Табакокурение известно человечеству много веков. В России оно получило распространение в конце XVII — начале XVIII веков. В настоящее время сотни миллионов людей подвержены этому виду токсикомании. Табак содержит около 30 ингредиентов, большинство из которых вредно для организма человека. Особый вред наносит алкалоид никотин, являющийся нейротропным ядом, обладающим стойким и длительным сосудосуживающим эффектом. Помимо никотина с табачным дымом в легкие попадают такие канцерогенные вещества, как бензпирен и его производные, углекислый газ, окись углерода.
Табачный дым - это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Общее количество химических соединений и веществ, находящихся в табачном дыме, оценивается в 4000.
«Твердая» составляющая - примерно 10 процентов дыма. В нее входят различные смолы, а также никотин.
Газы и пары - это оставшиеся 90 процентов. Основной газ - угарный (СО, монооксид углерода). В больших массовых долях представлены также формальдегид, акролеин, аммиак, оксиды азота, пиридин, синильная кислота (цианид), винилхлорид, N-нитрозодиметиламин, акрилонитрил.
От 30 до 60 компонентов табачного дыма являются доказанными канцергенами (веществами, вызывающие злокачественные опухоли той или иной локализации).
-----
Курение во время беременности: оставьте ребенку шанс.
Слово «мама» всегда прочно ассоциируется с заботой, любовью и прочими самыми лучшими вещами на нашей земле. Однако курящие женщины вольно или невольно калечат и даже убивают своих детей — рожденных и не рожденных. Удивлены?
Курение в период беременности повышает шансы родить девочку
Как установило масштабное педиатрическое исследование, у курящих родителей, решивших завести ребенка, гораздо больше шансов родить девочку, а не мальчика. Если на ранней стадии беременности курят оба родителя, то шансы родить мальчика падают почти в два раза. Полученные доказательства свидетельствуют, что курение способно убивать мужские эмбрионы в утробе.
Кого рожают курящие женщины?
Курить во время беременности плохо, просто недопустимо, ведь от этого рождаются слабенькие дети: весят они мало, болеют часто. Об этом знают все. А не так давно ученые доказали, что ребенок, еще в животе матери привыкший к никотину, рискует стать толстым курящим психом с преступными наклонностями и «волчьей пастью».
-----
КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ ?!
Авторская методика, используемая в клинике «Алкомед»
Основным методом избавления от зависимостей, в том числе и никотиновой, была и остается психотерапия. В клинике «Алкомед» в отношении зависимых людей успешно применяются современные методы психотерапии, основанные как на принципах классического гипноза, так и эриксоновского, включая нейро-лингвистическое программирование, гештальт-терапию и другие.
Как бросить курить
Автор: Курению.НЕТ!
1. Подготовьтесь. Составьте список причин, по которым вы бросаете курить. Просматривайте этот список как можно чаще.
2. Обдумайте возможность использования продуктов, заменяющих никотин, таких как пластырь или жевательная резинка, и лекарств. Эти продукты могут значительно облегчить симптомы отмены никотина и удвоить ваши шансы бросить курить. Лучшее сочетание, которое подходит именно вам, поможет найти врач-специалист.
3. Найдите товарища, который поможет вам бросить курить — либо другого курильщика, который хочет бросить курить, либо некурящего, с которым можно разговаривать на эту тему.
4. Назначьте день прекращения курения. Для того, чтобы подготовиться к этому дню, надо выбросить пепельницы и зажигалки. Когда наступит этот день, избавьтесь от всех ваших сигарет.
5. Не разрешайте никому курить у себя дома. Это поможет вам избежать возникшего стремления закурить.
6. Избегайте всего, что служит пусковым механизмом для непреодолимой тяги к курению, включая алкоголь, кофеин и стресс. Держитесь подальше от курильщиков хотя бы недолгое время, это тоже помогает.
7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями, чтобы уменьшить стресс, поднять настроение и улучшить здоровье. Быстрая ходьба в течение 30 минут как минимум 4 раза в неделю — достаточное физическое упражнение для многих людей.
8. Удержитесь от первой сигареты. Это страстное желание закурить пройдет. Достаточно всего одной сигареты, чтобы многие люди опять стали курильщиками.
-----
25 вещей, которые нужно сделать перед тем, как бросить курить.
Автор: Джо Армстронг (Joe Armstrong)
1. Напишите, почему вы хотите бросить курить.
2. Напишите, почему вам нравится курить.
3. Решите, чего вы хотите больше — бросить или продолжать курение
4. Если вы не пересилили желание курить — дальше можете не читать, вернитесь к тексту, когда твердо решите, что пора бросать.
5. Продолжайте курить, пока не закончите заполнять этот опросник.
6. Напишите, где, когда и с кем вы курите.
7. Напишите, какие чувства приводят вас к сигарете.
8. Представьте себя в тех же местах, в то же самое время, с теми же самыми людьми и чувствами, но без сигареты.
9. Представили? Опишите, что вы там делаете, говорите, о чем думаете? Прокрутите эти сцены в голове. Представьте, что кто-то предлагает вам закурить. Что вы чувствуете? Что говорите?
10. Постарайтесь воздерживаться от алкоголя, пока бросаете курить. Многие возвращаются к сигарете, когда выпьют.
11. Сконцентрируйтесь на выгоде, которую вы извлечете из отказа от курения. Представьте эту выгоду вместо мимолетного удовольствия от сигареты.
12. Проконсультируйтесь у своего врача о никотинзамещающих средствах. Они подходят далеко не всем, и врач поможет вам разобраться в ситуации с учетом вашего анамнеза.
13. Обыщите свой дом, машину и рабочее место, соберите всё, что связано с курением — пепельницы, зажигалки, сигареты — и уничтожьте это.
14. Постоянно носите с собой бутылку воды, и периодически отпивайте оттуда по глотку. Не следует недооценивать важность этого совета.
15. Заведите себе копилку и откладывайте туда деньги, которые вы потратили бы на сигареты. Считайте это наградой за отказ от курения. Решите, на что вы потратите накопления. Кстати, сумму, которую вы уже потратили на сигареты, можете узнать при помощи нашего калькулятора.
16. Сходите к стоматологу-гигиенисту и проведите процедуру очистки зубов от налетов и наложений, скопившихся за время курения.
17. Почистите свою одежду в химчистке, чтобы избавиться от запаха табака и табачного дыма.
18. С той же целью проведите генеральную уборку дома и машины, хорошенько проветрите их.
19. Ведите дневник (в т.ч. и онлайновый, например, ЖЖ), делайте записи не только о сигаретах, но и обо всех мыслях, которые приходят вам в голову.
20. Выделите себе 2 часа в неделю для себя, любимого. Никакой работы в это время. Просто отдохните и повеселитесь.
21. Как минимум 20 минут в день отведите на физический труд или физические упражнения.
22. Ешьте побольше овощей и фруктов. Всегда носите с собой что-нибудь из перечисленного, что можно погрызть (а такое желание будет периодически возникать).
23. Не заменяйте одну вредную привычку другой — не налегайте на шоколад, пирожные и прочие высококалорийные продукты. Еще раз перечитайте пункт 22.
24. Поверьте в себя
25. Знайте, что бросив курить, вы сможете достичь любой другой поставленной перед собой цели, без ограничений.
10 причин бросить курить
1. Жить более здоровой жизнью. Курение вызывает болезни сердца, инсульт, рак легких и других органов, многие другие болезни. Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда вы бросите курить.
2. Жить дольше. Сигареты в буквальном смысле слова «едят вас заживо». Курильщики, которых убивает табак, умирают примерно на 14 лет раньше, чем те, кто не курит.
3. Освободиться от зависимости. Никотин является одним из психоактивных веществ, вызывающих наиболее сильную зависимость.
4. Улучшить здоровье тех, кто вас окружает. Пассивное курение, то есть вдыхание табачного дыма некурящими, тоже убивает. Оно вызывает рак, болезни сердца и другие болезни. Дети, родители которых курят, имеют большую вероятность заболевания бронхитом, астмой, отитом и воспалением легких.
5. Выкуривание одной пачки сигарет в день обходится почти в 1000 долларов в год. Наверняка, вы придумаете, как можно рациональнее потратить эти деньги.
6. Чувствовать себя лучше. Вы избавитесь от постоянного кашля, будет легче дышать, улучшится самочувствие. У тех, кто бросил курить, кожа выглядит моложе, зубы — белее.
7. Улучшить качество жизни. Ваши одежда, машина и дом не будут неприятно пахнуть. Еда будет казаться вкуснее.
8. Здоровое потомство. Дети, родившиеся у курящих женщин, чаще болеют или умирают в младенчестве. У них также высок риск родится недоношенными.
9. Улучшить свое сексуальное и репродуктивное здоровье. У курящих мужчин могут появиться проблемы с поддержанием эрекции. Курящим женщинам сложнее забеременить и выносить ребенка.
10. Перестать ощущать, что вы «одинокая душа». Остается всё меньше и меньше мест, в которых разрешено курение. Многие курильщики уже бросили курить. Вы тоже можете бросить.
-----