акие витамины нам жизненно необходимы

јвтор:
NikoniX
ѕечать
дата:
13 окт€бр€ 2016 00:44
ѕросмотров:
1333
 омментариев:
0

9 из 10 брошюр о здоровой жизни предлагают нам довольно простой рецепт быть сильным и энергичным: ешьте овощи, занимайтесь спортом и, конечно, добавьте в свой рацион витамины. Ќа самом деле, исследовани€ различных добавок ведутс€ уже несколько дес€тилетий: ученые никак не могут пон€ть, что такого хорошего несут человеку концентрированные в таблетку витамины и способен ли организм вообще их усваивать. ћы собрали несколько самых попул€рных в нашей стране витаминов и провели детальный разбор Ч стоит ли их употребл*ть в принципе.


 акие витамины нам жизненно необходимы



ѕоливитамины


¬ердикт: не нужны


Ќа прот€жении дес€тилетий считалось, что поливитамины имеют решающее значение дл€ общего состо€ни€ здоровь€. ¬итамин — Ђукрепл€ет вашу иммунную системуї, витамин ј Ч чтобы защитить свое зрение, витамин B Ч дл€ энергии. ¬се это так, вот только большинство нужных витаминов вы получаете вместе с пищей. »збыток витаминов может быть даже вреден.


 акие витамины нам жизненно необходимы


¬итамин D


¬ердикт: принимаем смело


¬итамин D на самом помогает держать ваши кости крепкими, к тому же, его довольно трудно получить из обычного рациона. ¬итамин D не присутствуют в большинстве продуктов, которые мы едим, но это важный компонент, который сохран€ет наши кости сильными, помога€ нам усваивать кальций. —олнечный свет помогает организму его производить, но что делать зимой? Ќесколько недавних исследований показали, что люди, которые принимали витамин D ежедневно, жили дольше тех, кто этого не делал.


 акие витамины нам жизненно необходимы


јнтиоксиданты


¬ердикт: могут быть опасны


¬итамины ј, — и ≈ €вл€ютс€ антиоксидантами. ќни есть во многих €годах и овощах. Ёти ингредиенты и в самом деле могут примен€тьс€ дл€ профилактики рака Ц но лучше получать их в обычной пище. »збыток витаминов-антиоксидантов ведет, напротив, к увеличению риска заболевани€ раком.


 акие витамины нам жизненно необходимы


¬итамин —


¬ердикт: лучше обойтись


Ўумиха вокруг витамина — подн€лась после открыти€ химика Ћайнуса ѕолинга, сделанного в 1970-х. —овременные исследовани€ показывают: витамин — не делает практически ничего дл€ предотвращени€ простуды.  роме того, мегадозы по 2000 миллиграммов или более могут повысить риск возникновени€ болезненных камней в почках. ѕостарайтесь получать нужную вам дозу витамина из цитрусовых.


 акие витамины нам жизненно необходимы


¬итамин B3


¬ердикт: не об€зателен


¬ течение многих лет витамин ¬3 назначали дл€ лечени€ массы болезней Ч от јльцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний. Ќедавно вы€снилось, что принимаемый в качестве добавки, этот витамин оказывает на организм исключительно нейтральное действие. ¬ключите в свой рацион лосось, свеклу и тунца Ч будет гораздо полезнее.


 акие витамины нам жизненно необходимы


ѕробиотики


¬ердикт: лучше не рисковать


»де€ проста: пробиотики поддерживают триллионы бактерий, цветущих в кишечнике, которые играют решающую роль в регулировании нашего здоровь€. Ќа практике же, все выгл€дит несколько сложнее. Ќа данный момент, положительный эффект от пробиотиков не может быть признан на все 100%. »ногда они просто не работают Ч и ученые пон€ти€ не имеют почему.


 акие витамины нам жизненно необходимы


÷инк


¬ердикт: в каждый дом


¬ отличие от витамина —, который, как показали исследовани€, никакого вли€ни€ на простуду не оказывает, цинк действительно работает. ”ченые считают, что цинк может корректировать репликации риновирусов, ошибки в которых и вызывают простуду.


 акие витамины нам жизненно необходимы


¬итамин ≈


¬ердикт: не стоит рисковать


¬итамин ≈ был попул€ризован из-за его предполагаемой способности защитить от рака. Ќо большое исследование, проведенное в 2011 году показало, что из 36 000 мужчин-респондентов, риск рака простаты вырос как раз у тех, кто принимал добавки с витамином ≈. ¬ключите в свой рацион побольше шпината и облегчите аптечку.


 акие витамины нам жизненно необходимы


‘олиева€ кислота


¬ердикт: только дл€ беременных


‘олиева€ кислота €вл€етс€ витамином, который наши тела используют, чтобы сделать новые клетки. Ќациональный »нститут «доровь€ —Ўј рекомендует женщинам, которые уже беременны, или хот€т оказатьс€ в таком положении, принимать по 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно. ѕарн€м Ч мимо.


3 не понравилс€
10 понравилс€ пост
 
Ќезарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

»нформаци€

 
 
 
 
 
 
 
 
 

ќставл€ть свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. “акже вы можете войти на сайт, использу€ существующий профиль в социальных сет€х (¬контакте, ќдноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Ќаверх