Стресс и агрессия в городе: как с ними справиться. Рассказывает врач психиатр

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
24 марта 2020 03:20
Просмотров:
510
Комментариев:
0
Стресс и агрессия в городе: как с ними справиться. Рассказывает врач психиатр

Врач-психиатр Константин Ковалев, фото из личного архива


Почему сельские жители гораздо меньше подвержены стрессу, чем горожане? Какой спорт лучше снимает стресс и полезен для психического здоровья? И стоит ли играть в компьютерные игры? Об этом и многом другом корреспондент «Популярной науки» Анна Дементьева поговорила с врачом-психиатром Константином Ковалевым.



Что такое стресс? И какие виды стресса бывают?

Стресс - это эмоциональное состояние человека, которое формируется как реакция на определенный пул проблем и задач. Обычно оно сопровождается такими эмоциями как раздражительность и печаль. Это негативные эмоции, которые у человека копятся.

Отличительная особенность стресса – это накопление эмоций. Это не какая-то разовая вспышка агрессии, когда человек, например, стоит в очереди в магазине, и случайно вошел в конфликт с продавцом. И у него была минутная агрессия, а дальше он переключился на какие-то дела. Эту ситуацию нельзя назвать стрессом, хотя мы тут также говорим о негативных эмоциях. А, например, когда человек находится в ситуации, когда начальник начинает на него давить, предъявлять все больше требований и все меньше давать зарплату, человек из-за этого становится подавленным, у него возникает страх, неприязнь к работе, раздражительность. Эту ситуацию можно назвать стрессом.

Ты описал типичную ситуацию человека, работающего в офисе. Начальство давит, требует, а повышать зарплату не торопится. Как в этой ситуации человеку справляться со стрессом, какие есть варианты?

В данном случае предложить общий рецепт тяжело, потому что все зависит от контекста. Здесь нужно общаться с человеком индивидуально. Учитывать его окружение, систему ценностей, другие параметры. И только после этого формировать какую-то дорожную карту решения этой проблемы.

А зачем человеку нужен стресс? Может он быть полезен?

В целом, стресс – это адаптивный механизм. Человек находится в обстоятельствах, которые так или иначе пытаются выбить его из зоны комфорта.

Стресс направлен на то, чтоб дать человеку ресурс эту ситуацию изменить. Это в определенной степени ресурсное состояние. Да, оно на длинной дистанции человеку идет во вред. Но в краткосрочной перспективе оно дает возможность решить сложную ситуацию. Это некий запас энергии. Вот как бывает, когда обесточивается помещение и включается резервный генератор. Так же и стресс. Пул негативных эмоций можно расценивать как резервный генератор.

От чего зависит стрессоустойчивость и можно ли ее в себе прокачать?

Это зависит от индивидуальных особенностей и характера человека. Да, можно прокачать, потому что эти параметры моделируются и видоизменяются. Например, человек, который всю жизнь был подвержен стрессам, при работе со специалистом может за считанные месяцы перестроиться и стать очень стрессоустойчивым.

Замечено, что городские жители больше подвержены стрессу, чем сельские. В чем причина?

Да действительно, проводилось много исследований на эту тему. В городе у человека слишком много стрессовых факторов. При этом в городе он себя чувствует одиноким. Потому что в маленьких поселках, например, все друг друга знают и человек чувствует поддержку и опору.

Да, у тебя меньше финансовых возможностей, но ты чувствуешь душевную теплоту людей, которые проживают с тобой на одной территории. И как правило, принцип взаимовыручки больше работает в таких социальных группах. Если мы смотрим на мегаполис, то ритм жизни достаточно жесткий, требования жесткие, на работе пытаются выжать все из своего сотрудника.

И в таких обстоятельствах сложно нормально расслабиться, постоянно приходится быть бдительным и постоянно ждать откуда-то удара. И нож в спину действительно может вонзиться. Это вполне себе реально. Поэтому мегаполис достаточно стрессогенен. Это опять же не значит, что из мегаполиса нужно переезжать. Если человек правильно воспринимает происходящие процессы и выстраивает коммуникации, то эта проблема решаема. Я бы смотрел на это даже как не на проблему, а как на пул сложных, но решаемых задач.

Гаджеты и медиа провоцируют стресс?

И да, и нет. Когда мы, например, заходим в такую социальную сеть, как инстаграм, которая представляет собой жонглирование визуальными образами успеха, мы смотрим на картинку жизни человека, который выкладывает, например картинку отдыха в каких-то помпезных местах. Все это обрастает сетью комментариев и неким флером успеха.

Неподготовленным сознанием это может восприниматься как продавливание личной самооценки, как невозможность вписаться в эту систему. Человек начинает эти образы приравнивать к своей жизни. Но часто эти образы постановочные, имеют большую степень бутафории и подаются с позиции профессионалов маркетологов под определенным углом. Чтобы как раз создать эту картинку и внушить людям, что этот человек успешен. Я не говорю, что это стопроцентная бутафория, но ее доля там велика.

Теперь что касается пользы технологий. Во-первых, они очень упрощают многие задачи. Мы можем быстро обмениваться информацией. Например, человек приходит на конференцию, включает прямую трансляцию с нее, и куча его друзей и знакомых могут в режиме реального времени увидеть и почувствовать, что происходит в аудитории. На мой взгляд, это очень хорошо и дает огромную пользу обществу.

А что ты думаешь по поводу стресогенности компьютерных игр?

Тут тоже ситуация двоякая. Они дают нам возможность расслабиться, войти в какой-то образ, определенное состояние. Но также можно в этом состоянии заиграться и уйти в виртуальную реальность. И это уже рассматривается как вариант эскапизма и зависимости.

А спорт, правильное питание, соблюдение режима как-то могут помочь человеку стать более стрессоустойчивым?

Я сразу уточню, что не спорт, а физкультура. Потому что спорт как раз очень стрессогенен. Особенно, если человек не является профессиональным спортсменом, рассматривает спорт как хобби, но пытается работать с этим в позиции профессионального поля. Этим он ставит себя на очень опасную грань. И я бы таким людям посоветовал попытаться перестроится в другую плоскость.

Полезна физкультура. Например, две-три небольшие кардиотренировки в неделю. Но на регулярной основе. Важна частота. Это может быть просто ходьба. Достаточно 8 -10 тыс. шагов в день.

Сейчас очень модно бегать, почти каждый второй марафонец…

По поводу бега хочу сразу дать комментарий – бег нужно ставить профессионально. Если бег не поставлен специалистом, есть большие риски получить травмы коленного сустава. И на выходе вреда будет больше, чем пользы.

Также нужно учитывать индивидуальные показания: ортопедические, кардиологические, эндокринологические. Опять же, если мы имеем дело с гипертонией, сахарным диабетом, то бег, скорее всего, придется исключить. А ходьба полезна всем. И ходьбой практически невозможно как-то себе навредить.

0 не понравился
0 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 


 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх