Что нужно для счастья с точки зрения науки

Автор:
NikoniX
Печать
дата:
3 декабря 2019 20:50
Просмотров:
704
Комментариев:
0
В научных публикациях на темы счастья, вспоминают о таком понятии, как благополучие, причем о благополучии даже чаще. И даже ощущение счастья, собственно, рассматривают, как составную часть благополучия.

Что нужно для счастья с точки зрения науки

Источник изображения: coupdepoker.com




С ощущением счастья и благополучия связаны долголетие и здоровье, в частности функционирования иммунной системы, а также наша успешность в отношениях и карьере. Надо отметить, что во многих случаях эта связь таки имеет обратный характер.

Однако часто люди могут иметь одинаковый набор «компонентов» счастья и чувствовать его по-разному. Но уже сейчас сформулированы некоторые научно обоснованные подходы к тому, как чувствовать себя счастливыми.

Что нужно для счастья?

Качественный сон

Что нужно для счастья с точки зрения науки

Источник изображения: kolektiv.me


Проблемы со сном ухудшают как наше самочувствие, так и состояние здоровья. Синдром повышенной тревожности и депрессии часто связаны с расстройствами сна. Поэтому первая помощь при дефиците счастья – большой бокал крепкого сна!

Движение

Что нужно для счастья с точки зрения науки

Источник изображения: theconsumer.sg


В направлении счастья нужно двигаться. Исследования говорят, что двигаться можно даже не слишком быстро и интенсивно: умеренное выполнение несложных физических упражнений помогает нам отвлекаться и запускает в голове «химическую кухню» по выработке нейромедиаторов, которые собственно дают нам ощущение удовольствия.

Важно понимать, что это касается далеко не только спорта – ощущение счастья связано с в целом более высокой степенью физической активности в повседневной жизни. Особым бонусом является то, что физическая активность имеет не только эффект «здесь и сейчас», но и оказывает долгосрочное положительное влияние на качество жизни и самооценку.

Здоровая пища

Что нужно для счастья с точки зрения науки

Источник изображения: wellnessandhealth.it


С одной стороны, собственно сбалансированный рацион влияет на состояние нашего здоровья, а соответственно – и на удовлетворенность жизнью. Существует и другой механизм: наш сознательный выбор в пользу здорового питания дает нам возможность почувствовать себя эмоционально сильнее и сильно поднимает нашу самооценку.

Социальная активность и добрые дела

Ощущение счастья у нас зависит в большой степени от возможности с кем-то об этом поговорить. Считается, что экстраверты чувствуют себя счастливее интровертов именно благодаря большему количеству социальных взаимодействий.

Однако каким бы именно «вертом» вы не были, уделяйте внимание общению с семьей и друзьями – и, кстати, таким образом вы также добавите и им счастья.

Что нужно для счастья с точки зрения науки

Источник изображения: gazetacrimea.ru


Волонтерство, благотворительная деятельность, привычка помогать знакомым и незнакомым людям, проявления сотрудничества, альтруизма и доброты активизируют в нашем мозгу зоны, ответственные за чувство вознаграждения.

В некоторых исследованиях установлено, что малыши, в возрасте до 2 лет проявляют больше счастья, когда дают-дарят что-то кому-то, чем когда получают. Собственно переживание положительных эмоций при дарении является ведущим механизмом для сотрудничества.

Обучение

Что нужно для счастья с точки зрения науки

Источник изображения: keshet.org


Когда мы учимся новому, то получаем полезные знания и умения, которые открывают новые возможности, а также повышают нашу самооценку.Поэтому привычка осваивать новое в течение всей жизни связана с удовлетворенностью, оптимизмом и способностью легче преодолевать стресс.

Улыбка

Что нужно для счастья с точки зрения науки

Источник изображения: thinkstock.com


Если у вас есть чувство юмора – используйте и практикуйте, оно является одним из факторов качества нашей жизни. Интересно, что вынужденная улыбка тоже может быть полезна, ведь в ответ на привычные движения мышц лица в мозге также производятся «молекулы счастья». Однако не переусердствуйте с этим приемом. Если с настроением не так хорошо, а обязанность требует имитации радостей, можно быстро эмоционально истощиться и даже уйти в депрессию. Кроме того, наш эмоциональный интеллект достаточно хорошо определяет фальшивую улыбку и наоборот сигнализирует о тревоге. Улыбайтесь, когда вам того хочется – и близким, и не очень.

Собственные подходы к преодолению стресса

Чаще всего это могут быть какие-то ваши хобби. То, что приносит удовольствие, отвлекает и увлекает. Это позволяет переключаться и отдыхать, чтобы затем вновь эффективно работать и находить правильные решения.

0 не понравился
6 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх