Десятка продуктов для хорошей фигуры

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
16 августа 2022 05:20
Просмотров:
1062
Комментариев:
0
Сейчас много говорят о здоровом питании, но некоторые считают, что здоровое не может быть вкусным. Отнюдь! Вот продукты, которые хороши на вкус сами по себе или усиливают приятные ощущения от других блюд. И при этом помогают оставаться в форме!

1. Льняное семя

Десятка продуктов для хорошей фигуры






Помогает контролировать уровень сахара в крови, заряжает энергией. Отлично смотрится в салате. Только не забудь сначала размолоть семена: в целом виде они проходят через кишечник, не растворяясь.


2. Малина

Десятка продуктов для хорошей фигуры

8 граммов пищевых волокон в одной порции — это самая полезная ягода. Можно есть ее просто так, делать варенье, добавлять в йогурт и выпечку.


3. Авокадо

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Популярный овощ, которому всегда найдется место в салате или соусе. Содержит треть дневной нормы пищевых волокон и мононенасыщенные жиры, полезные для организма.


4. Киноа

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Содержит 9 основных аминокислот. В порции — 220 калорий, 8 граммов белка и 5 — пищевых волокон. Комплексные углеводы помогают надолго сохранить чувство насыщения.


5. Греческий йогурт

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Или обычный йогурт без добавок. Богат белками и пробиотиками: улучшает настроение и пищеварение.


6. Семена чиа

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Популярное лакомство из серии «суперфудов»: в одной ложке всего 20 калорий и много жирных кислот и белка. Перед употреблением положи их на полчаса в воду.


7. Яйца

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Богаты белком и дарят чувство насыщения. Исследования показали, что те, кто завтракает вареными или жареными яйцами, быстрее худеют.


8. Лосось и другая жирная рыба

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Богат омегой-3, а также витамином D — сплошная польза и ни одной лишней калории!


9. Брокколи

Десятка продуктов для хорошей фигуры

Витамины С и К, железо и фосфор — да, это не самый частый гость на кухне, но зато весьма полезный. Можно добавлять в салаты и гарниры.


10. Арбуз

Десятка продуктов для хорошей фигуры

На 92% состоит из воды, а также богат витаминами, А и С. Отличный самостоятельный перекус или компонент салата.

0 не понравился
4 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

Смотрите также:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх