О том, что сидячий образ жизни крайне вреден известно давно. На данную тему проведено множество экспериментов и написано научных статей. Подавляющее количество врачей считают, что проводить по 8-часов в кресле увеличивает шанс появление сахарного диабета, проблемы с сердцем и конечно же в связи с малой активностью набор избыточного веса.
Как же уберечь себя и понизить риски?
Преимущества работы стоя
Главный плюс стола для работы стоя заключается в том, что Вы снижаете нагрузку на позвоночник более чем в два раза, все это связано с тем, что во время сидячей работы, Вы непроизвольно сгибаете спину и увеличиваете нагрузку. Во время работы на ногах, Вы напрягаете мышцы кора (совокупность мышц, которая отвечает за положение позвоночника, бедер и таза), что улучшает кровообращение и более быстро доносит питательные вещества по организму.
Исходя из вышесказанного, получается, что Вы значительно дольше будете сохранять бодрость и концентрацию.
Так же к плюсу можно отнести повышение трудового кпд. Профессора из Государственного университета штата Техас провели эксперимент по результатам которого гласило, что столы с возможностью заниматься стоя увеличили эффективность студентов на 48%. Правда все не так однозначно. Ученый из университета Уотерлу, произвел анализ десяти научных докладов по теме работы стоя и пришел к выводу, что трудовой кпд может варьироваться от человека к человеку. То есть повышение продуктивности зависит не только от работы "на ногах", но и от различных внешних факторов.
К преимущество можно добавить улучшение осанки и большей расход калорий (в сравнение с работой сидя). Возможно Вы не знаете, но людям, которые страдают от проблем со спиной (межпозвонковая грыжа и тд) настоятельно рекомендуют переходить на стоячую работу за столом.
Ну а если Вы думаете, что все о чем мы сейчас рассказываем - это всего-лишь веяние моды, то Вы ошибаетесь. Такие люди как Менделеев, Эрнест Хемингуэй, Наполеон и тд - предпочитали работать именно стоя. Их столы напоминали академ. кафедру, за которой работа происходит именно в вертикальном положение. Подобный "стол" можно было отыскать в каждом Царскосельском лицее.
5 ключевых минусов работы сидя
1. Сидячая работа увеличивает риск получения проблем с сердцем.
2. Сидячее положение не стимулирует мышцы. В связи с этим происходит набор веса.
3. Сидячая работа увеличивает шанс появления рака простаты у мужчин на 33%.
4. Работа сидя ускоряет старение. У малоподвижных людей в большем количество отмирают клетки и это укорачивает теломеры.
5. Статистика гласит, что во время работы сидя, шанс умереть молодым возрастает до 35%
Вывод
Проанализировав большое количество статей и отзывов, мы пришли к выводу, что лучше всего приобрести регулируемый по высоте стол и соблюдать баланс. Часть времени проводить стоя, а часть сидя. Во всем должна быть золотая середина.