Как растянуть шпагат за 2 недели

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
10 ноября 2018 14:34
Просмотров:
2945
Комментариев:
3
Многие не могут сесть на шпагат годами, неправильными упражнениями травмируя связки. Добиться успеха можно всего за 2 недели: нужно только тренироваться по методике чемпиона по кикбоксингу Дмитрия Полосенко.

Как растянуть шпагат за 2 недели






Комплекс упражнений начинается с обязательных наклонов вперед. Так проще и эффективнее всего размять спину, растянуть заднюю часть ног.

Как растянуть шпагат за 2 недели



Особое внимание нужно уделить подколенной связке. Растянуть ее сложнее всего — тут лучше будет поработать с тренером. Тяга к пятке корпуса эффективна, но менять упражнения нужно каждые несколько дней.



В целом весь комплекс сложным не назовешь. Вот только делать его нужно каждый день, с утра и вечером. Постоянная нагрузка даст о себе знать уже к третьему-четвертому дню, а через пару недель шпагат, по меньшей мере продольный, проблемой не будет.

2 не понравился
3 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Makcimilian2015
Дата:
(10 ноября 2018 15:04)
#1
я через две недели и один день
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Дядя Андрей
Дата:
(10 ноября 2018 15:14)
#2
о как...
Томск [ссылка]
0 / 3
 
 
 
 
 
 
matua
Дата:
(10 ноября 2018 15:43)
#3
На Ютубе комменты огонь biggrin
Хабаровск [ссылка]
2 / 1
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх