9 причин, покторым стоит начать бегать

Автор:
LK-4D4
Печать
дата:
24 сентября 2015 23:48
Просмотров:
2588
Комментариев:
4
9 причин, покторым стоит начать бегать



1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада - это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон - эндорфин. Этот гормон ещё называют "гормон счастья". И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

6 не понравился
19 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
konlon
Дата:
(24 сентября 2015 23:56)
#1
1 е я миллиардер и ищу тупых дур
2 е я фитоняшка и жду подобных
3 е у меня лишний вес и жру много и мечтаю о сбросе веса
4 е ем мало а вес растет ( бегом к врачу)
5 е просто бегаю для поддержания формы
Томск [ссылка]
2 / 0
 
 
 
 
 
 
EUGENEOUS
Дата:
(25 сентября 2015 00:01)
#2
Цитата: konlon
1 е я миллиардер и ищу тупых дур
2 е я фитоняшка и жду подобных
3 е у меня лишний вес и жру много и мечтаю о сбросе веса
4 е ем мало а вес растет ( бегом к врачу)
5 е просто бегаю для поддержания формы



 
Новосибирск [ссылка]
15 / 0
 
 
 
 
 
 
Sender
Дата:
(25 сентября 2015 13:22)
#3
Полезный спорт, базару нет, пока мениски не повылетают.
 
Никогда не поздно встать на путь воина.
Новосибирск [ссылка]
0 / 5
 
 
 
 
 
 
ulitka131
Дата:
(25 сентября 2015 21:20)
#4
Полезный спорт, базару нет, пока мениски не повылетают.

10 лет уже бегаю - пока не вылетели. Меру во всем надо знать
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх