12 признаков, что мы пьем слишком мало воды

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
7 июня 2015 10:12
Просмотров:
4162
Комментариев:
7
12 признаков, что мы пьем слишком мало воды


Кажется, в мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше удовольствия, чем чашка кофе или бутылка газировки. Несмотря на это, многие из нас пьют недостаточно воды ежедневно, лишая свое тело жизненно важного ресурса. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, cоветуем немедленно исправлять ситуацию.



1. Вы чувствуете сухость во рту


Это достаточно очевидный симптом — в отличие от его последствий. Конечно, в любой момент, когда вы сталкиваетесь с этим липким, неприятным ощущением, вы тянетесь к какой-либо жидкости. Но сладкие напитки дают лишь временное решение большой проблемы. Питьевая вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, и влага задерживается надолго.


2. У вас сухая кожа


Кожа — это крупнейший орган вашего тела, и ей тоже необходимо увлажнение. Сухая кожа — один из самых ранних признаков полного обезвоживания, которое может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает недостаток пота, что приводит к неспособности организма вывести грязь и излишки жиров, выработанных в течение дня. Самый простой способ предотвратить это — пить больше воды.


3. Вы испытываете чрезмерную жажду


Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто хоть раз мучился похмельем, знает, каково это — когда после пробуждения вы никак не можете напиться. Алкоголь полностью обезвоживает ваше тело, и мозг настойчиво передает сигналы SOS. Прислушивайтесь к своему телу — организм знает, что ему нужно.


4. Вы чувствуете сухость в глазах


Признаком недостаточного потребления воды являются сухие, налитые кровью глаза (снова попробуйте вспомнить последнее похмелье). Без необходимого количества воды ваши слезные канальцы сохнут. Это может нанести много вреда глазам, особенно если вы постоянно носите контактные линзы.


5. Вы испытываете боль в суставах


Наши суставы и хрящевые диски на 80% состоят из воды. Это необходимо для того, чтобы наши кости не шлифовались друг об друга при каждом шаге. Сохраняя баланс влаги в организме, вы убедитесь, что ваши суставы способны поглощать шок от резких движений — бега, прыжков или неловких падений.


6. Ваша мышечная масса уменьшается


Ваши мышцы также в основном состоят из воды. Поэтому чем меньше воды в организме, тем меньше мышечная масса. Пить воду до, во время и после тренировки нужно не только для поддержания комфортного самочувствия, но и для того, чтобы уменьшить вероятность развития воспаления и боль, связанную с физическими упражнениями.


7. Вы дольше болеете


Вода помогает постоянно выводить токсины из организма. Ваши органы работают как единый механизм, чтобы отфильтровать ненужные продукты, но без воды механизм не сможет функционировать должным образом. В конечном итоге в обезвоженном организме органы начинают «тянуть» воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.


8. Вы чувствуете усталость и сонливость


Когда тело начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, переносимого ко всем органам. А недостаток кислорода напрямую ведет к сонливости и усталости. Это означает, что с каждым днем вы начнете уставать все быстрее и быстрее — и в долгосрочной перспективе кофе вам не поможет.


9. Вы ощущаете голод


Обезвоженный организм может начать посылать сигналы голода. Это происходит в течение дня, и ночью вы вдруг просыпаетесь и испытываете непреодолимую тягу к холодильнику. Однако употребление пищи заставляет ваше тело работать, тогда как вода очищает его и поставляет органам «топливо», необходимое для всех остальных процессов.


10. У вас проблемы с пищеварением


Мы уже говорили о том, как важно увлажнять слизистую полость рта. Это относится и ко всей пищеварительной системе. Без необходимого увлажнения количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте наносить вред вашим внутренним органам. Это обычно ведет к тому, что мы называем изжогой и расстройством желудка.


11. У вас появляются признаки преждевременного старения


Количество воды, которое может удерживать наш организм, уменьшается с возрастом. Когда мы становимся старше, необходимо сознательно увеличивать потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более очевидны внешне, тот вред, который обезвоживание наносит внутренним органам, в конечном счете будет ощущаться еще в течение долгого времени. Чтобы уменьшить связанные с этим риски, нужно придерживаться питьевого режима в течение всей жизни.


12. Вы дочитали статью до этого пункта


Скорее всего, если вы дочитали статью до конца, вы подумали: «Хм, вряд ли я пью достаточное количество воды». Закралась такая мысль? Тогда начните со стакана воды прямо сейчас! Лучше выпивать больше необходимого, чем меньше.


8 не понравился
44 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
JON80
Дата:
(7 июня 2015 11:08)
#1
прикольно ! thumbup
Томск [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
wowus1968
Дата:
(7 июня 2015 12:11)
#2
В«Хм, вряд ли я пью достаточное количество водыВ»

Москва [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
Valllek
Дата:
(7 июня 2015 12:36)
#3
Интересно, кто минусует? Чистейшая правда же. Еще надо учитывать, что газировки, типа кока-колы не являются водой, а скорее наоборот, её выводят. В день надо выпивать 3-4 литра воды, а если выпить больше 7 литров, то умрешь (не проверял, не уверен что правда) biggrin
 
Если кто то громко плачет - довыё.ывался значит.
Томская область > Северск [ссылка]
2 / 9
 
 
 
 
 
 
vihr46
Дата:
(7 июня 2015 12:41)
#4
Есть у меня в подчинении работник,татарин по национальности,18 лет проработал в производстве тетраэтилсвинца (кто не знает,эту хрень раньше добавляли в бензин для повышения октанового числа,редкостный яд,люди,кто там работал, становились умственными инвалидами или вовсе умирали).
Этот же уникум не только сохранил ясность ума,но и крепкое здоровье в свои 63 года.
Так как он мусульманин,то в определенные периоды(сейчас не помню,по моему в месяц рамазан) нельзя пить жидкости,кушать и там ещё что то,и эти ограничения так вошли в его жизнь,что уже по привычке в течении всей жизни он пьёт стакан воды с утра и всё!
Живее всех живых и никакое обезвоживание его не тревожит и ещё утверждает,что именно потому и не болеет,что пьёт мало жидкости.
Может поколение такое крепкое-стоическое?Мы их называем сталинские лошади.
 
100matolog
Нижегородская область > Нижний Новгород [ссылка]
1 / 1
 
 
 
 
 
 
HardMgn
Дата:
(7 июня 2015 20:12)
#5
Цитата: vihr46
Есть у меня в подчинении работник,татарин по национальности,18 лет проработал в производстве тетраэтилсвинца (кто не знает,эту хрень раньше добавляли в бензин для повышения октанового числа,редкостный яд,люди,кто там работал, становились умственными инвалидами или вовсе умирали).
Этот же уникум не только сохранил ясность ума,но и крепкое здоровье в свои 63 года.
Так как он мусульманин,то в определенные периоды(сейчас не помню,по моему в месяц рамазан) нельзя пить жидкости,кушать и там ещё что то,и эти ограничения так вошли в его жизнь,что уже по привычке в течении всей жизни он пьёт стакан воды с утра и всё!
Живее всех живых и никакое обезвоживание его не тревожит и ещё утверждает,что именно потому и не болеет,что пьёт мало жидкости.
Может поколение такое крепкое-стоическое?Мы их называем сталинские лошади.

А может просто организм такой. Единичные случаи на то и единичные.
Челябинская область > Магнитогорск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
Scodira
Дата:
(9 июня 2015 14:46)
#6
Татарин много чая пьёт)))
Московская область > Раменское [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
MIHEY_II
Дата:
(9 июня 2015 16:50)
#7
Я тоже мало пью! 2 литра в день я точно не выпиваю. И даже полтора вряд ли . На жаре тоже не страдаю обезвоживанием. Даже когда другие хлещут как лошади от зноя. При этом не чувствую какого-либо недуга или чего еще. Все эти рекомендации для основной массы людей, но очень много людей , которые либо пьют гораздо меньше, либо гораздо больше. Это также как со сном: если человек привык спать по 4 часа в сутки и он не чувствует болезненности, а наоборот бодр , то нефига его беспокоить напрасно!
Новосибирск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх