11 способов улучшить циркул€цию крови

јвтор:
NikoniX
ѕечать
дата:
22 но€бр€ 2015 14:06
ѕросмотров:
2405
 омментариев:
2
ѕлохое кровообращение Ч первопричина болей в мышцах, слабости и потенциального развити€ гангрены. ’олодные руки и ноги Ч еще один индикатор того, что у вас проблемы с током крови. ј еще варикозное расширение вен и лишний весЕ ¬ общем, нетрудно пон€ть, как важно, чтобы кровь бежала по венам, а не УплеласьФ.

1. Ќе игнорируйте специи

—осто€ние кровеносной системы станет гораздо лучше, если в рационе по€в€тс€ натуральные специи. ќни €вл€ютс€ природными биологическими добавками, повышают температуру тела и, как следствие, Ч кровоток. —амыми полезными в этом отношении считаютс€ корица, розмарин, гвоздика, тимь€н, чеснок и перец чили. Ќо остальные тоже работают Ђна ураї!

11 способов улучшить циркул€цию крови


2. ’одите по ступенькам

Ёто самый простой и самый надежный способ развить мышцы и увеличить кровоток. ƒело в том, что слабые мышцы уменьшают циркул€цию крови, а ступеньки замечательно раст€гиваю и развивают икроножную мышцу. ѕлюс ко всему, это отличное превентивное упражнение дл€ всех, кто склонен к варикозу!

11 способов улучшить циркул€цию крови



3. ѕот€гивайтесь

ћногие люди, чь€ работа св€зана с сид€чим образом жизни, излишне расслабл€ют тело и нагибаютс€ вперед. Ёто не только образует на животе ненужные складки, но и провоцирует кислородное голодание. “о есть лишает тела того, что стимулирует нормальное кровообращение. “ак что не забывайте пот€гиватьс€ после длительного пребывани€ в одной позе.

11 способов улучшить циркул€цию крови



4. ѕерестаньте курить

≈сли вы курите, то бросьте вредную привычку как можно скорее.  урение не только разрушает здоровье, но и замедл€ет кровоток. » одной из основных причин плохой циркул€ции крови €вл€етс€ именно никотин.

11 способов улучшить циркул€цию крови



5. —ходите на массаж

—тимул€ци€ м€гких тканей, котора€ по€вл€етс€ при массаже Ц простой и очень при€тный способ подхлестнуть кровь. » уже многие исследователи подтверждают, что массаж действительно работает. ƒаже если у вас нет возможности регул€рно посещать массажный кабинет, тратить много денег не надо Ц просто попросите близких сделать вам массаж.

11 способов улучшить циркул€цию крови



6. Ќоги выше головы

Ётот способ улучшить кровообращение прекрасно работает дл€ людей с сид€чей работой. „его проще: пришли домой и забросили ноги на диван на 15 минут, а сами лежите на полу. ¬аши сосуды на ногах скажут громкое Ђспасибої и не будут беспокоить варикозным расширением вен!

11 способов улучшить циркул€цию крови



7. ѕересмотрите питание

¬ рационе вашей опорой должны стать такие продукты как апельсины, темный шоколад, кайенский перец, семечки подсолнечника, €годы годжи, дын€, тунец и авокадо. ¬се перечисленные продукты идеально подход€т дл€ улучшени€ кровотока!

11 способов улучшить циркул€цию крови



8.  онтрастный душ

ƒл€ ускорени€ кровообращени€ и омоложени€ организма тела рекомендуетс€ принимать контрастный душ или обдавать себ€ холодной водой после теплой ванны. Ёто очень эффективно укрепл€ет сосуды!

11 способов улучшить циркул€цию крови



9. Ѕольше движени€


«анимайтесь спортом при любой возможности. Ћюба€ кардионагрузка типа велосипедной езды, подвижных игр или даже обычной разминки или физкультминутки Уразгон€етФ кровь. ѕри первой же возможности отправл€йтесь на прогулку!

11 способов улучшить циркул€цию крови



10. ѕереобуйтесь

Ќосите удобную обувь. ƒаже если на работе вам нужны каблуки, дома или на прогулку надевайте м€гкую удобную обувь. ј еще очень полезно гул€ть босиком Ц это стимулирует кровообращение в ступн€х и активирует аккупунктурные точки.

11 способов улучшить циркул€цию крови



11. ѕейте

ѕейте достаточно воды на прот€жении дн€, чтобы ваш организм мог без перебоев вырабатывать энергию и выполн€ть свои ежедневные задачи. Ёто не значит, что надо хлебать воду литрами, но когда испытываете жажду, нужно попить. ѕопробуйте заменить холодную воду на теплую, поскольку холодна€ сужает вены.

11 способов улучшить циркул€цию крови





0 не понравилс€
28 понравилс€ пост
 
Ќезарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

 омментарии

 
 

 
 
 
kaa
ƒата:
(22 но€бр€ 2015 16:22)
#1
12. —ексом займитесь
 
самый дешевый в мире товар - это ваше мнение обо мне
ћосква [ссылка]
12 / 0
 
 
 
 
 
 
Zoran
ƒата:
(22 но€бр€ 2015 22:43)
#2
≈сли проблемы именно в ногах, а вы их ещЄ и выше головы закинете... ћд€...
 
yes улыбаемс€ и пашем yes
“омск [ссылка]
2 / 3
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

»нформаци€

 
 
 
 
 
 
 
 
 

ќставл€ть свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. “акже вы можете войти на сайт, использу€ существующий профиль в социальных сет€х (¬контакте, ќдноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Ќаверх