Семь советов для желающих просыпаться без проблем

Автор:
Thorstein
Печать
дата:
17 апреля 2008 07:55
Просмотров:
2642
Комментариев:
23
Семь советов для желающих просыпаться без проблем


Большинство людей когда-нибудь в жизни страдали от необходимости рано вставать на работу. У многих эта проблема остается актуальной до пенсии. Эти семь рекомендаций могут помочь легко и безболезненно преодолеть "утренние страдания".



1. Выработать режим дня. Просто и очень действенный совет. Все люди живут, подчиняясь суточному 24-часовому ритму, но у каждого организма может быть выработан свой собственный цикл. Необходимо определить в котором именно часу нужно вставать, чтобы успеть без спешки переделать все утренние дела и не опоздать на работу. И придерживаться этого графика все 7 дней в неделю, без скидок на выходные и "отпускные". Через какое-то время организм выработает железную привычку пробуждаться в определенное время, и человеку даже не понадобится будильник.

2. Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу. Золотые слова, если забыть про обед, который нужно "разделить с другом". С утра следует есть как можно больше, вечером - как можно меньше. Только тогда организм функционирует оптимально. Ложиться спать рекомендуется на голодный желудок - это способствует крепкому сну. Конечно, у всякого правила есть исключения (подобный стиль жизни не подойдет людям с желудочными проблемами).

3. Не тянуть со сном. Когда мы были детьми, то крайне неохотно ложились спать по команде родителей, стараясь урвать как можно больше "лишних" минут. Став взрослыми, мы продолжаем этим заниматься, и порой засиживаемся глубоко за полночь. Надо задать себе вопрос - а стоит ли оно этого? Какие серьезные причины отрывают нас по ночам от сна, и можно ли ими пожертвовать ради собственного здоровья?

4. Составлять план на день. Планирование рабочих дней, недель и месяцев гарантированно поможет настроить сознание на достижение результатов. В ежедневники стоит записывать не только деловые переговоры, но прогулки, прием пищи и отход ко сну. Наличие подобных планов иногда помогает выполнить пункт 3.

5. Иметь наготове воду. Вода - отличное "пробуждающее" средство. И дело не в том, чтобы лить ее соням за шиворот. Надо поставить на тумбочку перед постелью стакан с прохладной водой, а утром после пробуждения сделать несколько глотков. Вода отлично прочищает сознания от сна и придает телу необходимую энергию.

6. Заниматься спортом по утрам. В 24-часовой цикл, в соответствии с которым функционирует наш организм, включается сон, еда, работа и еще много других функций. Утренняя зарядка - оптимальный набор упражнений, который быстро помогает придти в себя. Как только получиться приучить себя к зарядке, тело по утрам будет требовать очередной порции упражнений. А значит утренняя сонливость мигом пройдет.

7. Выделить немного личного времени. Утро нельзя назвать удачным, если в нем не нашлось хотя бы нескольких спокойных минут для личного времени. Не важно, что это - медитация с целью очистки сознания, или десятиминутное чтение популярной книги - главное, чтобы это было. Если каждое утро нас ждут несколько спокойных и приятных минут, организм быстро прогонит сон.
По информации Dumb Little Man

5 не понравился
51 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
AHTOH11
Дата:
(17 апреля 2008 08:39)
#1
РОТАПОДЪЕМ!!!!!!!
 
...Сверху солнышко печет,
А внизу река течет...
В этой речке утром рано
Утонули два барана...
С. Михалков
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Arvira
Дата:
(17 апреля 2008 10:29)
#2
Я люблю поспать... Часть этих советов на меня не действует))
 
Если мужчина сказал: "Я сам!", женщина обязана напоить его снотворным и вызвать профессионалов!
Москва [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Laury
Дата:
(17 апреля 2008 12:13)
#3
что-то на меня не действует ни вода, ни голодный желудок...я просыпаюсь и иду кушать ночью
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
BIMBO
Дата:
(17 апреля 2008 12:45)
#4
Кушать ночью, это наверно забавно biggrin
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Fuckyou
Дата:
(17 апреля 2008 12:50)
#5
ложишь раньше и нет проблем ))
 
Тот, кто не учит уроки истории, обречен на их повторение, а тот, кто неспособен их верно понять, просто обречен...
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
SGUSHENKA
Дата:
(17 апреля 2008 13:46)
#6
Да уж! Насоветовали! Это ж во сколько интересно надо вставать, чтоб все это сделать?! И зарядку сделать и книжку почитать... В 4?
 
Хотя я судьбой на заре моих дней,
О южные горы, отторгнут от вас,
Чтоб вечно их помнить, там надо быть раз:
Как сладкую песню отчизны моей,
Люблю я Кавказ!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
DarthVader
Дата:
(17 апреля 2008 14:22)
#7
огда хочтсо кушать , ты просыпаешсо да и идёш кушать, потом сытый довольный ложишьсо спать tongue
Имхо я просыпаюсь в 6 сам и иду искать еду crybaby как мне ето надоело уже cry
 
3Д печать от 10 рублей грамм
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
PSV
Дата:
(17 апреля 2008 14:53)
#8
А нах холодную воду, один х*й она за ночь примет комнатную температуру
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
BUG63
Дата:
(17 апреля 2008 15:08)
#9
Если нет стимула для того ,чтобы рано вставать,то ни один их перечисленных способов не подействует....
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
cool2100
Дата:
(17 апреля 2008 15:13)
#10
Ложится в одно и тоже время, вставать тоже, питаться по ежедневнику - бррр... Я лучше немного помучаюсь утром, чем так жить :)
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Stixija
Дата:
(17 апреля 2008 15:41)
#11
А для меня абсолютно бесполезные советы, я всегда ложусь рано(утром), люблю поспать и меня никто не заставит делать зарядку утром, это мазохизм biggrin
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
anytken
Дата:
(17 апреля 2008 15:45)
#12
На голодный желудок трудновато уснуть
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
D-Nice
Дата:
(17 апреля 2008 16:00)
#13
В армии бы приняли такой порядок пробуждения))) А вообще, все что написано-истина! Только многие по утрам лучше кофе выпьют, чем зарядку сделают...
 
Money make the world.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
lexikan
Дата:
(17 апреля 2008 17:45)
#14
Если есть стимул сам проснешся причем заранее, беда в том, что стимула порой нету и на работу особо идти неохота.
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
rhbcnbyf
Дата:
(17 апреля 2008 17:52)
#15
Цитата: cool2100
Ложится в одно и тоже время, вставать тоже, питаться по ежедневнику - бррр... Я лучше немного помучаюсь утром, чем так жить :)

Присоединяюсь!!!
 
Смех - это оргазм от улыбки... :) Кончайте чаще :)
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Xenia
Дата:
(17 апреля 2008 19:50)
#16
…могут помочь легко и безболезненно преодолеть…


Согласитесь, гениальная фраза! biggrin Как ловко автор красивым словцом маскирует тот факт, что научиться подчиняться пресловутому режиму дня далеко не легко и не безболезненно!
 
На тонкий вкус нужно проявлять тонкий нюх… ©
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Букин_Рома
Дата:
(17 апреля 2008 22:21)
#17
А я уже встаю без будильника- и что интересно- он звонит секунд через 30-60 smile
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Thorstein
Дата:
(18 апреля 2008 06:08)
#18
Этот режим дня для тех подходит, кто каждый день идет на работу, где можно нормально пообедать, что бывает не всегда :(. Но в целом метода работает и оч. помогает - особенно если работа связана с приличными нагрузками (физическими или умственными - одинаково). Проверено notme
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
vitaliy79
Дата:
(18 апреля 2008 10:01)
#19
Я эти советы никогда не сделаю
 
Поцелуй меня крошка
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Маленькая лапа
Дата:
(18 апреля 2008 14:05)
#20
придерживаться этого графика все 7 дней в неделю, без скидок на выходные и "отпускные".

это очень жестоко! я так с собой поступить не могу!
Необходимо определить в котором именно часу нужно вставать, чтобы успеть без спешки переделать все утренние дела и не опоздать на работу.

Это ж невозможно! Тогда можно вообще не ложиться. Ну, покрайней мере мне.

А вот 6-й пункт мне действительно помогает, но так трудно себя заставить!
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Северина
Дата:
(20 апреля 2008 00:10)
#21
Ненавижу утро, никогда не получается встать нормально и с хорошим настроением..
 
А мне весело[Мне вообще всегда весело]
Томская область > Северск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
Your_Nightmare
Дата:
(20 апреля 2008 21:04)
#22
Цитата: Северина
Ненавижу утро, никогда не получается встать нормально и с хорошим настроением..

yes
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
.:Spirited man:.
Дата:
(21 апреля 2008 19:12)
#23
хорошие советы

sa.jknb.jknbljsnlbjkfаааааааааааа

нафлудю

ыыыыы нафлудил
Томск [ссылка]
0 / 0
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх