Идеальная физическая форма за 12 недель

Фотоподборки
 
Автор:
NikoniX
Печать
дата:
16 июня 2014 08:24
Просмотров:
5423
Комментариев:
11
Сегодня я хочу рассказать вам историю похудения одного парня по имени Омар, который при помощи 12-недельного комплекса физических упражнений и специальной диеты кардинально изменил свое тело, достигнув невероятных результатов. Он исключил все жирные продукты, кардинально сократил потребление углеводов, которые во время диеты он получал исключительно из фруктов, овощей и коричневого риса, и значительно увеличил потребление нежирной белковой пищи. Омар питался по 6 раз в день и каждый день тяжело тренировался в спортзале не менее одного часа.

Первая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель





Идеальная физическая форма за 12 недель



У Омара не было никаких дней разгрузки, он строго соблюдал диету все 12 недель

Идеальная физическая форма за 12 недель



Вторая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Третья неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Четвертая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Пятая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Шестая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Седьмая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Восьмая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Девятая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель




Десятая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Одиннадцатая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



Двенадцатая неделя

Идеальная физическая форма за 12 недель



12-недельный результат

Идеальная физическая форма за 12 недель



"Здесь нет никакого секрета, всё дело в дисциплине и тяжелой работе", - сказал Омар

Идеальная физическая форма за 12 недель







После того, как Омар привел свое тело в форму, он похудел на 13 кг (не считая набранной мышечной массы) и снизил содержание жира в организме с 24,5% до 12,5%

Идеальная физическая форма за 12 недель
Омар сказал, что фотографии его прогресса были лучшим мотиватором для него. Теперь он радуется своему новому накаченному телу и хочет помочь другим людям сделать со своим телом тоже самое.

7 не понравился
64 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

Смотрите также:
 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Жорж
Дата:
(16 июня 2014 08:53)
#1
У чувака, похоже, офигенские гены. Он и с самого начала не был таким уж дрищем. Подсушился и вот уже выглядит получше. smile
Томская область > Северск [ссылка]
22 / 0
 
 
 
 
 
 
CJlenou
Дата:
(16 июня 2014 08:57)
#2
Ай молодца! thumbup Хорошая генетика + мотивация + ОХРЕНЕННАЯ самодисциплина! Реально, тяжело не позволить себе расслабиться, пофилонить, особенно в еде и 8-часовом сне.
Красноярский край > Норильск [ссылка]
8 / 0
 
 
 
 
 
 
Нагваль
Дата:
(16 июня 2014 09:46)
#3
+ уколы гормоном роста, но об этом Омар тактично умолчал....
p.s. так как мышечная масса во время диеты не уменьшена, а жир действительно уменьшился до сухости.
Томск [ссылка]
4 / 17
 
 
 
 
 
 
BuHHu_l7yx
Дата:
(16 июня 2014 10:14)
#4
Цитата: Нагваль
+ уколы гормоном роста, но об этом Омар тактично умолчал....
p.s. так как мышечная масса во время диеты не уменьшена, а жир действительно уменьшился до сухости.

сразу видно человека очень далекого от спорта. потребляй огромное количество белка и никуда твои мышцы не пропадут,если они есть,конечно. проводил аналогичный эксперимент с собой,правда,не 12,а 7 недель. прогресс тоже был заметен без потери мышечной массы,со 110 кг до 104 подсох..
Новосибирск [ссылка]
7 / 1
 
 
 
 
 
 
MiR1Nda
Дата:
(16 июня 2014 13:29)
#5
Норм. Хотя как ни крути, но часть мышц всегда потеряешь, хоть зажрись белком, все равно потеря будет, но очень минимальной.
Стандартная диета для суши, высокоинтенсивный тренинг+много белка=сухая мышечная масса, с минимум потерь мышц.
Вес конечно снизится, но объем мышц будет таки-же,если не больше)
Томск [ссылка]
7 / 0
 
 
 
 
 
 
Brightsun
Дата:
(16 июня 2014 14:01)
#6
Если бы написал тут диету эту - цены бы ему(посту) не было:(
Томская область > Северск [ссылка]
4 / 0
 
 
 
 
 
 
Нагваль
Дата:
(16 июня 2014 14:06)
#7
Цитата: BuHHu_l7yx
Цитата: Нагваль
+ уколы гормоном роста, но об этом Омар тактично умолчал....
p.s. так как мышечная масса во время диеты не уменьшена, а жир действительно уменьшился до сухости.

сразу видно человека очень далекого от спорта. потребляй огромное количество белка и никуда твои мышцы не пропадут,если они есть,конечно. бла бла

тебе лучше жевать чем говорить, спортсмен мля :)
Цитата: MiR1Nda
как ни крути, но часть мышц всегда потеряешь, хоть зажрись белком, все равно потеря будет


Томск [ссылка]
1 / 10
 
 
 
 
 
 
ridlerman
Дата:
(16 июня 2014 14:08)
#8
все равно взорвется!
Ростовская область > Ростов-на-Дону [ссылка]
3 / 0
 
 
 
 
 
 
Нагваль
Дата:
(16 июня 2014 14:17)
#9
Цитата: Brightsun
Если бы написал тут диету эту - цены бы ему(посту) не было:(

обычная диета:
1. много белка, углеводы исключаются, жир минимально.
2. Если настроение совсем никакое добавляешь немного углеводов. Иногда делаешь себе углеводные поблажки, чтоб совсем с ума не сойти :)
3. Адаптогены для лучшей ментальной переносимости углеводного голодания (жень-шень, элеутероккок или родобное).
4. Витаминный комплекс.
5. Первые 3-5 дней для преодоления инертности гомеостаза организма никаких углеводных поблажек.

Сделать именно так как показано в посте (только диета без упражнений) нереально, потому, что белок (мышцы) будет в любом случае гореть вместе с жиром. Если добавить физ. упражнения белок (мышцы) будет меньше гореть значительно. Но все равно как тут не получится, - тут полюбому либо курс самортропина, либо что-то другое анаболически активное применялось. Либо жиросжигатели, но это вообще жесть.
Томск [ссылка]
9 / 10
 
 
 
 
 
 
unique13
Дата:
(17 июня 2014 00:01)
#10
Ну так то оно так, сначала на массу а потом сушишься кленбутеролом))) Все правильно
Москва [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
xakepneo
Дата:
(17 июня 2014 00:43)
#11
между первой и второй неделей слишком резкие изменения. куда он жир весь за неделю дел? и ноги... парни качайте ноги, это пздц...
Краснодар [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 

Лучшие посты в этом разделе

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх