Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника ?

Автор:
penrosa
Печать
дата:
31 марта 2014 08:59
Просмотров:
2234
Комментариев:
2
Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника ?


В общем то мне был интересен этот вопрос, потому что зачастую ровно так и происходит. Иногда даже бесит, хочешь на выходных к примеру поспать подольше — раз и просыпаешься как на работу ! УУУУУ !!!

Так в чем же дело ?

Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника ?


Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.

1 не понравился
33 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Akyla123
Дата:
(30 марта 2014 23:33)
#1
теперь всё понятно
 
Парни идут на подвиги ради дам. А ради не дам не идут
Томск [ссылка]
4 / 0
 
 
 
 
 
 
boroda3
Дата:
(31 марта 2014 13:41)
#2
Когда месяцами просыпаешься по будильнику в одно время - вполне удовлетворительное объяснение. Если не учитывать того, что секреция белка - весьма нестабильный процесс и зависит от множества обстоятельств, а потому не может дать нужную стабильность и точность - до долей минут. Но тем не менее такая точность обеспечивается, а значит, есть основание подозревать, что циркадный механизм - не единственный "таймер" в организме, и есть какой-то более точный.

И как объяснить, что многие люди способны просыпаться в заданное время в РАЗНОЕ время суток? Многие могут сами могут проснуться к заданному времени суток (например, к самолету в 5 утра), если сильно нужно. А некоторые способны проснуться через заданное время - то есть вообще не привязываясь к суточному циклу.

Есть подозрение, что в роли этих более точных часов используется сердце. Во время сна частота пульса примерно одинакова, и несмотря на возможные колебания частоты в быстрой фазе сна, в среднем пульс способен обеспечить высокую точность отсчета времени.
Томск [ссылка]
1 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх