10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
6 августа 2014 09:15
Просмотров:
1603
Комментариев:
4

10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Употребление здоровых продуктов даст Вашему телу макро- и микро- питательные элементы, необходимые для оптимальной работы и ускорения обмена веществ.Когда это происходит, вы чувствуете себя лучше и у вас появляется больше энергии. Таким образом, вы избавитесь от энергетических провалов в течение дня, которые иногда могут проявляться после обеда, например. А также у вас снизится тяга к сладкому и Вы сможете легче похудеть.


Здесь приведены 10 продуктов, которые зарядят Вас энергией на весь день!



Красное киноа


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Киноа, известное также как “рисовая лебеда”, — это древний злак с высоким содержанием белка. Он является превосходным источником марганца, магния, фосфора, железа, меди, цинка и витамина В, и поэтому очень полезен для здоровья.


Съев киноа, вы получите мгновенный заряд энергии, а поскольку оно содержит сложные углеводы (из-за которых энергия высвобождается медленно), и большое количество белка и клетчатки, вы будете чувствовать сытость еще несколько часов после еды. Не содержащий глютена, этот злак превосходен как для летнего салата, так и в качестве гарнира. Вам определенно понравится, как много вкусных и очень питательных летних блюд вы сможете с лёгкостью приготовить из красного киноа!


Красные грейпфруты


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Грейпфруты — идеальный завтрак или перекус во время летней жары. Свежевыжатый грейпфрутовый сок, разбавленный водой, имеет большую питательную ценность и может даже помочь избавиться от вздутия живота.


Грейпфруты отличаются высоким содержанием витамина С и кальция, поэтому они улучшат ваше здоровье и обеспечат прекрасное самочувствие в течение всего летнего сезона.


Помидоры-черри


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Кто не любит свежие помидоры с грядки? Наполненные летней сладостью, помидоры также содержат мощный набор антиоксидантов, в особенности ликопена. Добавляйте помидор, готовя свои любимые блюда, чтобы повысить их питательную ценность, или же наслаждайтесь ими просто так, со свежим базиликом, зная, что с каждым съеденным кусочком вы стимулируете работу своей иммунной системы и повышаете уровень энергии!


Лимские бобы


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Бобы небезосновательно занимают высокие позиции в любом списке супер-еды, и причина этому — в их исключительных питательных свойствах.


Лимские бобы содержат огромное количество клетчатки, белка и сложных углеводов. Их можно приготовить самостоятельно или купить готовые, в консервированном виде. Добавляйте бобы в салаты и супы, или используйте как основу для вегетарианского буррито.


Яйца


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Яйца содержат много белка и быстро готовятся, что делает их отличным дополнением к вашей диете.


Они недорого стоят, но при этом их белок прекрасно насыщает, снижая чувство голода на долгие часы. Вы можете сварить вкрутую несколько яиц и положить их в холодильник в начале недели, чтобы всегда иметь под рукой здоровый завтрак или закуску. Их также хорошо добавлять в салаты, и еще они будут особенно ценны как перекус, когда вы заняты!


Авокадо


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Авокадо — настоящая супер-еда, съев которую, вы будете дольше чувствовать сытость, благодаря медленному высвобождению энергии.


В авокадо в большом количестве содержатся жирные кислоты Омега-3, поставляющие полезные жиры для вашего тела и мозга. Лето — прекрасный сезон для авокадо. Вы можете нарезать их в салаты, приготовить авокадовый дип или есть их просто так со свежевыжатым лимонным соком и щепоткой морской соли в качестве вкусной и здоровой закуски.


Брокколини


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Безусловно, этот стильный овощ семейства крестоцветных обладает огромной питательной ценностью. Он похож на брокколи, только с более мелкими цветками и длинными, тонкими стеблями.


Все части растения можно употребл*ть в пищу, в том числе и попадающиеся иногда желтые цветки. Обычно брокколини готовят на пару, варят или жарят в воке. Его сладкий, нежный вкус просто идеально подходит для летних салатов и барбекю.


Малина


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Лето — лучшее время, чтобы насладиться сезонными ягодами. Эти маленькие сокровища полны питательных веществ, антиоксидантов и клетчатки, так что поедание их несомненно принесет вам много пользы.


Свежая малина сама по себе является отличной закуской, но можно также приготовить освежающий летний смузи, смешав её с охлажденным йогуртом и замороженными бананами.


Кокосовый йогурт


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Кокосовый йогурт, не содержащий молока и обладающий восхитительным кремовым вкусом, — это один из тех продуктов, которые обязательно стоит попробовать этим летом.


Вы можете купить готовый, или же, если есть возможность, попробовать даже сделать йогурт сами из свежих молодых кокосовых орехов! Это отличная альтернатива традиционному йогурту или мороженому, если у вас непереносимость молочных продуктов. Заправьте кокосовым йогуртом свежими ягодами и получите удивительно вкусный летний десерт!


Базилик


10 лучших продуктов, которые зарядят вас энергией и помогут похудеть


Базилик — одно из самых древних и популярных лекарственных растений в мире, которое содержит множество полезных для здоровья фитокомпонентов. Во многих странах мира это ценное растение даже называют «святой травой». Небольшая горстка измельченных листьев базилика привнесет потрясающий аромат и летнюю свежесть в любое ваше блюдо.


Свежий базилик является основой небезызвестного итальянского соуса песто, который можно легко и быстро приготовить в кухонном комбайне, смешав свежие листья базилика, оливковое масло и лимонный сок по вкусу, 1 зубчик чеснока, горсть орехов и щепотку морской соли.


2 не понравился
22 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Glavbuh
Дата:
(6 августа 2014 10:22)
#1
я требую авокадо!!!!!
Томск [ссылка]
0 / 2
 
 
 
 
 
 
Нагваль
Дата:
(6 августа 2014 15:41)
#2
Лимские ЗЕЛЕНЫЕ бобы нигде в России не купить, киноэ тоже сложно найти.. Пост тупой перевод....
Томск [ссылка]
4 / 10
 
 
 
 
 
 
Smooth
Дата:
(6 августа 2014 22:17)
#3
Цитата: Нагваль
Лимские ЗЕЛЕНЫЕ бобы нигде в России не купить, киноэ тоже сложно найти.. Пост тупой перевод....

похудеть хочешь?
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Нагваль
Дата:
(7 августа 2014 04:37)
#4
Цитата: Smooth
похудеть хочешь?

Нет, просто нравятся Зеленые лимские бобы и киноа, а купить не могу нигде :)
Томск [ссылка]
2 / 10
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх