ак ходить в сауну правильно

јвтор:
NikoniX
ѕечать
дата:
25 €нвар€ 2016 23:44
ѕросмотров:
3144
 омментариев:
2

» бан€, и сауна могут превратить любой, даже самый длинный и т€желый день в насто€щий праздник. √ор€чий воздух расслабит тело и душу, избавл€€ уставший разум от морального напр€жени€, а утомленный организм Ч от напр€жени€ физического.  роме того, высокие температуры способствуют активной выработке серотонина и эндорфинов. Ёто и придает участникам весель€ то незабываемое чувство легкости, которое многие, к сожалению, пытаютс€ усилить алкоголем. ћы составили короткий, но вполне дельный гид, который поможет ходить в сауну как насто€щий профессионал и получать от этого не только удовольствие, но и пользу.


 ак ходить в сауну правильно


«ачем это надо



¬опреки распространенному мнению, люди ход€т в сауну не только дл€ того, чтобы выпить пива в расслабленной обстановке. «десь организм, напротив, может очиститс€ как раз за счет потери жидкости. “оксины и шлаки выход€т вместе с потом, унос€, заодно, ороговевшие частицы кожи.  роме того, зайти в сауну после умеренной тренировки будет полезно каждому: така€ процедура снизит количество молочной кислоты и мышцы будут болеть меньше.



 ак ходить в сауну правильно


—ауна и бан€


ќсновное отличие сауны и бани Ч уровень влажности. –усска€ бан€ может похвастать 79% влажностью, а вот в сауне пар сухой, уровень влажности держитс€ здесь на 3-7%. ∆ар в сауне выдержать легче, поэтому стандартна€ температура нормальной сауны колеблетс€ от 100 до 110 градусов, а в бане всего от 50 до 70.


 ак ходить в сауну правильно


ѕоход в душ


«айти в душ перед сауной нужно об€зательно. Ќе только дл€ того, чтобы удалить с кожи загр€знение, но и дл€ того, чтобы подготовить ее к сильному жару парилки. Ќе нужно использовать мыло и гель: так вы сохраните на коже естественную жировую пленку Ч она предохранит ее от пересыхани€. Ќи в коем случае не мочите голову, мокрые волосы перегреваютс€ гораздо быстрее.


 ак ходить в сауну правильно


„то брать


—нимите все украшени€, от часов до серег. «абудете что-то Ч получите отличный шанс поиметь шикарный ожог. –езиновые тапочки позвол€т вам не перепрыгивать с одной ноги на другую, что, согласитесь, несколько портит впечатление от отдыха. Ўерст€ные шапки и войлочные колпаки тоже придуманы не дл€ лишнего колорита: они спасают голову от перегрева. ¬ об€зательном пор€дке прихватите с собой длинное и широкое полотенце: лежать на раскаленных досках голым телом вам понравитс€ вр€д ли.


 ак ходить в сауну правильно


ѕоза


¬о-первых, практически не имеет смысла сидеть на нижней полке парилки, просто чтобы продержатьс€ здесь подольше. ¬о-вторых, забудьте о Ђклассическомї сидении на верхней полке, когда ноги свешиваютс€ вниз, а весь жар достаетс€ голове. Ќужно об€зательно принимать горизонтальное положение, лучше будет даже подн€ть ноги выше головы, чтобы облегчить работу сердца.


 ак ходить в сауну правильно


 атегорически нет


ќт алкогол€ и сигарет, которые бывают, зачастую, неотъемлемой частью мужских посиделок в сауне, лучше отказатьс€ вовсе. Ёти стимул€торы во много раз увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему: вместе с перепадами температур, сигареты и выпивка вполне могут привести даже к сердечному приступу.


 ак ходить в сауну правильно


ѕохудеть через сауну


«абудьте об этой легенде раз и навсегда. ѕохудеть в сауне или бане просто невозможно. ќрганизм здесь тер€ет только жидкость, которую вы восстановите после первого же чаепити€. ∆ир останетс€ с вами, как бы намека€, что худеть сид€ на удобной полке в тепле у вас не получитс€. ћаксимум, чего вы можете добитьс€ долгим походом в сауну Ч так это обезвоживани€, которое может привести к потере важных микроэлементов.


2 не понравилс€
28 понравилс€ пост
 
Ќезарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

 омментарии

 
 

 
 
 
mikhailm
ƒата:
(26 €нвар€ 2016 08:49)
#1
про алкоголь полностью согласен. ¬ бане бухает только быдло(бл*досаун с номерами не касаетс€), а вот после бани можно и 100 грамм и пивка попить. —егодн€ у мен€ кстати банный день.
“омска€ область > —еверск [ссылка]
3 / 2
 
 
 
 
 
 
Glavbuh
ƒата:
(26 €нвар€ 2016 15:24)
#2
лучше банный день, чеманый
 
€ всЄ сказал
“омск [ссылка]
2 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

»нформаци€

 
 
 
 
 
 
 
 
 

ќставл€ть свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. “акже вы можете войти на сайт, использу€ существующий профиль в социальных сет€х (¬контакте, ќдноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Ќаверх