Что необходимо делать до 10 часов утра

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
13 августа 2017 00:16
Просмотров:
1626
Комментариев:
5

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».


В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.


Что необходимо делать до 10 часов утра


1. Помедитировать



Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.


В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему, медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.


Что необходимо делать до 10 часов утра


2. Поблагодарить себя


«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово “спасибо”, то этого будет достаточно» (Мейстер Экхарт). Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.


Что необходимо делать до 10 часов утра


3. Прикинуть, чем сегодня заняться


Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их поступления.


Что необходимо делать до 10 часов утра


4. Выпить стакан воды


Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.


Что необходимо делать до 10 часов утра


5. Выполнить растяжку


Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.


Что необходимо делать до 10 часов утра


6. Послушать музыку


Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимите себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки. Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!


Что необходимо делать до 10 часов утра


7. Съесть здоровый завтрак


Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке. Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве. В этом нет ничего хорошего. Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня. Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке. Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими.


Что необходимо делать до 10 часов утра


8. Улыбнуться


Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.


Что необходимо делать до 10 часов утра


9. Убрать за собой после вечера


Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.


Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.


Что необходимо делать до 10 часов утра


10. Сделать самую тяжелую работу в первую очередь


На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.


4 не понравился
9 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Мое мнени.
Дата:
(13 августа 2017 02:21)
#1
Вы меня извините, но я и так не шибко философ. А когда тебе надо встать в 6-00, а уже сесть в машину в 6-30, быть на работе в 7-00, а ты лег спать в 1-00, то вот как то не очень получается сделать все что тут написано.
Может я конечно не правильно живу, но мне кажется этот пост далек от действительности и применим только для людей которые на пенсии или имеют работу которая не занимает большую часть дня.
 
Я сделан из мяса, меня не исправить кирпичом. Рожденный в танке, я сгибаю лопату гвоздём.

Моё мнени. - мой ник демотиватор на отношение к мнению другого человека. Вроде ты хочешь, что то рассказать, а тебе уже затыкают рот и ставят точку...(поэтому фраза и не дописана)
Москва [ссылка]
4 / 0
 
 
 
 
 
 
Bolero
Дата:
(13 августа 2017 02:42)
#2
Цитата: Мое мнени.
Вы меня извините, но я и так не шибко философ. А когда тебе надо встать в 6-00, а уже сесть в машину в 6-30, быть на работе в 7-00, а ты лег спать в 1-00, то вот как то не очень получается сделать все что тут написано.


Тогда подходит 10 пункт - приезжаешь на работу, и в 7-05 делаешь самую тяжелую работу, вот девушка на картинке этим и занимается, что же может быть тяжелее чем сидеть в офисе на подоконнике? yes
Кемеровская область > Кемерово [ссылка]
2 / 0
 
 
 
 
 
 
Al_Muthanabby
Дата:
(13 августа 2017 08:02)
#3
Цитата: Мое мнени.
Вы меня извините, но я и так не шибко философ. А когда тебе надо встать в 6-00, а уже сесть в машину в 6-30, быть на работе в 7-00, а ты лег спать в 1-00, то вот как то не очень получается сделать все что тут написано.

Улыбайся, блеа.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Fighter
Дата:
(13 августа 2017 16:09)
#4
1. Спать.
2. Спать.
3. Спать.
4. ...
Томская область > Северск [ссылка]
1 / 0
 
 
 
 
 
 
KGS
Дата:
(14 августа 2017 09:41)
#5
9 - проще приучить себя убирать за собой с вечера, чем испытывать стресс с утра от "какой же я несобранный долбоёб".
10 - О! А вот это я каждое утро делаю. Ведь подняться с кровати и больше не ложиться - это самое сложное!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх