Чем полезен и чем вреден дневной сон

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
31 января 2020 06:18
Просмотров:
416
Комментариев:
0
Чем полезен и чем вреден дневной сон


Наверняка, многие слышали шутливое стихотворение Анатолия Спирина о "законе Архимеда", который рекомендует поспать после сытного обеда. Отбрасывая шутки в сторону, в массовой культуре дневной сон, действительно, считается очень полезным для здоровья. Насколько это утверждение обосновано с научной точки зрения? В каких случаях дневной сон окажется вредным? В какое время и насколько продолжительным должен быть дневной отдых?



Царство Морфея

Сон – важное физиологическое состояние, при котором происходит восстановление организма после дневной активности. Согласно установленным данным, во время ночного сна повышается обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит активизация лимфоцитов, отвечающих за борьбу с простудными и вирусными заболеваниями.

Чем полезен и чем вреден дневной сон

Морфей – бог добрых (пророческих, или лживых) сновидений в греческой мифологии.


Существуют предположения, что во сне происходит очищение мозга от ядовитых продуктов жизнедеятельности и регулировка работы всех внутренних органов. Во время ночного отдыха также протекает репарация ДНК – восстановление поврежденных нейронов, которые неминуемо накапливаются в ходе их функционирования.

Как бы то ни было, ночной сон влияет на всю систему жизнедеятельности человека и крайне необходим. Его качество и продолжительность обуславливает производительность труда и общее самочувствие организма.

Однако, как быть с дневным сном? Является ли он таким же полезным?

У многих народов дневной сон является неотъемлемой частью культуры. Это сиеста – послеобеденный сон. Вопреки распространенному мнению, такая традиция существовала не только в странах с жарким климатом, а по всему миру. К слову, сиеста была распространена даже на Руси, где была отменена только к началу XVII века.

С биологической точки зрения, дневной сон также необходим, как ночной отдых. После обеденного приема пищи происходит отток крови от нервной системы к пищеварительной системе, в результате чего мы испытываем расслабленное состояние и сонливость.

Упадок сил также обусловлен биологическими часами. Сонливость это естественное явление, которое проявляется через 8 часов после утреннего пробуждения, независимо от того, поел человек или нет. Даже животные и птицы во вторую половину дня ненадолго возвращаются в свои жилища, чтобы отдохнуть.

Особенности дневного сна

Согласно испанскому исследователю Эдуардо Эстивилю, дневной сон крайне необходим для детского организма. В этом случае он может составлять пару часов. Для взрослых продолжительность сна не должна превышать 30 минут. Как считает Эдуардо, проблема большинства стран в том, что дневная сиеста у них значительно превышает установленный природой перерыв.

Чем полезен и чем вреден дневной сон



Короткая передышка днем позволяет организму нормализовать обмен веществ, восстановить циркуляцию крови, снять повышенное давление, стресс и усталость. Кроме того, подобная практика позволяет улучшить память и общую работоспособность мозга.

Греческие ученые подкрепили чудную традицию спать днем научными обоснованиями. В частности, в течение 6 лет они обследовали более 20 тысяч человек и определили, что те люди, которые имели привычку спать днем, гораздо меньше страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом руководитель исследования Димитрос Трихопулос отметил, что не обязательно спать каждый день, достаточно давать организму отдохнуть хотя бы 3 раза в неделю. Как оказалось, более остальных в дневном сне нуждаются молодые мужчины.

Противопоказания

Как всегда, всё, что на свете является полезным, остается таким лишь в определенных количествах. Другими словами, даже здесь нужно знать меру.

Любители подолгу поспать днем нарушат свои биоритмы и, вместо того, чтобы зарядиться энергией, почувствуют упадок сил и апатию. Продолжительный дневной сон вызывает депрессию и бессонницу ночью.

Как это ни странно, дневной сон противопоказан пожилым людям, чьи биоритмы протекают несколько иначе, нежели у молодых людей.

Оптимальным временем для сиесты определяют промежуток между 13.00 и 14.00 часами.

0 не понравился
1 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх