Warning: Missing argument 2 for show_media(), called in /var/www/html/engine/modules/show.full.php on line 1059 and defined in /var/www/html/engine/classes/media.class.php on line 459 uCrazy.ru > Версия для печати > Спорт > Что сделает ежедневная планка с телом uCrazy.ru > Спорт > Что сделает ежедневная планка с телом

Что сделает ежедневная планка с телом


22 октября 2018 17:42. Автор: Evrocot

Упражнения с собственным весом действительно помогают привести тело в форму. Одно из самых простых и самых действенных упражнений такого типа — обыкновенная планка. Выполнение его занимает минимальное количество времени и дает отличный результат в очень короткие сроки.

Что сделает ежедневная планка с телом



Основная часть нагрузки в планке ложится на мышцы кора, обеспечивающие правильную осанку и поддержку внутренних органов. Ежедневные три-пять минут планки позволят увидеть первые успехи уже в конце первой недели занятий.

Что сделает ежедневная планка с телом



Как и все статические упражнения, планка значительно повышает уровень метаболизма. Калорий при выполнении планки сжигается больше, чем при классических скручиваниях и подъемах туловища.



Ежедневная зарядка с планкой повысит стрессоустойчивость. Правда, «перестаивать» в планке не стоит: упражнение дает серьезную нагрузку на нервную систему — если перегнуть палку, то результат получится обратный.