Самые полезные сочетания продуктов

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
9 декабря 2013 08:14
Просмотров:
2471
Комментариев:
6

Правильное питание – это не только употребление полезных продуктов. Чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья, необходимо учитывать, как эти продукты взаимодействуют друг с другом. Умея правильно комбинировать продукты, вы можете снизить риск заболевания раком, укрепить кости, повысить иммунитет и улучшить состояние кожи. Ниже вы найдёте 25 наиболее полезных сочетаний:


Жареная на гриле спаржа с тёртым пармезаном


25 самых полезных сочетаний продуктов



Спаржа является отличным источником инулина – пищевого волокна, отвечающего за баланс уровней полезных бактерий в процессе пищеварения. Пармезан, как известно, – это вид сыра и он богат кальцием, полезным для ваших костей. Инулин в спарже улучшает усвоение кальция. Эти два полезных угощения создают хорошую комбинацию, поскольку вместе они стоят на страже здоровья желудка и укрепляют кости.



Авокадо в соусе Сальса


25 самых полезных сочетаний продуктов


Вам хочется закуски, которая бы заряжала вас энергией, и, в тоже время, была необычной? Попробуйте Сальса с авокадо. Поскольку сам по себе соус Сальса уже является выбором в пользу здоровья, такая комбинация обеспечит вам до четырёх раз больше противоракового ликопина и почти в три раза больше укрепляющего иммунитет бета-каротина.


Омлет с брокколи и сыром


25 самых полезных сочетаний продуктов


Обогащенное витамином D и кальцием, это трио способствует укреплению костей. Если подробнее, витамин D в яичных желтках помогает организму усвоить кальций из брокколи и сыра. По результатам исследований он не только способствует укреплению скелета, но и делает женщин менее раздражительными в предменструальных период.


Дыня с йогуртом


25 самых полезных сочетаний продуктов


Витамин А, содержащийся в дыне, способствует противостоянию вирусам. Кроме того, когда вы сочетаете его с продуктами богатыми цинком (как, например, йогурт), он помогает организму извлекать стопроцентную пользу из питательных веществ.


Обогащенные железом кукурузные хлопья и стакан апельсинового сока


25 самых полезных сочетаний продуктов


Употребление обогащенных железом хлопьев заряжает вас энергией. Добавьте к этому стакан апельсинового сока и получите сочетание, в шесть раз повышающее количество усваиваемого организмом железа.


Малина с черным шоколадом


25 самых полезных сочетаний продуктов


Чёрный шоколад известен тем, что содержит множество полезных для здоровья веществ. Соедините его с малиной, и вы не только удовлетворите свою любовь к сладкому, но еще и заставите свое сердце улыбаться, так как данное сочетание повышает антиоксидантную силу шоколада.


Эдамаме и мисо-суп


25 самых полезных сочетаний продуктов


Эдамаме, или соевые бобы, содержат пребиотики, играющие значительную роль в выработке полезных бактерий. Смешивание эдамаме с такой ферментированной пищей как мисо-суп не только придает бобам их характерный привыкус, но еще и способствует борьбе с желудочно-кишечными инфекциями и улучшает пищеварение.


Шпинат и авокадо


25 самых полезных сочетаний продуктов


Шпинат полон лютеина и витамина А, которые помогают защищать ваши глаза от болезней. Добавляя к шпинату авокадо вы не просто добавляете лютеин и витамин А в защитную смесь, но и снабжаете организм здоровыми жирами, которые требуются ему для усвоения питательных веществ.


Парфе из греческого йогурта, шоколада, грецкого ореха и дикой черники


25 самых полезных сочетаний продуктов


С кальцием и пребиотикам из йогурта и полезными для мозга питательными веществами из грецких орехов и дикой черники, не удивительно, что эта сладкая чашечка с райским наслаждением не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и станет питательной для всего вашего организма: с головы до ног, снаружи и внутри.


Зелёный чай с лимоном


25 самых полезных сочетаний продуктов


Добавление лимонного сока в зелёный чай в пять раз повышает содержание в вашем организме катехина – антиоксиданта, важного для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.


Помидоры и оливковое масло


25 самых полезных сочетаний продуктов


Помидоры – один из основных источников ликопина – мощного антиоксиданта, способного предотвратить поражения, вызываемые солнечными лучами. Для извлечения из томатов экспоненциальной выгоды добавьте к ним оливковое масло. Здоровые жиры в масле позволяют ликопину лучше усваиваться организмом. Не говоря уже о том, что оливковое масло само по себе обладает способностью омолаживать кожу.


Чайная ложка арахисового масла и стакан молока


25 самых полезных сочетаний продуктов


Запивая молоком полезные для сердечно-сосудистой системы мононасыщенные жиры, содержащиеся в арахисовом масле, вы помогаете своему организму усваивать витамин D.


Хлеб из цельного зерна с арахисовым маслом


25 самых полезных сочетаний продуктов


Арахисовое масло хорошо сочетается не только с молоком. Попробуйте намазать немного арахисового масла на ломтик цельнозернового хлеба для повышения эффективности усвоения белка.


Арахисовое масло и нарезанная клубника на тосте


25 самых полезных сочетаний продуктов


Итак, мы сконцентрировались на арахисовом масле (наверно потому что его сочетание почти с чем угодно делает эту комбинацию супер-полезной). Попробуйте обмакнуть клубнику в арахисовое масло для получения восхитительного на вкус лакомства, богатого белком, а также витаминами Е и С. Это сочетание способствует предотвращению дегенерации желтого пятна (этот процесс является основной причиной потери зрения).


Жареная свинина с брюссельской капустой


25 самых полезных сочетаний продуктов


Важнейшим минералом в свинине является селен – противораковый антиоксидант. Сочетание жареной свинины с овощами, богатыми на сульфорафан (например, с брюссельской капустой), до 13 раз повышает эффективность минерала.


Красная фасоль в оливковом масле


25 самых полезных сочетаний продуктов


Это интересное сочетание продуктов наполнено пищевыми волокнами и олеиновой кислотой; олеиновая кислота из оливкового масла вызывает чувство насыщения. Добавьте к этому чувству пищевые волокна из красной фасоли, и вы получите стройнящую комбинацию, помогающую преодолеть желание переедать.


Яблоки и шоколад


25 самых полезных сочетаний продуктов


Яблоки известны высоким содержанием в них противовоспалительного флавоноида под названием «кверцетин». С другой стороны, в шоколаде содержится флавоноид катехин – антиоксидант снижающий риск заболевания атеросклерозом и раком. Совместно, яблоки и шоколад способны ослабить скопления тромбоцитов, улучшая состояние сердечно-сосудистой системы и обеспечивая антикоагулянтное воздействие.


Лосось и стакан красного вина


25 самых полезных сочетаний продуктов


Содержащиеся в красном вине антиоксиданты усваивают омега-3 жирные кислоты лосося. Этот великолепный дуэт прогонит прочь депрессию и уже на следующий день улучшит функционирование мозга.


Шпинат, помидор, морковь, майоран и столовая ложка оливкового масла


25 самых полезных сочетаний продуктов


Эти переполненные антиоксидантами овощи намного лучше действуют на организм в сочетании с оливковым маслом, поскольку последнее содействует усвоению питательных веществ, что делает более стабильной иммунную систему, придает коже блеск и укрепляет сердце. При добавлении майорана, антиоксидантный потенциал возрастает на двести процентов.


Сладкий картофель с сыром


25 самых полезных сочетаний продуктов


Содержащий бета-каротин и лютеин, сладкий картофель удивительно продуктивно сочетается с сыром, содержащим жирные кислоты, поскольку последний обеспечивает быстрое усвоение каротиноидов из сыра.


Сладкий картофель с миндалём


25 самых полезных сочетаний продуктов


Сладкий картофель богат бета-каротином и витамином С, продуктивно сочетающимися с содержащими витамин Е лесными орехами (такими как миндаль), что способствует снижению уровня холестерина.


Соте из швейцарского мангольда, шпината или брокколи в оливковом масле


25 самых полезных сочетаний продуктов


Соте из швейцарского мангольда, шпината или брокколи в оливковом масле это удачная смесь, содержащая витамин К и здоровые жиры. Последние снижают уровень холестерина и расщепляют витамины, в том числе и витамин К, являющийся очень важным для предотвращения образования тромбов.


Смесь сухофруктов, содержащая курагу, сушеную папайю, миндаль и грецкие орехи


25 самых полезных сочетаний продуктов


Эта смесь полна легкоусваиваемых омолаживающих питательных веществ.


Тунец с лимоном


25 самых полезных сочетаний продуктов


Немного лимонного сока не только улучшают запах тунца, но и придают ему совершенно фантастический вкус. Помимо вкуса, лимон преобразовывает содержащееся в тунце железо в быстро усваиваемую его форму, питающую вашу кровь ещё большим количеством кислорода.


Дикий рис с карамельным луком


25 самых полезных сочетаний продуктов


В луке содержатся серные соединения, улучшающие процесс усвоения цинка, содержащегося в диком рисе.


1 не понравился
23 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Samoletoff
Дата:
(9 декабря 2013 09:54)
#1
Cпасибо, нужный пост. Возьму на заметку. И вообще побольше бы постов о здоровом питании.
 
Working on myself for myself by myself. @tomskgear
Томск [ссылка]
6 / 0
 
 
 
 
 
 
Fighter
Дата:
(9 декабря 2013 17:09)
#2
Опять какие-то выпендрежные продукты, которые хрен найдешь. Пробовал только яйца с брокколи - по вкусу хорошо сочетаются.
Томская область > Северск [ссылка]
1 / 2
 
 
 
 
 
 
Dream210
Дата:
(9 декабря 2013 18:34)
#3
Цитата: Fighter
Опять какие-то выпендрежные продукты, которые хрен найдешь.

Картошку и сыр, дикий рис, морковь и многое другое НЕ НАЙТИ???
Закупаться можно и на рынках, а не в ларьках.
 
Земля это еще одно обличье ада, а люди это демоны его. (с) Люцифер "Dante's Inferno divine comedy".
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 1
 
 
 
 
 
 
Smooth
Дата:
(9 декабря 2013 23:05)
#4
очень полезно
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
boroda3
Дата:
(10 декабря 2013 01:44)
#5
Забавные люди - всерьез верят, что какие-то магические сочетания продуктов им помогут.
Разнообразные кавказцы жрут ну совсем по нынешним понятиям "неполезные" продукты - и живут больше сотни лет. Может, как раз потому, что не слушают диетологов?
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Dream210
Дата:
(10 декабря 2013 13:14)
#6
Цитата: boroda3
Забавные люди - всерьез верят, что какие-то магические сочетания продуктов им помогут.
Разнообразные кавказцы жрут ну совсем по нынешним понятиям "неполезные" продукты - и живут больше сотни лет. Может, как раз потому, что не слушают диетологов?

Там воздух чище
 
Земля это еще одно обличье ада, а люди это демоны его. (с) Люцифер "Dante's Inferno divine comedy".
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх