Мини-чат
Авторизация
Или авторизуйтесь через соц.сети
25
5
5
Evrocot
На uCrazy 8 лет 11 месяцев
Спорт

Как влияет ежедневная планка на тело человека

Простое и очень действенное упражнение реально помогает формировать красивый рельеф и заодно укрепляет почти все мышцы тела. К сожалению, планкой очень часто пренебрегают даже те, кто занимается спортом постоянно — мол, что за пользу может принести какая-то там статика и не лучше бы потратить это время на становую тягу, к примеру. Нет, не лучше. Посмотрите, что случится с вашим телом, если вы будете ежедневно выполнять планку хотя бы неделю.

Как влияет ежедневная планка на тело человека

Крепкий корпус


Развивать мышцы корпуса труднее всего — упражнений мало, выполнять их постоянно большинство просто ленится. Переходите на ежедневную планку и результаты появятся уже через неделю. Это упражнение задействует сразу все мышцы кора: поперечную, прямую и косые.


Как влияет ежедневная планка на тело человека


Боли в спине


Планка включает в работу и мышцы спины, причем без лишней и зачастую вредной нагрузки — та же становая тяга, к примеру, может быть довольно травмоопасным упражнением. Постепенно уйдут и боли в спине, наработанные долгим сидением в офисном кресле.




Ускорение метаболизма


Классические скручивания не очень-то действенны, положа руку на сердце. Кроме того, они не оказывают никакого влияния на скорость метаболизма. А вот планка (начинайте с двух минут) ваш обмен веществ ускорит — считайте, что вы худеете даже во сне.




Уйдет сутулость


Вам не надоело смотреть на мир исподлобья? Ровную осанку можно вернуть обычной планкой. Она развивает мышцы шеи, плеч, спины — и самое главное, поясницы. Даже искривленный с детства позвоночник можно поддерживать хорошим мышечным каркасом.




Рельеф


Планка незаменима в период так называемой «сушки». Статические упражнения великолепно подстегивают метаболизм, а значит помогают формированию рельефа.




Выносливость


Постепенно разовьется общая выносливость организма, причем и ментальная и физическая. Конечно, поначалу держать планку больше минуты будет сложно, однако уже к третьему дню вы заметите изменения к лучшему.




Энергетический заряд


Вялость, отсутсвие энергии и радости жизни — постоянные спутники почти каждого офисного работника. Все потому, что большую часть времени такие люди проводят сидя — а к этому природа человеческое тело не готовила. Начните делать планку по утрам и вечерам и посмотрите, как изменится ваше психологическое состояние.

все теги
Комментарии9
  1. БАЯНЫ-ЗЛО
    На uCrazy 8 лет 13 дней
    Лень всё равно выносливее. simple
  2. Kamukad3e
    На uCrazy 17 лет 26 дней
    Планку лучше всего выполнять лежа на диване с кружкой пива в руке. beardrinkn biggrin
  3. Sender
    На uCrazy 17 лет 2 месяца
    Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.
  4. medved is back
    На uCrazy 17 лет 4 месяца
    Цитата: Sender
    Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.

    так а может с ней результат был бы бодрее
  5. Жорик Вартанов
    На uCrazy 8 лет 5 месяцев
    Цитата: Kamukad3e
    Планку лучше всего выполнять лежа на диване с кружкой пива в руке. beardrinkn biggrin

    У вас интересный ход мысли))) Ваш метод определенно заслуживает внимания и тщательного изучения)))
  6. johnbest
    На uCrazy 13 лет 27 дней
    и вправду работает? заставлю домашних делать - посмотрю на результаты.
  7. Kthulhu
    На uCrazy 11 лет 5 месяцев
    Цитата: Sender
    Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.

    Глупец всегда отрицает то чего не понимает.
  8. jobjob
    На uCrazy 13 лет 11 дней
    ОТВЕТ - НИКАК !!!
  9. Sender
    На uCrazy 17 лет 2 месяца
    Цитата: Kthulhu
    Цитата: Sender
    Рельеф даёт не планка, а отсутствие подкожного жира - автор п*здобол и них*я не петрит, у меня до 35 рельеф был, без всяких планок и сейчас угадывается)) Но ничего кроме динамических упражнений не использовал - подъём переворотом, подъём корпуса, подъём ног и всё, никакой планки.

    Глупец всегда отрицает то чего не понимает.

    Согласен с тобой, глупец.

{{PM_data.author}}

{{alertHeader}}