Тест: определи фактический возраст своего мозга.

Автор:
Дибенко
Печать
дата:
3 августа 2015 05:35
Просмотров:
1897
Комментариев:
1
К сожалению, с возрастом стареет не только тело, но и мозг. Вы замечали, что в детстве и юности учиться легче? И чем дальше, тем сложнее. Заметное старение мозга происходит где-то после шестидесяти лет. Конечно, для каждого этот момент индивидуален, но наша задача максимально оттянуть срок «усыхания» мозгов. Пройдите тест, разработанный учеными университета Южной Калифорнии, и определите, насколько активен твой мозг.

Тест: определи фактический возраст своего мозга.


Примерь на себя эти утверждения и посчитайте, на сколько из них вы дали положительный ответ. Кроме этого, ниже вы найдете и 10 простых советов, как сойти за умного. Вдруг пригодится...
1. Сплю восемь часов и больше.
2. Каждый день ем много овощей и фруктов.
3. В ежедневном рационе есть ягоды, в том числе малина, ежевика и черника.
4. Ем рыбу минимум три раза в неделю.
5. Регулярно принимаю рыбий жир.
6. Ежедневно принимаю фолиевую кислоту и мультивитамины.
7. Ежедневно принимаю небольшую порцию аспирина.
8. Пью виноградный сок не реже пяти раз в неделю.
9. Каждый день не менее тридцати минут занимаюсь физическими упражнениями.
10. Постоянно тренирую мозг решением задач, кроссвордов, изучением, запоминанием.
11. У меня в роду были люди старше 80 лет.
12. У меня нормальный уровень холестерина. Ниже 5 ммоль/л.
13. Уровень «плохого» холестерина (липопротеина низкой плотности) не превышает 3 ммоль/л.
14. Нет лишнего веса. Для женщин перевес в 9 кг не критичен, для мужчин — 13 кг.
15. Ем здоровую пищу. Овощи, фрукты, бобы, орехи, цельнозерновой хлеб, оливковое масло.
16. Использую оливковое и растительное масло без трансжиров вместо сливочного и маргарина.
17. Никогда не курил.
18. Давление в норме.
19. Диабета нет.
20. Нет метаболического синдрома. При метаболическом синдроме отмечается излишний вес и повышенное давление.
21. Нет расстройств сна (храп, остановка дыхания, хроническая бессонница).
22. Нет ежедневного неконтролируемого стресса.
23. Много времени провожу с друзьями, коллегами и родственниками.
24. Нет проблем с памятью.

Тест: определи фактический возраст своего мозга.


Сначала может показаться, что все положительные ответы могут быть только у вольного поэта-бессребренника, живущего в селе и не думающего о том, как заработать на хлеб насущный. А может он живет там же в Южной Калифорнии и занят только составлением умных тестов?
Теперь считаем положительные ответы.
23-24 — Либо вы юны и беззаботны, либо ваш мозг лет на 15 моложе биологического возраста. У вас все хорошо, Альцгеймер не грозит. Многие считают вас зажравшимся аристократом, но на самом деле, только так и стоит жить.
20-22 — Тоже очень неплохо. О таком образе жизни многие могут только мечтать. Ваш мозг на десять лет младше своего биологического возраста. Но это еще не совершенство, работайте над собой, и на свой восьмидесятилетний юбилей вы сможете читать гостям длинные поэмы по памяти.
15-19 — Поздравляем, вы ровесник своего мозга. Правда с возрастом процесс старения мозга может ускориться, поэтому не стоит расслабл*ть булок. Работайте над собой и своим образом жизни.
12-14 — Неважно. Ваш мозг старше вас лет на пять. Если продолжать в том же духе, то к шестидесяти годам он может еще сильнее вас опередить.
0-11 — Совсем не очень. Прибавьте к возрасту десять лет и получите фактический возраст своего мозга. Надо хорошо подумать и пересмотреть свой образ жизни. Обратитесь к врачу, если какие-то проблемы не можете решить самостоятельно.

Тест: определи фактический возраст своего мозга.


Даже если результаты теста вас не порадовали, не стоит отчаиваться. Все-таки вам еще с этим мозгом жить и жить. Лучше примите несколько правил и старайтесь им следовать. Это продлит молодость не только мозга, но и всего тела.
Физическая активность
Никто не говорит о профессиональном спорте. Прогулки на свежем воздухе, регулярные пробежки — все это поможет разогнать кровь в мозгу и снизить скорость его старения.
Больше спите
Ночная жизнь — это, конечно, весело, но для того, чтобы голова хорошо работала, нужен полноценный сон. От хронического недосыпа ускоряется старение мозга и гибель нейронов.
Бросьте вредные привычки
Переедание, курение, плохое питание и излишества с алкоголем — все это сказывается на кровоснабжении мозга. Тут правило такое — чем хуже циркуляция крови, тем быстрее гибель клеток.
Расширяйте круг общения
Чем больше вы общаетесь, тем активнее работает мозг. Исследования показали, что общительные люди лучше проходят тесты на сообразительность. Взаимодействие с другими людьми стимулирует области мозга, отвечающие за планирования и принятие решений.
Расслабьтесь
Постарайтесь исключить стресс из жизни или хотя бы свести его к минимуму. Стресс — первая причина старения мозга. Люди, находящиеся под постоянным давлением замечают, что со временем начинают терять концентрацию и совершать ошибки.


8 не понравился
4 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх