ќб€зательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах –оссии

јвтор:
NikoniX
ѕечать
дата:
26 феврал€ 2016 00:26
ѕросмотров:
2896
 омментариев:
4
Ќаверн€ка каждому, кто хоть немного занимаетс€ спортом и стараетс€ поддерживать себ€ в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые об€заны сдавать военнослужащие контрактники. ƒалее предлагаем вашему вниманию об€зательные нормативы физподготовки в армии, ¬ƒ¬ и спецназе.

 ќЌ“–ј “Ќ» »

—лужбу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. ƒа-да, женщины тоже служат по контракту. ѕо возрасту нормативы дел€тс€ на две категории: до 30 лет и старше 30 Ц у мужчин, до 25 лет и старше 25 Ц у женщин. ѕервый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Ќормативы физподготовки состо€т из трех уровней: силова€ подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. ѕоэтому туда вход€т такие виды, как отжимани€, подт€гивани€, бег и гонка на лыжах. ƒавайте рассмотрим все это подробнее.

ћужчины до 30 лет:

ќб€зательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах –оссии


Ч подт€гивани€ на перекладине: 10 раз
Ч отжимани€: 45 раз
Ч бег на 60 метров: 9,8 секунд
Ч бег на 100 метров: 15,1 с.
Ч челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.
Ч бег на 3 км: 14,4 минут
Ч бег на 1 км: 4,2 мин.
Ч гонка на лыжах (5км): 28 минут

ћужчины старше 30 лет:

ќб€зательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах –оссии



Ч подт€гивани€ на перекладине: 8 раз
Ч отжимани€: 40 раз
Ч бег на 60 метров: 10 секунд
Ч бег на 100 метров: 15,8 с.
Ч челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.
Ч бег на 3 км: 15,5 минут
Ч бег на 1 км: 4,45 мин.
Ч гонка на лыжах (5км): 29 минут

 ак видите, нормативы по возрасту расход€тс€, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регул€рных тренировках они вполне по зубам. “еперь перейдем к прекрасному полу.

∆енщины до 25 лет:

ќб€зательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах –оссии



Ч наклон туловищем вперед: 25 раз
Ч отжимани€: 12 раз
Ч бег на 60 метров: 12,9 секунд
Ч бег на 100 метров: 19,5 с.
Ч челночный бег 10х10 метров: 38 с.
Ч бег на 1 км: 5,20 мин.

∆енщины старше 25 лет:

ќб€зательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах –оссии



Ч наклон туловищем вперед: 20 раз
Ч отжимани€: 10 раз
Ч бег на 60 метров: 13,9 секунд
Ч бег на 100 метров: 20,5 с.
Ч челночный бег 10х10 метров: 39 с.
Ч бег на 1 км: 5,45 мин.

¬ƒ¬

ќб€зательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах –оссии



¬оздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. ќт десантников требуетс€ крайне высокий уровень выносливости. »так, смотрим и анализируем:

Ч подт€гивани€ на перекладине: 13 раз
Ч бег на 100 метров: 14,1 секунд
Ч бег на 3 км: 12,3 минуты
Ч кросс на 5 км: 24 минуты
Ч лыжна€ гонка на 5 км: 28 минут
Ч марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут
Ч марш бросок в составе подразделени€: 56 минут
Ч преодоление полосы преп€тствий: 2 минуты 25 секунд
Ч плавание в обмундировании с оружием: 100 метров
Ч специальный комплекс рукопашного бо€: оцениваетс€ баллом

¬ дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и р€д испытаний на преодоление полосы преп€тствий.

—ѕ≈÷—Ћ”∆Ѕџ: ѕќƒ–ј«ƒ≈Ћ≈Ќ»я —ѕ≈÷»јЋ№Ќќ√ќ Ќј«Ќј„≈Ќ»я Ђ¬џћѕ≈Ћї, ЂјЋ№‘јї, —ѕ≈÷Ќј« ‘—ќ

ќб€зательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах –оссии

ј теперь, пожалуй, самое вкусное. „тобы соответствовать данным требовани€м, придетс€ серьезно попотеть в тренажерном зале.

Ч подт€гивани€ на перекладине: 25 раз
Ч отжимани€: 90 раз
Ч жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг)
Ч пресс лежа на спине: 100 раз
Ч челночный бег 10х10 метров: 25 секунд
Ч бег 100 метров: 12,7 секунд
Ч кросс 3 км: 11 минут
Ч выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

“акже весь этот список дополн€ют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных бо€х-спаррингах. » упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных Ц  —” (комплексное силовое упражнение). —юда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев Ц упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. » этот комплекс нужно выполн€ть 8 раз подр€д без перерыва!
 ак мы видим, нагрузки у всех разные. ƒл€ службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполн€т. ƒальше, конечно, все уже не так просто Ч дл€ уровн€ ¬ƒ¬ и спецслужб нужно быть насто€щим атлетом.

0 не понравилс€
51 понравилс€ пост
 
Ќезарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

 омментарии

 
 

 
 
 
PIKNIC15
ƒата:
(26 феврал€ 2016 01:29)
#1
ѕо контракту хоть сегодн€..
“омск [ссылка]
9 / 3
 
 
 
 
 
 
SilverMan
ƒата:
(26 феврал€ 2016 01:41)
#2
“.е. старший офицерский - не контрактники?
ѕермский край > ѕермь [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
Shamateur
ƒата:
(26 феврал€ 2016 13:43)
#3
—коросно-силовые упражнени€ выполню хоть дл€ спецподразделений , но вот над выносливостью попотеть нехило придетс€ .
Ќикогда не любил бегать несколько километров .
“омск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
agat44
ƒата:
(26 феврал€ 2016 21:46)
#4
как бухать 23 - все защитники , как служить
 
в –оссии есть три профессии позорить –одину : чиновник , футболист и либераст
“омск [ссылка]
5 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

»нформаци€

 
 
 
 
 
 
 
 
 

ќставл€ть свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
ѕожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. “акже вы можете войти на сайт, использу€ существующий профиль в социальных сет€х (¬контакте, ќдноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Ќаверх