Почему в жару плохо спится?

Автор:
Evrocot
Печать
дата:
25 января 2021 00:51
Просмотров:
1054
Комментариев:
3
Наверняка многие замечали, что спать в жарком помещении практически невозможно. Сон получается неспокойный, часто прерывается. Особенно это ощущается летом в душных квартирах, не оборудованных кондиционером. Как повышенная температура влияет на нейронные механизмы нашего мозга и как быстро побороть бессонницу?

Почему в жару плохо спится?

Фото: Chernetskaya / Dreamstime




Анатомия сна

Несмотря на снижение активности нервной системы во время сна, мозг по ночам продолжает энергично работать. Происходит переработка полученной за день информации, вывод вредных веществ из организма, восстанавливается наша иммунная система.

Во время фазы медленного сна клетки мозга сжимаются, и межклеточное пространство заполняет мозговая жидкость. Затем они возвращаются к исходным размерам, и жидкость уходит. Так наш центральный орган очищает себя от накопившихся токсинов.

Почему жара мешает нам уснуть

Как известно, нейроны общаются друг с другом посредством импульсов. При этом они могут не только возбуждать друг друга, но и подавлять. Таким образом во время сна мозг отключает ненужные ему отделы, а у нас понижается чувствительность сенсорных систем и «выключается» сознание

Почему в жару плохо спится?

Передача электрохимических сигналов между нейронами. Фото: Cornelius20 / Dreamstime


Учёные из Южной Кореи выявили у мушек-дрозофил ген Shaker, который активировался при высокой температуре и блокировал возможность нейронов успокаивать друг друга. То есть мозг не мог выключать отделы, отвечающие за органы чувств и сознание, а насекомое не могло уснуть.

Исследователи полагают, что у человека есть аналогичный ген. Поэтому как бы мы не старались уснуть в жаркой душной комнате, возбужденные нейроны не позволят нам уйти в спящий режим.

Как побороть бессонницу в таких условиях?

Очевидный ответ – проветрить комнату, чтобы понизить её температуру. Нелишним будет немного замёрзнуть самому.

Также, чтобы вредный ген случайно не активировался ночью и не перебудил нейроны, следует подобрать правильное постельное белье, которое не нарушит естественный теплообмен. Прежде всего это лён и хлопок. Худшим вариантом станет синтетика: такая ткань не дышит и не впитывает влагу.

1 не понравился
7 понравился пост
 
Незарегистрированные посетители не могут оценивать посты
 
 
 
 

Смотрите также:

 
 
 
 

Комментарии

 
 

 
 
 
Васыль
Дата:
(25 января 2021 02:09)
#1
летом, бл*ть, в жару, бл*ть. замерзнуть. ну ох*еть теперь
Сумская область > Конотоп [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
dart_vader_13
Дата:
(25 января 2021 08:27)
#2
Цитата: Васыль
летом, бл*ть, в жару, бл*ть. замерзнуть. ну ох*еть теперь

рекомендуют холодный душ перед сном. Так что да, совет полезный.
Приморский край > Владивосток [ссылка]
0 / 0
 
 
 
 
 
 
EUGENEOUS
Дата:
(25 января 2021 11:00)
#3
Кондёр включите и будет вам щасье.
 
Новосибирск [ссылка]
0 / 1
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

Информация

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Оставлять свои CRAZY комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
Пожалуйста пройдите простую процедуру регистрации или авторизируйтесь под своим логином. Также вы можете войти на сайт, используя существующий профиль в социальных сетях (Вконтакте, Одноклассники, Facebook, Twitter и другие)

 
 
 
 
 
Наверх