Полезные привычки

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
26 декабря 2013 12:50
Просмотров:
4984
Комментариев:
10
В этом посте собраны полезные советы, которые помогут вам быть здоровее, при этом потратив на их выполнение не более минуты.

1. Чистите язык

Полезные привычки



Чтобы предотвратить появление кариеса или заболевания дёсен, нужно каждый день чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Ещё один важный шаг в гигиене полости рта, о котором часто забывают, — чистка языка.
На задней части языка скапливаются бактерии и другие микробы, становящиеся причиной неприятного запаха изо рта. Таким образом, после того, как вы почистите зубы, мягко почистите также поверхность вашего языка — от корня к кончику. Если делать это, по крайней мере, раз в день, то вы удалите с языка частицы зубного налёта, бактерий и мельчайшие кусочки пищи, и ваше дыхание станет свежее.
Если вы никогда не чистили язык, то на первых порах будьте осторожны — чистка основания языка зубной щёткой может вызвать рвотный рефлекс. В аптеках для чистки языка можно найти специализированный пластиковый инструмент. Чем чаще вы будете чистить эту область, тем менее чувствительной она станет.

2. Чихайте в локоть

Полезные привычки

Когда у вас нет носового платка, чтобы прикрыть рот и нос при чихании, лучше всего, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, чихать в сгиб локтя или предплечье. Важно в данном случае избежать использования ладоней, которые могут быть не слишком чистыми, и тем самым воспрепятствовать распространению микробов.
Также чихание в локоть не даёт крохотным микробам попасть в воздух, откуда они могут приземлиться на поверхность, которой часто касаются другие люди, и заразить их.
Этот простой приём — не только хороший совет для взрослых и детей, о котором важно помнить во время сезона простуды и гриппа, это полезная привычка в любое время года, помогающая спастись и от аллергии.

3. Превращайте воду в лимонад

Полезные привычки

Если питьевая вода кажется вам безвкусной, то дайте воде заиграть новыми вкусами и красками: положите в стакан или бутылку несколько кусочков лайма, лимона или апельсина. Также прекрасно подойдёт несколько ягод — клубника, малина или любая другая ягода на ваш вкус. Хотите ещё более необычный напиток? Положите веточку мяты, кусочек киви или огурца в свою H2O.
Такие приёмы придадут воде новый вкус, позволят ей стать безвредным заменителем сладких безалкогольных напитков, и, возможно, вы с удовольствием станете пить больше жидкости.
Обычно люди не пьют достаточно воды в течение дня: часто, когда нам кажется, что мы хотим чего-то солёного или сладкого, нам на самом деле хочется пить. Чтобы избежать обезвоживания, женщинам нужно выпивать по девять стаканов воды в день — или непосредственно воды, или других напитков с её содержанием. Мужчинам же необходимо выпивать по 13 стаканов жидкости в день.

4. Давайте глазам отдохнуть

Полезные привычки

Многие работники и студенты тратят бесчисленные часы, глядя в мониторы. Сочетание неправильной осанки и плохого освещения могут привести к частым головным болям. Эти симптомы известны под общим названием «синдром компьютерного зрения» и чаще всего исчезают, как только вы оторвётесь от компьютера.
Чтобы защитить ваши глаза при работе с компьютером, нужно делать частые перерывы. Окулисты рекомендуют правило «20-20-20»: после каждых 20-ти минут за компьютером нужно на 20 секунд перевести взгляд на что то, что находится минимум в 20-ти сантиметрах от вас.
Краткая передышка, которую вы даёте глазам, позволяет вам лучше сосредоточиться и уменьшает усталость. Столь же полезная привычка, если вам приходится много сидеть — это время от времени вставать со стула и хорошенько тянуться. Растяжка способствует улучшению циркуляции крови и тем самым бодрит и тело, и ум.

5. Круглый год пользуйтесь солнцезащитным кремом

Полезные привычки

Согласно результатам нового исследования, ежедневное использование солнцезащитного крема в течение всего года несёт двойную пользу: солнцезащитный крем может защитить кожу от видимых признаков старения, а также помогает снизить риск развития рака кожи.
Австралийские исследователи выяснили, что мужчины и женщины, часто пользующиеся солнцезащитным кремом, выглядят гораздо моложе людей того же возраста, которые этого не делают: у них меньше морщин и тёмных пятен по сравнению с людьми, которые наносят солнцезащитный крем реже.
Так что если вы ищете недорогой способ замедлить процесс старения, наносите солнцезащитный крем во время утреннего умывания — в любую погоду.

6. Грейте кухонную губку в микроволновой печи

Полезные привычки

Согласно исследованиям, самое грязное место в доме вовсе не сидение унитаза, а губка для посуды: она часто используется, чтобы обтереть кровь с сырого мяса или стереть грязь со стола, и, разумеется, чтобы мыть посуду. Это, а также её пористая структура, делает губку идеальным рассадником бактерий пищевого происхождения, плесени и грибка.

Чтобы остановить распространение микробов и дезинфицировать губку, грейте мокрую губку в микроволновой печи каждый вечер по 30 секунд или же кладите её в посудомоечную машину. Когда вынимаете губку из микроволновки, будьте осторожны — она будет горячей.

7. Когда злитесь — сосчитайте до десяти

Полезные привычки

Чтобы успокоиться, считайте до десяти и делайте глубокий вдох перед каждым числом. Этот простой прием может помочь избавиться от гнева.
Счёт отвлекает разум, что даёт нам возможность выиграть немного времени и абстрагироваться от раздражающего человека или ситуации. Если после десяти вы всё ещё злитесь, то продолжайте считать дальше и делайте глубокий вдох перед каждым последующим числом, пока не почувствуете, что успокоились и способны контролировать свои эмоции.

2 не понравился
54 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
johnbest
Дата:
(26 декабря 2013 13:17)
#1
чаще мойтесь и меняйте носки
Томская область > Северск [ссылка]
18 / 0
 
 
 
 
 
 
Sender
Дата:
(26 декабря 2013 13:41)
#2
Ебитесь и не старейте. Советы - п*здец, для дошкольников.
 
Никогда не поздно встать на путь воина.
Новосибирск [ссылка]
14 / 4
 
 
 
 
 
 
eSky
Дата:
(26 декабря 2013 13:49)
#3
девушкам легче чистить основание языка fuhh

Губку для посуды так и так надо с мылом мыть. И микроволновка не нужна.
Томск [ссылка]
8 / 0
 
 
 
 
 
 
FANTOME
Дата:
(26 декабря 2013 13:52)
#4
7. Когда злитесь — произнесите несколько раз слово "УССА" и одновременно руками мните мочки ушей. (фильм - Плохие парни 2) biggrin
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
2rist4ever
Дата:
(26 декабря 2013 15:05)
#5
чихнул в локоть - пошел менять сопливую рубашку!
Новосибирск [ссылка]
10 / 0
 
 
 
 
 
 
Gaul
Дата:
(26 декабря 2013 16:45)
#6
Солнцезащитный крем весьма недешевый... ну такой совет безусловно поднимет уровень продаж крема =)
хз когда я действительно в гневе, я не думаю о том что бы успокоиться)
 
Just close your eyes and pretend that everything's fine
Томская область > Северск [ссылка]
2 / 2
 
 
 
 
 
 
ondrik
Дата:
(26 декабря 2013 16:46)
#7
мне проще у*бать,чем считать до 10,быстрее успокоюсь, 20-20-20 за компом-сами пробовали,в пору будет считать до 10 пока курсач напишешь.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
boroda3
Дата:
(26 декабря 2013 17:31)
#8
Окулисты рекомендуют правило "20-20-20": после каждых 20-ти минут за компьютером нужно на 20 секунд перевести взгляд на что то, что находится минимум в 20-ти сантиметрах от вас.

Неправильное правило. Или его переврали при пересказе.
Причина усталости глаз - постоянное напряжение фокусирующих мышц хрусталика. Чем ближе предмет - тем больше напряжение. Со временем глаз корректирует свою форму для уменьшения напряжения - возникает близорукость.
При работе с компом все предметы, на которые обращено внимание - клавиатура, монитор, поверхность стола, - находятся не дальше полуметра, а обычно и еще ближе - сантиметров 20-40, поэтому переводить взгляд на столь же близко расположенный предмет бессмысленно. Напротив, нужно регулярно смотреть на дальние предметы - желательно далеко за окном или хотя бы в противоположном углу комнаты. При этом глаз на некоторое время расслабляется и отдыхает, а заодно тренируется фокусироваться на дальних предметах, что снижает риск близорукости.

Хороший способ отдыха - завести набор для дартса или корзину и десяток мячиков. Периодически отвлекаетесь, бросаете одну-две стрелки (или мячика), когда кончатся - идете собирать. Тут и глаза отдыхают, и мышцы разминаются, и не скучно.

Особо продвинутые админы могут использовать вместо мячиков пивные банки и мусорную корзину... Результат примерно тот же. :)
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
PHLEMATOMB
Дата:
(26 декабря 2013 21:21)
#9
Эти дебильные советы из какого то модного журнала для даунов?
 
Иногда, смотря на минусы к своим комментам понимаешь, что не у всех в порядке голова...
Томская область > Северск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
dakpanik
Дата:
(27 декабря 2013 14:52)
#10
Представляю, как я чихаю в локоть и весь рукав в слюнях и соплях.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх