Чем так полезно упражнение «планка»?

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
9 июля 2017 11:26
Просмотров:
4111
Комментариев:
5

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно. Посмотрите, что случиться с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.


 Чем так полезно упражнение «планка»?





Крепкий корпус


Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.


 Чем так полезно упражнение «планка»?


Боли в спине


Планка включает в работу и мышцы спины, причем без лишней и зачастую вредной нагрузки — та же становая тяга, к примеру, может быть довольно травмоопасным упражнением. Постепенно уйдут и боли в спине, наработанные долгим сидением в офисном кресле.


 Чем так полезно упражнение «планка»?


Ускорение метаболизма


Классические скручивания не очень-то действенны, положа руку на сердце. Кроме того, они не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма. А вот планка (начинайте с двух минут) ваш обмен веществ ускорит — считайте, что вы худеете даже во сне.


 Чем так полезно упражнение «планка»?


Уйдет сутулость


Вам не надоело смотреть на мир исподлобья? Ровную осанку можно вернуть обычной планкой. Она развивает мышцы шеи, плеч, спины — и самое главное, поясницы. Даже искривленный с детства позвоночник можно поддерживать хорошим мышечным каркасом.


 Чем так полезно упражнение «планка»?


Рельеф


Планка незаменима в период так называемой «сушки». Статические упражнения великолепно подстегивают метаболизм, а значит помогают формированию рельефа.


 Чем так полезно упражнение «планка»?


Выносливость


Постепенно разовьется общая выносливость организма, причем и ментальная и физическая. Конечно, поначалу держать планку больше минуты будет сложно, однако уже к третьему дню вы заметите изменения к лучшему.


 Чем так полезно упражнение «планка»?


Энергетический заряд


Вялость, отсутсвие энергии и радости жизни — постоянные спутники почти каждого офисного работника. Все потому, что большую часть времени такие люди проводят сидя — а к этому природа человеческое тело не готовила. Начните делать планку по утрам и вечерам и посмотрите, как изменится ваше психологическое состояние.


1 не понравился
32 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Бухарик
Дата:
(9 июля 2017 12:35)
#1
Завтра начну
 
Я не грустный, я трезвый
Томск [ссылка]
6 / 0
 
 
 
 
 
 
Kthulhu
Дата:
(9 июля 2017 13:07)
#2
Исходя из личного планочного опыта могу смело заявить что пост не врет. Очень эффективное упражнение.

Кемеровская область > Юрга [ссылка]
6 / 0
 
 
 
 
 
 
SSSR
Дата:
(9 июля 2017 14:48)
#3
А как же тогда дедовский способ ))))
[ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
ugra
Дата:
(9 июля 2017 16:20)
#4
Цитата: SSSR
А как же тогда дедовский способ ))))

Это купить бабочку на пресс, включить на самый мощный режим. Сидеть, есть чипсы и пить пиво и ждать когда пресс каменный будет?))) Мне он тож нравиться больше
Томск [ссылка]
6 / 0
 
 
 
 
 
 
boroda3
Дата:
(9 июля 2017 21:08)
#5
Чисто статические нагрузки не есть гуд. Надо хоть немного разбавлять динамическими.
Томск [ссылка]
0 / 1
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх