8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
19 января 2016 19:40
Просмотров:
2155
Комментариев:
6
Врач из антарктической экспедиции поделился советами, как правильно вести себя на морозе, чтобы не простудиться. Мы выделили самые важные, чтобы зимние холода встречать во всеоружии.

8 правил дыхания на сильном морозе от врача-полярника


Правила дыхания

При дыхании, когда температура воздуха ниже минус 20 °C, наиболее вероятна перспектива переохладить дыхательные пути и вызвать воспалительную реакцию.

Принцип защиты прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально теплым. Поэтому первый и самый популярный совет во всех спортивных руководствах — «дышите носом».

Но при температуре воздуха ниже минус 20 °C даже в безветренную погоду носовые пазухи сужаются, и этот совет просто не работает. Человек нехотя начинает дышать ртом и простужается.

Существует несколько простых приемов, как правильно дышать на сильном морозе:

1. Как бы вы ни дышали (через нос или через рот) — дышите максимально медленно и плавно. Чем медленнее воздух идет через дыхательные пути на вдохе, тем лучше он нагревается.

2. Старайтесь по возможности как можно больше дышать носом, а не ртом. Тут на вас работает каждый лишний вдох носом.

3. Если дышать приходится все-таки ртом, то дышите через как можно более узкую щелочку едва разомкнутых губ. Еще лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу. Так дышать гораздо легче и безопаснее.

4. Не стоит вдыхать на всю глубину легких. Если вы полностью заполняете легкие воздухом при минус 30, можно подхватить воспаление. Поэтому не надо глубоких вдохов — лучше обычное неглубокое дыхание, которое вам привычно.

5. Старайтесь не бегать, не прыгать, не метать тяжести и не предпринимать никаких иных рывковых усилий. Вся физическая нагрузка должна быть монотонной.

6. Чисто психологическое ограничение: что бы ни случилось — не паникуйте! Чем дольше вы сохраняете спокойствие, тем лучше вы дышите. Чем сильнее нервничаете, тем хуже нагреваете вдыхаемый воздух.

7. Не дышите против ветра: это будет давать увеличение скорости вдоха против вашей воли. Если ветер в лицо и никак не свернуть, то наклоните голову и чаще дышите «вниз», уже будет легче. Ладонь, выставленная перед носом-ртом, тоже облегчит ситуацию при прочих равных условиях.

8. Замотайтесь шарфом по глаза и дышите через него. Остывать на вдохе и обратно нагреваться на выдохе будут уже не нос и губы, а шарф.

И в качестве последнего совета: не пренебрегайте обыкновенным утеплением, в особенности груди и шеи. Дыхательные пути могут охлаждаться снаружи через расстегнутый воротник или молнию одежды, которая не греет и может продуваться на ветру. Поэтому шарф должен быть плотно прилегающим и теплым.

1 не понравился
38 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Дибенко
Дата:
(19 января 2016 19:54)
#1
Не знаю, бегаю по улице, последний раз было -28. Очень хорошо дышится. В мороз воздух лёгкий, вкусный.
Томск [ссылка]
6 / 0
 
 
 
 
 
 
Odin
Дата:
(19 января 2016 20:15)
#2
а если идёшь в минус 35 быстрым шагом, как дышать? там автоматом дышешь быстро, без медленных движении вдоха...умники бл*ть южные.
Томск [ссылка]
4 / 2
 
 
 
 
 
 
n1zza
Дата:
(19 января 2016 20:21)
#3
Самое главное вскользь затронули. Маска/шарф на лице нагревается на выдохе и нагревает вдыхаемый воздух. Все.
Киев [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
r1coyote
Дата:
(19 января 2016 20:42)
#4
Цитата: n1zza
Самое главное вскользь затронули. Маска/шарф на лице нагревается на выдохе и нагревает вдыхаемый воздух. Все.

и покрывается льдом, намокает - проход воздуха уменьшается. идешь макаешь физиономию в эту слякоть thumbdown
Ростовская область > Ростов-на-Дону [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
Иванчек
Дата:
(19 января 2016 21:35)
#5
Цитата: r1coyote
и покрывается льдом, намокает - проход воздуха уменьшается. идешь макаешь физиономию в эту слякоть thumbdown

А ещё и очки потеют от них :(
Цитата: Дибенко
В мороз воздух лёгкий, вкусный.

Я хз, первые минуты, после выхода на улицу дышать становится тяжко, будто грудак сдавили о_О
 
Согласно очень старой фольклорной мудрости, вероятность наступления любого события составляет 50%: случится или не случится. Конечно же, теория вероятностей и существующие методы анализа предполагают более точную оценку, но фаталистам обычно достаточно и вышеупомянутой двоичной формы. (с) overclockers.ru
Томск [ссылка]
2 / 0
 
 
 
 
 
 
lector
Дата:
(20 января 2016 03:36)
#6
я не могу -35 дышать часто,я ем мороженое..
 
Да не будет другому принадлежать тот, кто может принадлежать себе!
Томск [ссылка]
5 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх