ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть

јвтор:
NikoniX
ѕечать
дата:
26 окт€бр€ 2015 00:29
ѕросмотров:
3907
 омментариев:
2

ѕроцедуры закаливани€ позвол€ют нам поддерживать свой иммунитет на высоком уровне, исключа€ посто€нные зимние проблемы с простудами и тому подобными непри€тност€ми. Ѕолее того, регул€рна€ закалка ускор€ет метаболизм, что может стать хорошей заменой надоевшим диетам. Ѕонусами станут укрепление нервной системы и общий тонус организма Ч а ведь эти проблемы уже давно стали насто€щим бичом современного жител€ мегаполиса. ¬от краткий, но полный список правил, руководству€сь которым вы закалите не только тело, но и силу воли.


 ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть



ѕроверка на слабость


ѕрежде, чем вы начнете процедуру закалки, нужно проверить состо€ние организма. ѕростудные заболевани€, как и открытые ранки на коже Ч пр€мое противопоказание. ѕовышенное глазное давление тоже станет непреодолимым преп€тствием, так как резкий перепад температур будет провоцировать повышение давлени€. Ћюбые проблемы с сердцем став€т крест на вашей мечте стать закаленным спортсменом: риск получить удар слишком велик.



 ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть


Ќачало пути


Ќе нужно кидатьс€ в бой очерт€ голову. ѕервое же перевернутое на себ€ ведро, где температура воды будет стремитьс€ к нулю, скорее всего наградит вас простудой. Ќачинайте с обычного умывани€, в первые дни не понижа€ градус воды ниже комнатных 22 по ÷ельсию. ѕотратьте неделю, постепенно снижа€ градус, пока холодна€ вода не станет дл€ вас привычной. «атем можно приступить к работе над всем телом Ч по тому же принципу.


 ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть


–абота по системе


Ќерегул€рные зан€ти€ чем бы то ни было не принос€т никакого результата. Ёто относитс€ и к закаливанию. ¬озьмите за правило никогда не отходить от заданного графика закалки, иначе все, что получитс€ в итоге Ч посто€нное раздражение от холодной воды и впустую потраченного времени.


 ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть


¬оздушна€ битва


¬опреки распространенному мнению, закал€тьс€ можно не только активным купанием в проруби, но и обычным воздухом. ѕервые тренировки должны проходить при температуре около 18 градусов по ÷ельсию, а врем€ сеанса не должно превышать трех минут. ћес€ца в таком ритме хватит, чтобы понижать градусы и увеличивать количество затраченного на тренировку времени.


 ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть


„еловек дожд€


—амым простым способом начать закал€тьс€ будет обычное обливание водой. ¬оду дл€ этих целей лучше набрать из крана вечером и оставить до утра, чтобы она прогрелась до комнатной температуры. Ќа первых порах, обливанию подвергаютс€ только руки до локт€ и ноги до колена. „ерез несколько недель можно переходить на обливани€ всего тела.  аждую декаду снижайте температуру воды на п€ть градусов Ч до разумных пределов.


 ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть


ƒуш силы воли


 онтрастный душ считаетс€ наилучшим способом не только закалить организм, но и укрепить внутренние органы. ѕриток крови к сосудам запускает метаболизм на более высокий уровень, укрепл€етс€ сердце, кожа становитс€ более упругой.  роме того, контрастный душ Ч отличный способ закалить и свою силу воли. ѕользуйтесь следующей схемой, повтор€€ ее каждое утро: 10 секунд гор€чей воды-10 холодной-3 цикла.


 ак закалить свое тело, чтобы никогда не болеть


—топа воина


¬ы, наверн€ка, неоднократно видели мотивирующие к закаливанию ролики, где главные герои, не моргнув глазом, разгуливают по свежему снегу. Ќа самом деле, можно обойтись и без него. ѕросто наберите на дно ванны воды и становитесь в нее, переступа€ с ноги на ногу.


1 не понравилс€
16 понравилс€ пост
 
Ќезарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

 омментарии

 
 

 
 
 
Tel-Halaf
ƒата:
(26 окт€бр€ 2015 08:53)
#1
ј потом херакс, и ракова€ опухль или микроинсульт став€т теб€ на место, а сосед-син€к хлопнет рюмку водки на твоих поминках, и будет жить дальше знать не зна€, что за сила воли така€, и нахера по снегу топтатьс€. „ем больше тр€сешьс€ над своим здоровьем, тем его, как правило, меньше.
 емеровска€ область >  емерово [ссылка]
7 / 3
 
 
 
 
 
 
Sender
ƒата:
(26 окт€бр€ 2015 10:22)
#2
÷итата: Tel-Halaf
ј потом херакс, и ракова€ опухль или микроинсульт став€т теб€ на место, а сосед-син€к хлопнет рюмку водки на твоих поминках, и будет жить дальше знать не зна€, что за сила воли така€, и нахера по снегу топтатьс€. „ем больше тр€сешьс€ над своим здоровьем, тем его, как правило, меньше.


—илу похуизма не измерить)))

 
Ќикогда не поздно встать на путь воина.
Ќовосибирск [ссылка]
7 / 2
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

»нформаци€

 
 
 
 
 
 
 
 
 

ќставл€ть свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. “акже вы можете войти на сайт, использу€ существующий профиль в социальных сет€х (¬контакте, ќдноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Ќаверх