Хронология роста мышц

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
28 сентября 2018 00:03
Просмотров:
3376
Комментариев:
0
Отсутствие прогресса в тренировках в основном происходит потому, что мало кто понимает сам принцип роста и работы мышц. Стоит разобраться в том, как растут мышцы и тренировки станут гораздо продуктивнее.

Хронология роста мышц




Подавляющее большинство тренируется по одной схеме: занятия через день и нагрузка разных типов мышц. При умеренной нагрузке и хорошем отдыхе мышечные волокна успевают восстановиться. Но рост и восстановление — разные вещи.

Хронология роста мышц



Комплексный процесс изменения мышечного волокна и окружающих тканей требует не только постоянного прогресса нагрузок, но и постепенного повышения количества пищи и времени отдыха. Если в уравнении нет хотя бы одной из этих составляющих, процесс существенно замедляется.



Нет никакого смысла прокачивать одну и ту же группу мышц чаще раза в два, а то и три дня. Эффективнее всего на синтез гликогена и рост мышц действует базовый тренинг: жим лежа, приседания со штангой, армейский жим над головой, тяга штанги в наклоне и становая тяга.

2 не понравился
2 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх