Как убивает нас отсутствие сна

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
8 декабря 2016 01:32
Просмотров:
2130
Комментариев:
3

Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, как важен для нашего здоровья сон. Но многие из нас и в самом деле воспринимают депривацию сна, как абстрактную опасность. Провести параллель между недостаточным отдыхом и диабетом, заболеваниями сердца, постоянной депрессией — дело для настоящего специалиста.


Мы не в состоянии вычислить оптимальное количество сна для каждого человека, однако, практически все исследования говорят о 7-8 часах отдыха в сутки, чтобы получить оптимальный заряд бодрости и энергии. Эта статья покажет вам, как именно может убить вас обыкновенное отсутствие сна. Отдыхайте больше.


Как убивает нас отсутствие сна



Диабет


Связь между недостатком сна и диабетом второго типа проходит через повышенный риск ожирения. Кроме того, плохой сон может изменить гормоны, участвующие в метаболизме глюкозы. Сон также снижает активность парасимпатической нервной системы, которая играет важную роль в выработке инсулина.


Как убивает нас отсутствие сна


Долгая жизнь


Исследования показали, что люди, которые спят меньше семи и больше восьми часов в сутки, имеют на 30% больше шансов умереть преждевременно. Подумайте, насколько велика, на самом деле, опасность и как велик выигрыш: всего лишь достаточный отдых может продлить вашу собственную жизнь.


Как убивает нас отсутствие сна


Воспалительные процессы


Ограничение сна может увеличить процент маркеров воспалительных процессов в крови. Это фактор риска для развития многих болезней сердца. Что еще более важно — хроническое недосыпание в течение продолжительного времени практически наверняка приведет к сердечной недостаточности в будущем.


Как убивает нас отсутствие сна


Память


Студенческая примета о сне с конспектами под подушкой правдива хотя бы в одном: сон и в самом деле важен для человеческой памяти. Различные исследования показали, что люди, которые ложатся спать после процесса обучения, запоминают информацию гораздо лучше, чем те, кто переключается на новую деятельность. В перспективе же, постоянное недосыпание приводит к ухудшению как кратковременной, так и долгосрочной памяти.


Как убивает нас отсутствие сна


Способность фокусироваться


По данным ученых из университета Рокуэлл, Чикаго, люди, проводящие без сна большое количество времени, способны фокусироваться на задаче ровно с тем же успехом как и те, кто выпил сто граммов крепкого алкоголя. Скорость реакции снижается почти вполовину — вот откуда требования к водителям спать определенное количество часов в сутки.


Как убивает нас отсутствие сна


Депрессия


Стресс и депрессия напрямую связаны с нарушениями сна. С другой стороны, клиническую депрессию плохой сон может и предсказать, что еще раз доказывает взаимосвязь этих сложных процессов.


Как убивает нас отсутствие сна


Стресс


Стрессовое состояние мешает, очевидно, нормальному сну. Это, в свою очередь, ведет к повышению уровня стресса. Ограничение времени отдыха ведет к повышению уровня кортизола, который не зря маркируется «гормоном стресса».


Как убивает нас отсутствие сна


Болезни сердца


Плохой сон связан со всеми видами сердечных заболеваний. В том числе и таких опасных, как хронически высокое кровяное давление, инфаркт и инсульт. Одна плохая ночь может вызвать у человека с гипертонией повышенное кровяное давление на протяжении целой недели.


Как убивает нас отсутствие сна


Ожирение


Трехлетнее исследование, участие в котором приняло более 20 000 человек, показало: спящие менее пяти часов в сутки люди склонны к увеличению веса и последующему ожирению. Все дело в гормонах, которые контролируют аппетит. Простая связь — спишь меньше, значит ешь больше.


0 не понравился
11 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
zoldberg
Дата:
(8 декабря 2016 10:59)
#1
Цитата: LK-4D4
Возможность каждый день спать по 10-14 часов в сутки - это ох*енно!

так всю жизнь проспишь
Томск [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
Archi_13
Дата:
(8 декабря 2016 12:16)
#2
Цитата: zoldberg
Цитата: LK-4D4
Возможность каждый день спать по 10-14 часов в сутки - это ох*енно!

так всю жизнь проспишь

Дожить до 80-ти спав при этом по 12 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 40 лет.
Дожить до 50-ти спав при этом по 6 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 37,5 лет.
А если нет разницы зачем спать меньше?)
Томск [ссылка]
2 / 1
 
 
 
 
 
 
sylphy2010
Дата:
(8 декабря 2016 21:24)
#3
Цитата: Archi_13
Дожить до 80-ти спав при этом по 12 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 40 лет.
Дожить до 50-ти спав при этом по 6 часов в день, это значит прожить в бодрствовании 37,5 лет.
А если нет разницы зачем спать меньше?)

а дожить до 80 спав по 7 часов в день разве не лучше?
Москва [ссылка]
0 / 1
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх