Советы, которые помогут приучиться пить больше воды

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
15 июля 2015 16:54
Просмотров:
2301
Комментариев:
15

Все мы знаем, что вода — это жизнь и для прекрасного самочувствия нам необходимо выпивать свою дневную норму, которую, к сожалению, большинство из нас не осиливают даже наполовину. Многие люди твердо уверенны, что если пить соки, газированные напитки, чай и кофе, то можно восполнить недостаток жидкости в организме, но это заблуждение не имеет ничего общего с действительностью. Каждому человеку необходимо пить чистую воду и не стаканчик или два, а 1,5 литра и более. Чтобы приучить себя пить воду, воспользуйтесь этими чудо-советами.


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды



Привяжите питье к действию


Выпивать достаточное количество чистой воды в сутки — это задача не из легких, если вы новичок. Организм, не привыкший к такому объему жидкости, будет ставить психологические барьеры. Первые дни вы, возможно, будете чувствовать, что насильно вливаете в себя воду. Однако уже через несколько дней этот процесс станет приятным и ваш организм уже сам будет требовать необходимое количество воды. Как помочь себе на первых порах? Пусть каждый стакан воды ассоциируется у вас с каким-либо действием. Так, выпивайте сразу после пробуждения, по приезде на работу и каждый час в течение рабочего времени. Дисциплина здесь очень важна. Чем ответственнее вы будете подходить к приобретению новой привычки, тем легче и быстрее она станет вашей повседневной реальностью.


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды


Пейте ароматизированную воду


Пить чистую воду временами бывает скучно. Ее пресный вкус может стать причиной, по которой человек забросит новую привычку. Однако это вовсе не повод сдаваться. Попробуйте включить в свой рацион не только чистую питьевую воду, но и ароматизированные варианты. Готовится такая вода очень просто и быстро. Достаточно лишь добавить свежие фрукты и овощи по вкусу. Для лета это идеальный напиток. По своим полезным свойствам ароматизированная вода ничуть не уступает обычной.


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды


Наливайте в стакан небольшое количество воды


Не всегда просто осушить сразу же стакан воды, наполненный до краев. Это даже психологически может быть довольно сложно и обременительно. Начните с такого количества жидкости, которое будет для вас комфортным. Лучше выпить несколько глоточков, но с удовольствием, чем полный стакан, но через силу.


Кстати, выпивать слишком много воды за один раз — это не особо хорошо. В стакане должно помещаться около 250–300 миллилитров воды. Пить воду лучше за 30 минут до еды или через час после — так она действительно пойдет на пользу.


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды


Постепенно увеличивайте количество воды


Не пытайтесь сразу же включить в свой рацион 6–8 стаканов воды и не ругайте себя, если норма по каким-то причинам не будет выполнена. Пить достаточное количество воды — это приятная и полезная привычка, которая должна вызывать только приятные эмоции, а не быть в тягость.


Для начала попробуйте заполнять стакан водой лишь наполовину. А другой частью напитка пусть станет свежевыжатый сок — например, апельсиновый или лимонный. Вместо сока можно также добавить кубики льда из свежевыжатого сока или прикрепить дольку лимона или апельсина на бокал. Так полезная привычка станет еще приятнее.


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды


Держите кувшин с водой на виду


Пусть кувшин или бутылка с водой постоянно будут у вас на виду. Лучше купить красивую посуду, которая будет вас мотивировать на новые свершения и напоминать о правильном образе жизни с полезными привычками. Можно также поставить рядом стакан, чтобы все было под рукой. Иногда необходимость лишних движений может заставить отложить действие на потом. Так можно и вовсе забыть о том, что вы собирались попить.


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды


Не путайте жажду с чувством голода


Жажда и чувство голода проявляют себя примерно одинаково. И вместо того чтобы выпить стакан воды и подождать некоторое время, человек сразу же отправляется к холодильнику в поисках перекуса. Результат — «пустые» калории и тяжесть в желудке от еды, которая вашему организму не нужна. Поэтому если вы не так давно поели, но чувство голода снова дает о себе знать, выпейте стакан теплой воды. Может быть, вас мучает простая жажда?


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды


Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости


Овощи и фрукты — это ценный источник витаминов, минералов и жидкости. Поэтому в дополнение к воде включите в рацион полезные плоды. Некоторые из них содержат до 95% воды. Никакое обезвоживание вам точно не грозит, а иммунитет станет крепче. Особое внимание стоит обратить на огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, цукини, баклажаны, сельдерей, редис, помидоры, шпинат, ананасы, абрикосы, виноград, яблоки. Кстати, садовые ягоды тоже не отстают. Например, клубника на 92% состоит именно из воды, а ежевика — на 85%.


Советы, которые помогут приучиться пить больше воды


Пользуйтесь мобильными приложениями


XXI век упрощает нам жизнь по всем направлениям. Не только дисциплина и сила воли могут помочь достичь успеха в приобретении новых привычек. Так, сегодня в магазинах мобильных приложений можно найти те, которые будут отслеживать выпитое в течение дня количество воды, а также будут напоминать, сколько еще осталось выпить в идеале.


6 не понравился
11 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
kurumarlboro
Дата:
(15 июля 2015 17:19)
#1
Реально чудо-советы,прям аж прозрел,помогли как отче наш!Будь блажен тот чудо-человек,который эти чудо-советы писал!Истина в воде,всем по стаканчику \_/!
 
18см.
Москва [ссылка]
1 / 10
 
 
 
 
 
 
Нед Старк
Дата:
(15 июля 2015 17:19)
#2
Ой, залепуха. Полтора литра чистой воды помимо супов, чая, сока - это обессоливание и бегание в сортир каждые полчаса. Физиология человека не знает таких чудес, чтобы организм позарез нуждался в таком чудовищном количестве воды и не давал бы об этом знать.
Пермский край > Пермь [ссылка]
4 / 2
 
 
 
 
 
 
Viktor_T
Дата:
(15 июля 2015 17:56)
#3
Цитата: Нед Старк
Ой, залепуха. Полтора литра чистой воды помимо супов, чая, сока - это обессоливание и бегание в сортир каждые полчаса. Физиология человека не знает таких чудес, чтобы организм позарез нуждался в таком чудовищном количестве воды и не давал бы об этом знать.

Согласен на все 1000% Природа устроена мудро и организм сам часто подает сигналы, когда в чем то нуждается, а приучать его к потреблению немереного количества жидкости - это глупо. Терпеть жажду плохо, но и заливаться водой через силу нафиг надо.
Томск [ссылка]
3 / 2
 
 
 
 
 
 
Мое мнени.
Дата:
(15 июля 2015 18:36)
#4
Цитата: НедВ Старк
Ой, залепуха. Полтора литра чистой воды помимо супов, чая, сока - это обессоливание и бегание в сортир каждые полчаса. Физиология человека не знает таких чудес, чтобы организм позарез нуждался в таком чудовищном количестве воды и не давал бы об этом знать.

Цитата: Viktor_T
Согласен на все 1000% Природа устроена мудро и организм сам часто подает сигналы, когда в чем то нуждается, а приучать его к потреблению немереного количества жидкости - это глупо. Терпеть жажду плохо, но и заливаться водой через силу нафиг надо.

Странные вы люди.
То есть если организм хочет фаст-фут надо ему это давать? Если организм хочет спиртное - давать? А может надо понимать, что организму насрать на ваш внешний вид, ему главное что бы хватало с запасом.
Ведь вредные зависимости не спроста появились. Курение, алкоголь и т.д.
А вот самый просто пример. Наркоман укололся раз и все теперь организм будет требовать дозы. И что тогда? По вашем понятиям надо колоться...

Конечно это все утрировано, но не надо считать что тело должно само себя ограничивать и контролировать, ведь в нем не просто так придумали место для мозга, значит все же какие то умственные функции мозг должен выполнять перед тем как руки напечатают слова.
 
Я сделан из мяса, меня не исправить кирпичом. Рожденный в танке, я сгибаю лопату гвоздём.

Моё мнени. - мой ник демотиватор на отношение к мнению другого человека. Вроде ты хочешь, что то рассказать, а тебе уже затыкают рот и ставят точку...(поэтому фраза и не дописана)
Москва [ссылка]
2 / 5
 
 
 
 
 
 
Bill_Gilbert
Дата:
(15 июля 2015 18:45)
#5
Я пиво пью, больше чем 1,5 литра.- это считается? biggrin
Томск [ссылка]
2 / 2
 
 
 
 
 
 
Нед Старк
Дата:
(15 июля 2015 20:02)
#6
Мое мнени.
Попробуйте теперь вернуться к логике и вспомнить, что в данном случае речь идет о том, что организм не требует воды, а отказывается от нее. Или, по крайней мере, молчит, когда она ему так нужна. Видели такое с едой или чем бы то ни было еще? Сигнал отказа от еды возможен разве что в тяжелых случаях анорексии. А уж когда вам необходима вода, а организм молчит - это что-то сродни сигналу отказа от воздуха.
Томск [ссылка]
1 / 1
 
 
 
 
 
 
quartus
Дата:
(15 июля 2015 20:51)
#7
Цитата: Мое мнени.
Цитата: НедВВ Старк
Ой, залепуха. Полтора литра чистой воды помимо супов, чая, сока - это обессоливание и бегание в сортир каждые полчаса. Физиология человека не знает таких чудес, чтобы организм позарез нуждался в таком чудовищном количестве воды и не давал бы об этом знать.

Цитата: Viktor_T
Согласен на все 1000% Природа устроена мудро и организм сам часто подает сигналы, когда в чем то нуждается, а приучать его к потреблению немереного количества жидкости - это глупо. Терпеть жажду плохо, но и заливаться водой через силу нафиг надо.

Странные вы люди.
То есть если организм хочет фаст-фут надо ему это давать? Если организм хочет спиртное - давать? А может надо понимать, что организму насрать на ваш внешний вид, ему главное что бы хватало с запасом.
Ведь вредные зависимости не спроста появились. Курение, алкоголь и т.д.
А вот самый просто пример. Наркоман укололся раз и все теперь организм будет требовать дозы. И что тогда? По вашем понятиям надо колоться...

Конечно это все утрировано, но не надо считать что тело должно само себя ограничивать и контролировать, ведь в нем не просто так придумали место для мозга, значит все же какие то умственные функции мозг должен выполнять перед тем как руки напечатают слова.

Поддерживаю!
Томская область > Северск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
eSky
Дата:
(15 июля 2015 21:49)
#8
Цитата: Нед Старк
Ой, залепуха. Полтора литра чистой воды помимо супов, чая, сока - это обессоливание...

Минералочка )
Томск [ссылка]
2 / 1
 
 
 
 
 
 
Мое мнени.
Дата:
(16 июля 2015 00:28)
#9
Цитата: НедВ Старк
Попробуйте теперь вернуться к логике и вспомнить, что в данном случае речь идет о том, что организм не требует воды, а отказывается от нее. Или, по крайней мере, молчит, когда она ему так нужна. Видели такое с едой или чем бы то ни было еще? Сигнал отказа от еды возможен разве что в тяжелых случаях анорексии. А уж когда вам необходима вода, а организм молчит - это что-то сродни сигналу отказа от воздуха.

Давайте вернемся к логике. Если бы все так было просто человеку бы не надо было пить витамины, потому что организм был сам давал команды есть овощи или фрукты.
Проблема в том что воды как бы хватает, но это не норма. Тобишь организм дает сигнал только когда уже воды становится критически мало.
Но это не значит что до этого момент у Вас ее в достатке. Просто ее хватает для выживания.
По этому и говорят что бы поддерживать в норме количество воды, надо где то выпивать жидкость(а лучше именно воду) в объеме около 1,5 - 2 литра.
Я как бы не против если Ваше мнение не поменяется. Но мне кажется вы сильно заблуждаетесь думая что организм реагирует нормы того или иного.

Подводя итоги, вкратце скажу:
Организм реагирует только на минимальное или максимальное количество.
А норму можно вывести только опытным путем. И я думаю 1,5 - 2 литра были так и рассчитаны (ну конечно не без теории).
По этому не вижу смысла закрывать глаза на опыт который был получен до нас.
 
Я сделан из мяса, меня не исправить кирпичом. Рожденный в танке, я сгибаю лопату гвоздём.

Моё мнени. - мой ник демотиватор на отношение к мнению другого человека. Вроде ты хочешь, что то рассказать, а тебе уже затыкают рот и ставят точку...(поэтому фраза и не дописана)
Москва [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
Scodira
Дата:
(16 июля 2015 01:31)
#10
Пробовала, не особо помогло. Упиваешься с дневной нормы))) А так вообще за день стакана три только пью... Программа очень раздражает своими напоминалками. Норму воды в день нужно выпивать (как ни странно) для борьбы с отёками (помогает). Я ставлю 7 пластиковых стаканов с водой и по полстакана пью. Так наглядно норму выполняешь. Но это дома, на работе придётся по программе пить воду.
Ульяновск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Нед Старк
Дата:
(16 июля 2015 07:57)
#11
Цитата: МоеВ мнени.
Тобишь организм дает сигнал только когда уже воды становится критически мало.

Ощущение сухости во рту возникает при снижении уровня жидкости в организме на 1,5-2%.

Даже и не думал споритьпро 1,5-2 литра. Но авторы вслед за журналом "Космополитан" настаивают, что это должна быть чистая вода, а прочие водные растворы типа чая или компота не считаются. А арабы в пиковых ситуациях заменяют воду верблюжьей кровью и так живут в пустыне неделями. А бушмены в засуху пью коровью мочу. А я неделями пью один зеленый чай - и нам с арабами и бушменами прекрасно хватает жидкости.
Томск [ссылка]
2 / 1
 
 
 
 
 
 
Thorens
Дата:
(16 июля 2015 13:04)
#12
Цитата: Нед Старк
Ой, залепуха. Полтора литра чистой воды помимо супов, чая, сока - это обессоливание и бегание в сортир каждые полчаса. Физиология человека не знает таких чудес, чтобы организм позарез нуждался в таком чудовищном количестве воды и не давал бы об этом знать.

Цитата: Нед Старк
Цитата: МоеВВВВВ мнени.
Тобишь организм дает сигнал только когда уже воды становится критически мало.

Ощущение сухости во рту возникает при снижении уровня жидкости в организме на 1,5-2%.

Даже и не думал споритьпро 1,5-2 литра. Но авторы вслед за журналом "Космополитан" настаивают, что это должна быть чистая вода, а прочие водные растворы типа чая или компота не считаются. А арабы в пиковых ситуациях заменяют воду верблюжьей кровью и так живут в пустыне неделями. А бушмены в засуху пью коровью мочу. А я неделями пью один зеленый чай - и нам с арабами и бушменами прекрасно хватает жидкости.


Всеми любимые чай, кофе, а также определенные воды соков, морсы оказывают мочегонный эффект. напомню, это когда жидкость из организма наоборот выводится. Второй момент: дело в том, что утоление чувства жажды происходит до реальной компенсации потребности организма в жидкости (жажда по ощущениям рецепторов "утоляется" еще в ротовой полости и желудке, то есть еще до всасывания в кишечнике). Так что наш организм, конечно, умен, но не совершенен, надо ему помогать.
Томская область > Северск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
Viktor_T
Дата:
(16 июля 2015 13:19)
#13
Цитата: МоеВ мнени.
Странные вы люди.
То есть если организм хочет фаст-фут надо ему это давать? Если организм хочет спиртное - давать? А может надо понимать, что организму насрать на ваш внешний вид, ему главное что бы хватало с запасом.
Ведь вредные зависимости не спроста появились. Курение, алкоголь и т.д.
А вот самый просто пример. Наркоман укололся раз и все теперь организм будет требовать дозы. И что тогда? По вашем понятиям надо колоться...

Конечно это все утрировано, но не надо считать что тело должно само себя ограничивать и контролировать, ведь в нем не просто так придумали место для мозга, значит все же какие то умственные функции мозг должен выполнять перед тем как руки напечатают слова.


Все не просто утрировано, а очень утрировано и нелогично. Организм не требует фаст-фуд. Организм ощущает голод, а что ты в него закинешь - это уже твой выбор. Что касается алкоголя и наркотиков, то не надо путать физиологическую потребность с психологической зависимостью. От рождения у человека не существует потребности ни в алкоголе, ни в курении, ни в наркоте. Начиная употребл*ть это, человек сам нарушает определенные процессы в организме, после чего уже возникает потребность, искусственно сформированная потребность. К жажде это не относится.
Томск [ссылка]
2 / 1
 
 
 
 
 
 
Мое мнени.
Дата:
(16 июля 2015 13:56)
#14
Цитата: Viktor_T
Все не просто утрировано, а очень утрировано и нелогично. Организм не требует фаст-фуд. Организм ощущает голод, а что ты в него закинешь - это уже твой выбор.

Но организм устроен так что тебе приятней будет съесть фаст фуд нежели рис и курицу. И так со всей жирной едой.
 
Я сделан из мяса, меня не исправить кирпичом. Рожденный в танке, я сгибаю лопату гвоздём.

Моё мнени. - мой ник демотиватор на отношение к мнению другого человека. Вроде ты хочешь, что то рассказать, а тебе уже затыкают рот и ставят точку...(поэтому фраза и не дописана)
Москва [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Viktor_T
Дата:
(16 июля 2015 14:31)
#15
Цитата: МоеВ мнени.
Но организм устроен так что тебе приятней будет съесть фаст фуд нежели рис и курицу. И так со всей жирной едой.

Это уже дело вкуса и личных предпочтений. Организмы они тоже могут отличаться немного.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх