Вся правда о витаминах

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
30 октября 2015 23:55
Просмотров:
2601
Комментариев:
10

9 из 10 брошюр о здоровой жизни предлагают нам довольно простой рецепт быть сильным и энергичным: ешьте овощи, занимайтесь спортом и, конечно, добавьте в свой рацион витамины. На самом деле, исследования различных добавок ведутся уже несколько десятилетий: ученые никак не могут понять, что такого хорошего несут человеку концентрированные в таблетку витамины и способен ли организм вообще их усваивать. Мы собрали несколько самых популярных в нашей стране витаминов и провели детальный разбор — стоит ли их употребл*ть в принципе.


Поливитамины


Вся правда о витаминах




Вердикт: не нужны


На протяжении десятилетий считалось, что поливитамины имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Витамин С «укрепляет вашу иммунную систему», витамин А — чтобы защитить свое зрение, витамин B — для энергии. Все это так, вот только большинство нужных витаминов вы получаете вместе с пищей. Избыток витаминов может быть даже вреден.


Витамин D


Вся правда о витаминах


Вердикт: принимаем смело


Витамин D на самом помогает держать ваши кости крепкими, к тому же, его довольно трудно получить из обычного рациона. Витамин D не присутствуют в большинстве продуктов, которые мы едим, но это важный компонент, который сохраняет наши кости сильными, помогая нам усваивать кальций. Солнечный свет помогает организму его производить, но что делать зимой? Несколько недавних исследований показали, что люди, которые принимали витамин D ежедневно, жили дольше тех, кто этого не делал.


Антиоксиданты


Вся правда о витаминах


Вердикт: могут быть опасны


Витамины А, С и Е являются антиоксидантами. Они есть во многих ягодах и овощах. Эти ингредиенты и в самом деле могут применяться для профилактики рака – но лучше получать их в обычной пище. Избыток витаминов-антиоксидантов ведет, напротив, к увеличению риска заболевания раком.


Витамин С


Вся правда о витаминах


Вердикт: лучше обойтись


Шумиха вокруг витамина С поднялась после открытия химика Лайнуса Полинга, сделанного в 1970-х. Современные исследования показывают: витамин С не делает практически ничего для предотвращения простуды. Кроме того, мегадозы по 2000 миллиграммов или более могут повысить риск возникновения болезненных камней в почках. Постарайтесь получать нужную вам дозу витамина из цитрусовых.


Витамин B3


Вся правда о витаминах


Вердикт: не обязателен


В течение многих лет витамин В3 назначали для лечения массы болезней — от Альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний. Недавно выяснилось, что принимаемый в качестве добавки, этот витамин оказывает на организм исключительно нейтральное действие. Включите в свой рацион лосось, свеклу и тунца — будет гораздо полезнее.


Пробиотики


Вся правда о витаминах


Вердикт: лучше не рисковать


Идея проста: пробиотики поддерживают триллионы бактерий, цветущих в кишечнике, которые играют решающую роль в регулировании нашего здоровья. На практике же, все выглядит несколько сложнее. На данный момент, положительный эффект от пробиотиков не может быть признан на все 100%. Иногда они просто не работают — и ученые понятия не имеют почему.


Цинк


Вся правда о витаминах


Вердикт: в каждый дом


В отличие от витамина С, который, как показали исследования, никакого влияния на простуду не оказывает, цинк действительно работает. Ученые считают, что цинк может корректировать репликации риновирусов, ошибки в которых и вызывают простуду.


Витамин Е


Вся правда о витаминах


Вердикт: не стоит рисковать


Витамин Е был популяризован из-за его предполагаемой способности защитить от рака. Но большое исследование, проведенное в 2011 году показало, что из 36 000 мужчин-респондентов, риск рака простаты вырос как раз у тех, кто принимал добавки с витамином Е. Включите в свой рацион побольше шпината и облегчите аптечку.


Фолиевая кислота


Вся правда о витаминах


Вердикт: только для беременных


Фолиевая кислота является витамином, который наши тела используют, чтобы сделать новые клетки. Национальный Институт Здоровья США рекомендует женщинам, которые уже беременны, или хотят оказаться в таком положении, принимать по 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Парням — мимо.


7 не понравился
21 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Gats
Дата:
(31 октября 2015 00:21)
#1
Эм, по цинку как-то мутно. А к чему приведет избыток его в организме?
Томская область > Северск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
HeMe3uDa
Дата:
(31 октября 2015 00:22)
#2
И где здесь "вся правда". Очередная попса - не более того.
Томск [ссылка]
4 / 0
 
 
 
 
 
 
Толькин
Дата:
(31 октября 2015 00:47)
#3
все должно быть в меру
Киев [ссылка]
7 / 7
 
 
 
 
 
 
Fun.xls
Дата:
(31 октября 2015 00:49)
#4
Я бы поверил, если бы источники были обозначены поконкретней.
 
Я не один...Я - первый!
Томск [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
цзю
Дата:
(31 октября 2015 01:19)
#5
Я от цинковита не очень себя чувствовал, а витамин с наоборот вещь
 
...есть только миг...
[ссылка]
2 / 0
 
 
 
 
 
 
Lugaru
Дата:
(31 октября 2015 02:08)
#6
я очень люблю витамин С... а конкретнее мясце, сальце и винце
Республика Удмуртия > Ижевск [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
Толькин
Дата:
(31 октября 2015 03:05)
#7
Цитата: Lugaru
я очень люблю витамин С... а конкретнее мясце, сальце и винце

ахах, не ты один)
Киев [ссылка]
9 / 7
 
 
 
 
 
 
wurstya
Дата:
(31 октября 2015 08:32)
#8
Цитата: Gats
Эм, по цинку как-то мутно. А к чему приведет избыток его в организме?

проблемы с медью начнутся, нужно будет или пить курсами цинк или добавить к цинку приём меди
Красноярский край > Сосновоборск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
MIHEY_II
Дата:
(31 октября 2015 10:42)
#9
Опять какой-то огрызок опубликован : 2 витамина , 2 микроэлемента. Тогда бы уж по всем веществам прошлись , которые есть в мультивитаминах.
В идеале пост вижу так: витамин, его описание , можно в спойлере, норма в сутки, почему стоит\не стоит употребл*ть отдельно, ссылка на научные источники. Вот это было бы очень полезно, но трудоемко, конечно. От ТС требуется только найти эту инфу. Хотя для такого развлекательного портала, как этот в норме , пипл и это схавает. Просто не хотелось бы , чтобы какой-то чувак без всяких знаний в химии слизал откуда-то малодоказанные или вообще теоретические вещи и выкидывал бы это в интернет вентилятор.
ПС. Это я так...
Новосибирск [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
PblCEHOK
Дата:
(31 октября 2015 14:49)
#10
Наука не стоит на месте - раньше считалось, что один витамин полезен, сейчас выяснили, что он хотя бы вреда не наносит, потом могут обнаружить, что передозировка в разы жизнь сокращает или, наоборот, увеличивает... Просто стараться придерживаться разнообразного питания, да и к тому же, организм сам может подсказать, чего ему не хватает (это про "хочу не могу дайте две") smile
Томск [ссылка]
1 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх