Как влияет ежедневная планка на тело человека

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
13 марта 2018 01:37
Просмотров:
3107
Комментариев:
9
Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше. Посмотрите, что случится с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.

Как влияет ежедневная планка на тело человека




Крепкий корпус


Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.


Как влияет ежедневная планка на тело человека


Боли в спине


Планка включает в работу и мышцы спины, причем без лишней и зачастую вредной нагрузки — та же становая тяга, к примеру, может быть довольно травмоопасным упражнением. Постепенно уйдут и боли в спине, наработанные долгим сидением в офисном кресле.


Как влияет ежедневная планка на тело человека


Ускорение метаболизма


Классические скручивания не очень-то действенны, положа руку на сердце. Кроме того, они не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма. А вот планка (начинайте с двух минут) ваш обмен веществ ускорит — считайте, что вы худеете даже во сне.


Как влияет ежедневная планка на тело человека


Уйдет сутулость


Вам не надоело смотреть на мир исподлобья? Ровную осанку можно вернуть обычной планкой. Она развивает мышцы шеи, плеч, спины — и самое главное, поясницы. Даже искривленный с детства позвоночник можно поддерживать хорошим мышечным каркасом.


Как влияет ежедневная планка на тело человека


Рельеф


Планка незаменима в период так называемой «сушки». Статические упражнения великолепно подстегивают метаболизм, а значит помогают формированию рельефа.


Как влияет ежедневная планка на тело человека


Выносливость


Постепенно разовьется общая выносливость организма, причем и ментальная и физическая. Конечно, поначалу держать планку больше минуты будет сложно, однако уже к третьему дню вы заметите изменения к лучшему.


Как влияет ежедневная планка на тело человека


Энергетический заряд


Вялость, отсутсвие энергии и радости жизни — постоянные спутники почти каждого офисного работника. Все потому, что большую часть времени такие люди проводят сидя — а к этому природа человеческое тело не готовила. Начните делать планку по утрам и вечерам и посмотрите, как изменится ваше психологическое состояние.

2 не понравился
25 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
БАЯНЫ-ЗЛО
Дата:
(13 марта 2018 04:49)
#1
Лень всё равно выносливее. simple
Москва [ссылка]
17 / 1
 
 
 
 
 
 
Kamukad3e
Дата:
(13 марта 2018 08:06)
#2
Планку лучше всего выполнять лежа на диване с кружкой пива в руке. beardrinkn biggrin
 
нечего терять - нечего бояться...
Томск [ссылка]
10 / 3
 
 
 
 
 
 
Sender
Дата:
(13 марта 2018 08:28)
#3
Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.
 
Никогда не поздно встать на путь воина.
Новосибирск [ссылка]
1 / 9
 
 
 
 
 
 
medved is back
Дата:
(13 марта 2018 09:42)
#4
Цитата: Sender
Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.

так а может с ней результат был бы бодрее
 
Падонки жиффы
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Жорик Вартанов
Дата:
(13 марта 2018 09:45)
#5
Цитата: Kamukad3e
Планку лучше всего выполнять лежа на диване с кружкой пива в руке. beardrinkn biggrin

У вас интересный ход мысли))) Ваш метод определенно заслуживает внимания и тщательного изучения)))
Новосибирск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
johnbest
Дата:
(13 марта 2018 09:46)
#6
и вправду работает? заставлю домашних делать - посмотрю на результаты.
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Kthulhu
Дата:
(13 марта 2018 10:59)
#7
Цитата: Sender
Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.

Глупец всегда отрицает то чего не понимает.
Кемеровская область > Юрга [ссылка]
5 / 0
 
 
 
 
 
 
jobjob
Дата:
(13 марта 2018 17:11)
#8
ОТВЕТ - НИКАК !!!
 
всем добра
Санкт-Петербург [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Sender
Дата:
(13 марта 2018 23:12)
#9
Цитата: Kthulhu
Цитата: Sender
Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.

Глупец всегда отрицает то чего не понимает.

Согласен с тобой, глупец.
 
Никогда не поздно встать на путь воина.
Новосибирск [ссылка]
0 / 4
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх