”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину

јвтор:
Evrocot
ѕечать
дата:
17 июл€ 2018 00:33
ѕросмотров:
1113
 омментариев:
1
 рива€ спина может считатьс€ насто€щим бичом современного поколени€. —лишком мало времени мы удел€ли спорту в детстве и слишком много времени проводим за монитором во взрослом возрасте.  ак результат, по€вл€етс€ некрасива€ сутулость, ше€ выт€гиваетс€ вперед, по€вл€ютс€ проблемы с дыханием и активной жизнью. Ќо, по счастью, исправлению поддаютс€ почти все симптомы. —мотрите, что нужно делать, чтобы вернуть себе былую стройность.

”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину


—ередина спины


Ќа осанку вли€ют мышцы спины. ћежду лопатками расположены четыре группы: трапециевидные, параспинные, ромбовидные и подостные. ≈сли они развиты слабо, то плечи просто сгибаютс€ вперед, создава€ сутулость. –аботайте в зале над тренировкой именно этих мышц. –езультат по€витс€ уже через несколько недель.


”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину


ѕлавание


Ћучше плавани€ средства дл€ укреплени€ осанки вам просто не найти. ќно не только заставл€ет работать все мышцы тела, но и приучает к правильной осанке: в воде голову приходитс€ держать над водой, а дл€ этого нужно держатьс€ пр€мо, чуть выгнув позвоночник.


”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину


’иропрактика


Ќет, ничего св€занного с астрологией. ’иропрактик занимаетс€ проблемой искривленного позвоночника. ’ороший мастер вы€вит причину сутулости и предложит корректное лечение. ћануальна€ терапи€, конечно, сможет лишь повысить гибкость спины и сн€ть основные болевые ощущени€, но если проходить сеансы на посто€нной основе, это может стать решением части проблемы.


”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину


ќстеопороз


ƒовольно распространенное заболевание, которое и может вызывать у вас проблемы с осанкой. ќстеопороз развиваетс€ у тех, в чьем организме нарушаетс€ минерализаци€ костных тканей.  альций, магний и бор Ч вот, какие минералы нужны в первую очередь. ѕостарайтесь включить в рацион зеленые овощи, нежирные молочные продукты и побольше рыбы.


”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину


ћышечный дисбаланс


 ак ни странно, но приверженность тренажерному залу также может стать причиной плохой осанки. ћногие мужчины удел€ют значительное врем€ работе над грудными мышцами, забыва€ делать упражнени€ на спину. Ќапр€женные грудные мышцы заставл€ют плечи некрасиво изгибатьс€ вперед. –аст€гивайте эту мышечную группу глубокими отжимани€ми.


”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину


ѕривычка


ѕривычка держать руки в карманах и сидеть, подав плечи вперед, очень быстро формирует неправильное положение спины. —ледите за собой посто€нно: не наклон€йтесь чрезмерно вперед, а при ходьбе старайтесь, чтобы в поле зрени€ всегда попадала верхн€€ часть фонарных столбов Ч это заставит держать спину более пр€мо.


”пражнени€, которые помогут выровн€ть спину


—колиоз


ƒеформаци€ позвоночника, к сожалению, не исправл€етс€ никак. ƒетска€ проблема закрепл€етс€, когда кости перестают расти. ≈динственное, что можно сделать Ч посто€нно работать над укреплением мышц плечевого по€са. ѕо счастью, крепкие плечи способны придать вам правильную осанку даже при искривленном позвоночнике.

4 не понравилс€
1 понравилс€ пост
 
Ќезарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

 омментарии

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

»нформаци€

 
 
 
 
 
 
 
 
 

ќставл€ть свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. “акже вы можете войти на сайт, использу€ существующий профиль в социальных сет€х (¬контакте, ќдноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Ќаверх