться




1. Послушайте самую расслабляющую песню на Земле


10 научно обоснованных способов расслабиться


Специалисты обнаружили, что музыка «В состоянии невесомости» группы Marconi Union (Манчестер) помогала женщинам расслабиться быстрее, чем песни Enya, Моцарта, и Coldplay. Непрерывный ритм вызывает мозговые волны и приводит частоту сердечных сокращений в синхронизацию с ритмом.


2. Целуйтесь чаще


10 научно обоснованных способов расслабиться


Поцелуи между любящими людьми вызывают выработку химического вещества окситоцина, который приводит к снижению уровня гормона стресса кортизола.


3. Посмотрите смешной фильм


10 научно обоснованных способов расслабиться


Смех является проверенным способом борьбы со стрессом. Также установлено, что смех является эффективным средством снижения психологического стресса.


4. Займитесь йогой


10 научно обоснованных способов расслабиться


Исследования показывают, что занятия йогой — посредством комбинации контролируемого дыхания и определенных поз, которые расслабляют мышцы — снижает уровень тревоги, депрессии и усталости . В исследовании 50 студентов-медиков, ученые обнаружили, что йога привела к повышению концентрации внимания, снижению раздражительности и более оптимистичному взгляду на жизнь.


5. Ешьте шоколад


10 научно обоснованных способов расслабиться


По словам Анны Маги, автор диеты для снятия стресса, исследование показало, что 40 граммов темного шоколада в день может помочь нам справиться со стрессом, выпустив в мозгу «счастливый химические вещества», известные как бета-эндорфины.


6. Создайте «психическую иллюзию»


10 научно обоснованных способов расслабиться


Это давно известный метод релаксации, заключающийся в отрешении от происходящей напряженной действительности и уход в мир грез. На некоторое время представьте себе что-то успокаивающее: как вы принимаете ванну, слушаете музыку, или сидите в парке на скамейке.


7. Заведите питомца


10 научно обоснованных способов расслабиться


Исследования показывают, что люди, имеющие домашних животных, в том числе собак и кошек, имеют более низкое кровяное давление и более спокойны, когда гладят пушистого друга.


8. Закажите напиток


10 научно обоснованных способов расслабиться


Мы не предлагаем во время стресса пить алкоголь. Но пить, по крайней мере, в умеренных количествах прохладительные напитки или чай, было бы очень полезно, чтобы сбить напряженность.


9. Жуйте жевательную резинку


10 научно обоснованных способов расслабиться


Исследования обнаружили, что жевательная резинка, независимо от вкуса, снижает уровень стресса и повышает концентрацию, Происходит это потому, что выработка слюны уменьшает количество кортизола.


10. Игнорируйте телефон.


10 научно обоснованных способов расслабиться


По крайней мере, если это не связано с работой. Исследование Британского психологического общества показало, что навязчивые звонки на телефон, а также постоянные SМS-сообщения, оповещения и обновления, вызывают у люди действительно стресс.


2 не понравился
32 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Glavbuh
Дата:
(23 августа 2013 14:14)
#1
в п*зду британских ученых!!
 
я всё сказал
Томск [ссылка]
18 / 0
 
 
 
 
 
 
art-haus
Дата:
(23 августа 2013 14:48)
#2
Glavbuh,

Выпал lol lol
Свердловская область > Екатеринбург [ссылка]
6 / 0
 
 
 
 
 
 
Долбоящер
Дата:
(23 августа 2013 16:26)
#3
сходить в пи3ду - тоже прекрасный способ расслабиться для мужчин
Томская область > Северск [ссылка]
11 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх