Мини-чат
Авторизация
Или авторизуйтесь через соц.сети
11
5
5
Evrocot
На uCrazy 8 лет 11 месяцев
Интересное

Витамины, нехватка которых вызывает головную боль

Каждому из нас знакома головная боль. Утром она мешает прийти в себя, днем не дает сосредоточиться на работе, вечером вы не можете уснуть, потому что снова страдаете от мигрени. Зимой и весной головная боль возникает чаще обычного: проявляется постоянное переутомление, накапливается стресс, да еще и сказывается несбалансированный рацион.

Лекарства проблему решают далеко не всегда, а лишь купируют синдромы. Между тем, медики выяснили, что постоянная нехватка определенных веществ и может быть основной причина головных болей. Включите эти продукты в повседневный рацион и забудьте мигрень как страшный сон.

Витамины, нехватка которых вызывает головную боль

Витамин B12 и фолиевая кислота


Авитаминоз приводит к стрессу и рассеянности. Особенно важно присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты: без этого постоянная мигрень вам обеспечена. Шпинат, спаржа, тыква и свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.


Витамины, нехватка которых вызывает головную боль


Витамин B6


В нашем зимнем рационе очень много тяжелой и трудноперевариваемой пищи. Напряженная работа кишечника также провоцирует головные боли. Включите в повседневную диету свежие овощи, фасоль и злаковые — так вы поддержите пищеварение витамином B6.




Витамин D


Сравнительно недавно врачи сделали неутешительный вывод о влиянии недостатка витамина D на организм. Оказалось, что дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям. Морепродукты, яйца, бобы и прогулки на свежем воздухе решат эту проблему.




Железо и медь


Нет, ничего ковать не придется. Нужно всего лишь включить в рацион фасоль, орехи, морскую капусту, кунжут и печень — так вы купируете дефицит меди и железа в организме. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигреням.




Прописные истины


Устали страдать от головных болей? Вспомните, чему вас учили в детстве. Прогулки на свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, чем самые дорогие таблетки.

все теги
Комментарии4
  1. Nachtwandler
    На uCrazy 17 лет 8 месяцев
    А ещё сильную головную боль вызывает переизбыток в организме витамина С2Н5ОН
  2. Бухарик
    На uCrazy 9 лет 11 месяцев
    Цитата: Nachtwandler
    А ещё сильную головную боль вызывает переизбыток в организме витамина С2Н5ОН

    Ну, как лечить эту боль - всем доподлинно известно
  3. РРРоман
    На uCrazy 17 лет 9 месяцев
    В пятницу любой пост сведется к алкоголю и бабам. Мистика какая то. dntknw
  4. johnbest
    На uCrazy 13 лет 28 дней
    в некоторых случаях ещё п*здюли помогают. Но это от многих недугов.

{{PM_data.author}}

{{alertHeader}}