7 способов прокачать иммунитет по максимуму

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
15 ноября 2016 22:02
Просмотров:
2749
Комментариев:
3

Способность организма сопротивляться внешней инфекции называется иммунитетом и это, по сути, чуть ли ни единственный барьер между нами и не всегда благоприятной внешней средой. Хроническая усталость, плохой сон, частая головная боль, не говоря уже о постоянных простудах зимой и непонятно откуда взявшейся температуре летом, являются самыми распространенными и самыми неприятными признаками до крайности ослабленного иммунитета.


Проблемы, связанные с различными иммунными заболеваниями, могут подкосить любой, даже самый здоровый организм. Укрепить же пошатнувшееся здоровье не так просто, как кажется на первый взгляд — но и не так сложно, чтобы не браться за это вовсе. Роль иммунитета для здоровья очень важна: уберечься от вирусов совсем невозможно, ведь они окружают нас постоянно и повсюду. Сегодня мы расскажем вам, как прокачать свою иммунную систему по-максимуму, чтобы не бояться ни сырости, ни морозов.


7 способов прокачать иммунитет по максимуму





Основные составляющие иммунной системы


Иммунная система человека на целых 50% формируется еще до рождения. Эту составляющую мы изменить никак не можем — кому-то везет больше, кому-то меньше. Зато, мы прекрасным образом можем «построить» оставшуюся половину нашей защитной системы. Для этого необходимо постоянно следить за тремя следующими факторами: здоровым сном, физическими нагрузками и сбалансированным питанием.


7 способов прокачать иммунитет по максимуму


Микроэлементы и витамины


Важнейшую роль в укреплении иммунитета играют витамины и микроэлементы. Сейчас многие люди предпочитают пропивать курс мультивитаминных комплексов, даже без предварительной консультации с врачом. Это не совсем правильно. Гораздо лучше будет добывать необходимые витамины из здоровой пищи — то есть, естественным путем. Морковь и виноград дадут вам витамины группы А, цитрусовые и клубника обеспечат витамином С, бобовые, яйца и орехи богаты витамином B. Самое благотворное влияние на иммунитет оказывают цинк и селен. Рыба, печень, мясо и бобовые дадут вам необходимый заряд цинка. Селен же содержится в уже упомянутых выше морепродуктах и чесноке.


7 способов прокачать иммунитет по максимуму


Закаляем организм


Резкая смена температуры выбивает не тренированную иммунную систему, как чрезмерное количество электроприборов выбивает пробки в квартире. Результат вполне предсказуем — быстрый и неприятный период болезни. Чтобы избежать этого, нужно свой организм закалять. Вопреки распространенному мнению, закалка нужна не только для приучения к холоду. На самом деле, таким образом вы тренируете слизистые оболочки своего тела моментально отвечать изменившимся температурным условиям. Самый простой способ закалить организм — попеременные обливания холодной и горячей водой предплечий, от кисти до локтя. Но такая процедура будет полезна только тем, кто не ленится выполнять ее ежедневно.


7 способов прокачать иммунитет по максимуму


Повышение иммунитета спортом


Немногие знают о том, что занятия спортом могут не только укрепить иммунитет, но и снизить его. Чтобы физическая нагрузка пошла вам на пользу, использовать метод повышения уровня иммунитета спортивными занятиями нужно с умом. Лучше всего подойдут тренировки аэробные — и лето для них самое время. Такие тренировки не только сжигают жир и укрепляют сердечнососудистую систему, но и очень положительно действуют на иммунитет. Футбол, езда на велосипеде, стритбол — подойдет все, чем можно заниматься на улице.


7 способов прокачать иммунитет по максимуму


Обдуманное питание


Поговорка «Ты — это то, что ты ешь» появилась не просто так. Еда не только дает нам энергию для жизни, но и защищает от внешних воздействий. Однозначно необходимо придерживаться рациональной схемы питания: организму нужны белки как животного, так и растительного происхождения. Очень полезны для иммунной системы говяжья печень и различные морепродукты: креветки, кальмары, мидии и обычная рыба.


7 способов прокачать иммунитет по максимуму


Избегаем неприятных ситуаций


Больше всего наша иммунная система страдает из-за мгновенных вспышек неконтролируемо сильных эмоций. Такой накал страстей может вызвать стресс, основанный как на рабочей ситуации, так и на личной. Избавиться от этого может помочь только одно: тренировка спокойного отношения к течению жизни, со всеми ее сложностями и перепетиями.


7 способов прокачать иммунитет по максимуму


Укрепляем иммунитет народными способами


Настои эулетерококка, женьшеня и китайского лимонника сделают ваш организм крепче и устойчивее ко всевозможным вирусным атакам. Сделать их довольно просто, а цена конечного продукта не будет превышать нескольких сотен рублей. Как и закаливание организма водой, настои должны применяться на постоянной основе: дождаться момента заболевания, а уж потом выпить отвар женьшеня будет бесполезно и попросту глупо.


1 не понравился
16 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
mir
Дата:
(16 ноября 2016 00:01)
#1
1) Про витамины -- в целом верно, согласно научным исследованиям, добавление витамина С в пищу не снижает заболеваемости ОРВИ, добавление в пищу бета-каротина, витамина Е и вероятно высоких доз витамина А вредно для здоровья. Другие антиоксиданты, фолиевая кислота и витамины группы В, а также поливитамины и минеральные комплексы бесполезны для профилактики основных хронических заболеваний и для увеличения продолжительности жизни. Подробнее, со ссылками на научные публикации см. у врача А. Яковлева (http://botalex.livejournal.com/70981.ht ml и http://botalex.livejournal.com/139752.ht ml)

2) Про закаливание для иммунитета -- полная чушь написана. Закаливание никак не связано с иммунитетом. Согласно энциклопедиям (например, БСЭ), основной эффект закаливания состоит в усовершенствовании терморегуляции организма. Это полезно и снижает заболеваемость, но иммунитет тут совершенно не при чём.

3) Про всякие настои "элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника" -- пейте, что хотите, но помните, что на иммунитет они оказываю влияние чуть меньше, чем никакое. К сожалению, эти советы не только бесполезны, но вредны, так как распространяют их безграмотные идиоты. Вот, к примеру, элеутерококк используют "при низком кровяном давлении, физическом и умственном переутомлении, слабости организма как сильное тонизирующее средство. Нельзя применять при повышенной нервной возбудимости, гипертонии, нарушениях сна, острых инфекционных заболеваниях, лихорадке." Никакого тут повышения иммунитета и близко нет, это тонизирующее средство. Пить его при заболеванями типа ОРВИ нельзя.
Томск [ссылка]
3 / 2
 
 
 
 
 
 
jikm
Дата:
(16 ноября 2016 00:35)
#2
Был у нас один такой "закаленный" на беринга. Выйдет в - 20, повыпендривается, выльет на себя ведро воды и домой. А народ потом тихо матерится- какой-то дебил на дороге каток устроил :-)
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Fighter
Дата:
(16 ноября 2016 00:59)
#3
Читал, что все, что можно сделать "для иммунитета" - правильно питаться, хорошо высыпаться, не переутруждаться, что бывает трудноосуществимо, если ты работаешь. И все эти иммуностимуляторы/модуляторы, продающиеся в аптеках - тоже пустышки.
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 3
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх