7 популярных кардио упражнений

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
16 марта 2018 03:32
Просмотров:
1071
Комментариев:
1
Ладно, пора уже признать: далеко не каждый человек любит бегать. Многие жалуются на постоянную одышку, скуку, боль в животе, разбитые суставы — количеству проблем нет предела, была бы фантазия. К счастью, в мире существует достаточно большое количество упражнений, которые вполне могут заменить надоевший бег. Вот целых семь полезных кардиоупражнений, позволяющие укрепить сердечно-сосудистую систему.

7 популярных кардио упражнений


Прыжки со скакалкой


Старые школьные тренировки не всегда были бесполезны: скакалка уже давно вернулась в перечень самых полезных — и самых простых — фитнес инструментов мира. Ничего особенного делать не нужно: начинайте прыгать каждый день, постепенно увеличивая количество затраченных на упражнение минут и повышая скорость.


7 популярных кардио упражнений


Езда на велосипеде


Велоспорт дает занимающемуся огромный заряд энергии, попутно развивая не только мышцы ног и выносливость, но и сердечно-сосудистую систему человека. Распланировав маршрут поездки заранее, вы сможете грамотно составить план нагрузки, что хорошо скажется на темпе всего упражнения.


7 популярных кардио упражнений


Занятия боксом


Просто попробуйте побить грушу в течение нескольких минут — и вы сразу поймете, почему занятия боксом вполне могут сойти за кардиотренировку. На протяжении всего занятия вам придется поддерживать руки в приподнятом положении, двигать корпусом и переставлять ноги — главное, не переусердствовать.


7 популярных кардио упражнений


Интервальный тренинг


Этот вид тренинга характерен рваным темпом выполнения упражнений. Совмещая прыжки, приседания, отжимания и планку, вы добьетесь того, что ваш организм повысит уровень метаболизма и начнет полноценно задействовать все ресурсы.


7 популярных кардио упражнений


Берпи


Берпи не требуют какого бы то ни было оборудования, вы можете делать их в любом месте, и они настолько просты, что справиться с ними способен даже школьник. При всем этом, берпи — чуть ли не лучшее упражнение, затрагивающее мышцы всего тела и равномерно нагружающее сердечно-сосудистую систему.


7 популярных кардио упражнений


Воркаут в паре


Один из лучших типов тренировок — тренировка с партнером. Установите соревновательный темп и вы увидите, как не хочется отдать ни одного очка даже лучшему другу. В качестве упражнений подойдет стандартная сцепка отжимания-подтягивания-пресс, выполняемая комплексно, с короткими перерывами между подходами.


7 популярных кардио упражнений


Джампинг-джек


Под этим интригующим названием скрываются самые обычные прыжки на месте, с одновременным разводом рук и ног в стороны. В результате, задействованы все части тела, что вполне может заменить надоевший бег.

0 не понравился
3 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Комментарии

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх