Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
25 июля 2016 22:00
Просмотров:
2322
Комментариев:
7

Хороший сон в наше время превращается в легендарное удовольствие очень везучих людей. Дело в том, что новые способы подспудно повредить себе появляются на свет каждый божий день. Телефоны, интернет, работа, алкоголь — список того, что мешает вам наконец выспаться можно продолжать бесконечно. Почитайте, как решить надоевшую проблему раз и навсегда.


Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда




Не могу заснуть


Никаких тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, чай, газировка — нет. Зарядка с утра, небольшая разминка днем и постель без телефона. Проблема уйдет сама собой, попробуйте.


Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда


Храп


Попробуйте спать не на спине, а на боку. Ограничивайте себя физически: плотной подушки будет достаточно, чтобы не вертеться во сне. Кроме того, стоит хорошенько прочистить носовые пазухи и полностью исключить алкоголь в вечернее время суток. Он также может вызывать храп.


Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда


Боль в шее


Во-первых, меняйте подушку не реже, чем раз в полгода. Стоит остановиться на дорогих латексных моделях — они значительно снижают нагрузку на верхний отдел позвоночника.


Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда


Пробуждение среди ночи


Опять ограничения и опять алкоголя. Лучше всего будет и вовсе распроститься с этой вредной и дорогой привычкой. Дело в том, что крепкие напитки может и позволяют вам заснуть быстрее, зато провоцируют среди ночи выброс глюкозы, от которого человек просыпается. Другой фактор, влияющий на длительность сна — температура. Старайтесь, чтобы в комнате было не жарче 15-20 градусов по Цельсию.


Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда


Боль в плечах


Не спите на боку. Перебарывайте привычку, ведь она может стоить вам здоровья. Дело в том, что вся нагрузка приходится на одну сторону, на одно плечо. Отсюда последующие проблемы с осанкой.


Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда


Судороги в ногах


Скорее всего, вашему организму не хватает одного из двух элементов: кальция или железа. Если вы вегетарианец — пересмотрите поскорее свои предпочтения. Или, хотя бы, начните принимать витаминные комплексы. Кальций из таблеток добыть не выйдет, он просто не усваивается телом. Придется есть побольше творога и прочей молочной продукции.


Научные способы решить проблемы со сном раз и навсегда


Невозможно проснуться


Самая распространенная проблема, решить которую не так уж и сложно. Старайтесь просыпаться в определенное время каждый день, даже на выходных. Тело просто привыкнет к расписанию и уже через месяц о будильнике можно будет забыть.


13 не понравился
10 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
StasoRuso
Дата:
(25 июля 2016 23:02)
#1
в одном правиле спите на богу, в следующем не спите..а нука нах*й вас советчики.
Томск [ссылка]
8 / 0
 
 
 
 
 
 
Sandro
Дата:
(25 июля 2016 23:05)
#2
Попробуйте спать не на спине, а на боку.


Не спите на боку.


Вай, какие чудесные советы! Стоя спать да?
Томск [ссылка]
10 / 0
 
 
 
 
 
 
Logovaz
Дата:
(25 июля 2016 23:11)
#3
Нуать как всё просто то оказывается. furrr
Томск [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
vyaz1c
Дата:
(25 июля 2016 23:14)
#4
Как понять "кальций из таблеток добыть не выйдет"?
 

Добру и Злу всегда дано сражаться,
Но в вечной битве Зло сильнее тем,
Что средства для Добра не все годятся,
Меж тем как Зло не брезгует ничем.
© Мирза Шафи
Томская область > Северск [ссылка]
11 / 9
 
 
 
 
 
 
DAC
Дата:
(25 июля 2016 23:43)
#5
Бывает так вымотаешся физически, что и рад бы уснуть, а не получается.
Пока только один способ нашел - теплый душ и пол рюмки пустырника разбавленного минералкой.
Томск [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
DarkFox
Дата:
(26 июля 2016 00:42)
#6
Не могу заснуть

Я, для того что бы быстро заснуть - сижу за компьютером часов до трёх ночи. И вот когда уже глаза начинают закрываться, а голова немного побаливать - иду ложиться спать. Получается быстро заснуть.
Томская область > Северск [ссылка]
2 / 0
 
 
 
 
 
 
IsCorp
Дата:
(26 июля 2016 01:07)
#7
Цитата: DarkFox
Не могу заснуть

Я, для того что бы быстро заснуть - сижу за компьютером часов до трёх ночи. И вот когда уже глаза начинают закрываться, а голова немного побаливать - иду ложиться спать. Получается быстро заснуть.

А потом пол седьмого встаешь на работу и к четвергу начинаешь ловить покемонов без смартфона.
Ханты-Мансийск [ссылка]
5 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх